Они сигнализируют нам о проблеме или потребности

Они нужны, чтобы вызывать жалость у окружающих

Они мешают нам быть счастливыми, и от них нужно поскорее избавляться

Бурную радость и восторг

Сильный голод

Стыд, грусть или обиду

Способность почувствовать то, что чувствует другой человек, и понять его переживания

Умение заставить человека сделать то, что ты хочешь

Способность никогда не плакать и не показывать слабость

Накричать на человека, который тебя разозлил

Ударить кулаком по столу

Сделать паузу, глубоко подышать и сказать: «Я очень зол из-за этого, давай обсудим это, когда я успокоюсь»

Сильная и уверенная в себе личность

Подавленные обида, гнев или страх перед прямым конфликтом

Полное безразличие ко всему на свете

Страх — это для слабаков, а тревога — для сильных

Страх — реакция на реальную угрозу здесь и сейчас, а тревога — на воображаемую угрозу в будущем

Никакой разницы нет, это одно и то же

Начать давать ей советы, как стать веселее

Подойти и спросить: «Я заметила, что ты не в духе. Хочешь поговорить об этом?» — и просто быть рядом

Не лезть, она сама разберется

Быстро и поверхностно подышать

Глубокое медленное дыхание (например, «дыхание квадратом»: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4)

Задержать дыхание на максимально долгое время

Сразу же действовать под влиянием эмоций

Игнорировать их

Называть свои и чужие эмоции («я злюсь», «он расстроен»)

Умные и правильные мысли

Ошибки мышления, которые искажают реальность и усиливают негативные эмоции (например, «катастрофизация»)

Способ быстрого решения математических задач

Стать самым популярным человеком в школе

Научиться манипулировать людьми

Лучше понимать себя и других, выстраивать крепкие отношения и эффективно справляться с трудностями