NEW
Font size
WorksheetsKUIZ ONLINE FB LIVE "BERJALAN KAKI"
Total questions: 15
Worksheet time: 5mins
KITA DISASARKAN UNTUK BERJALAN 10 RIBU LANGKAH PADA SETIAP HARI BAGI HIDUP YANG AKTIF !
BETUL
SALAH
FB LIVE "BERJALAN KAKI" INI BERSIARAN TERUS PROGRAM OPEN DAY WELLNESS HUB PERLIS, SEMPENA BULAN MALAYSIA SIHAT SEJAHTERA 2025
YA
SALAH
KADAR OBESITI DI MALAYSIA MENINGKAT DENGAN 54.4% RAKYAT MALAYSIA OBES PADA TAHUN 2023
SALAH
BETUL
OBESITI ABDOMEN MERUJUK KEPADA UKUR LILIT PINGGANG DI BAHAGIAN PERUT YANG TIDAK NORMAL. BERAPAKAH UKUR LILIT PINGGANG NORMAL BAGI WANITA?
BAWAH 90 CM
BAWAH 80 CM
ATAS 80 - 90 CM
BAWAH 70 CM
KEHIDUPAN YANG SEDENTARI ADALAH KEHIDUPAN YANG AKTIF !
SALAH
BETUL
PERTUBUHAN KESIHATAN SEDUNIA MENSASARKAN UNTUK KITA MELAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL SELAMA 150 MINIT / SEBULAN
SALAH
BETUL
BERJALAN MENDAKI BUKIT ADALAH AKTIVITI DENGAN INTENSITI YANG TINGGI
SALAH
BETUL
KITA DISARANKAN UNTUK BERHENTIKAN SEBARANG AKTIVITI FIZIKAL YANG SEDANG DILAKUKAN, JIKA KITA MENGALAMI SIMPTOM BERIKUT KECUALI :
TERASA SAKIT HATI
PENING
TERASA SESAK NAFAS
SAKIT DADA
UJIAN PERCAKAPAN BAGI MELIHAT INTENSITI SENAMAN, MERUJUK KEPADA "MASIH BOLEH BERCAKAP SEPERTI BIASA BILA MELAKUKAN SENAMAN DAN AKTIVITI FIZIKAL" MERUJUK KEPADA :
ZON INTENSITI TINGGI
ZON INTENSITI RENDAH
ZON INTENSITI SEDERHANA
KALAU KITA KURANG BERJALAN, BAWAH 5000 LANGKAH SEHARI, KITA ADALAH SEDENTARI !
YA
SALAH
Tegakkan postur badan
Hayunkan tangan
Luruskan belakang, pandang ke hadapan
Kawal nafas rasa ketenangan
Berikut ialah teknik berjalan dengan betul !
SALAH
YA
BERIKUT MERUPAKAN VARIASI SENAMAN BERJALAN KAKI KECUALI
AQUA WALKING
BERJALAN PANTAS
TREADMILL WALKING
SEMUA DI ATAS
BERJALAN MEMANJAT TANGGA DENGAN KELAJUAN CEPAT BOLEH MEMBAKAR SEHINGGA 528 KALORI (BAGI INDIVIDU YANG MEMPUNYAI BERAT 60 KG)
YA
SALAH
WELLNESS HUB PERLIS TERLETAK DI UTC NEGERI PERLIS
SALAH
YA
ANTARA APLIKASI BOLEH MENGUKUR LANGKAH IALAH :
BOOKDOC
STRAVA
STEP COUNTER PEDOMETER
SEMUA DI ATAS
