WorksheetsQuiz sobre Projeto de Vida e Governo Estadual
Total questions: 19
Worksheet time: 10mins
Por que é importante usar estratégias de regulação em contextos profissionais?
Para responder de forma adequada e não apenas reagir
Para brigar com os colegas
Para ignorar os sentimentos dos outros
Para não trabalhar em equipe
O que a imagem sugere sobre como lidar com emoções?
Ficar calmo e relaxado pode ajudar a regular as emoções
Ficar bravo resolve tudo
Ignorar as emoções é melhor
Falar alto sempre ajuda
O que é autoconciência emocional?
Perceber o que sinto, quando começa e como aparece no corpo.
Saber o nome de todas as emoções.
Ignorar o que sinto.
Fazer exercícios físicos.
De acordo com o material, qual é a ordem correta da ferramenta rápida A.B.C.?
Acontecimento → Body (sensações no corpo) → Consequência (pensamento/ação)
Consequência → Body (sensações no corpo) → Acontecimento
Body (sensações no corpo) → Acontecimento → Consequência
Acontecimento → Consequência → Body (sensações no corpo)
Se você sente mãos frias e respiração curta, o que isso pode indicar segundo o material?
Um sinal no corpo de um gatilho
Que está com fome
Que está com sono
Que está feliz
Por que é importante identificar seus gatilhos frequentes?
Para entender melhor como reagimos em certas situações
Para ganhar prêmios
Para brincar mais
Para comer doces
O que é hipoativação?
Trava (cansaço/apatia)
Alegria e energia
Foco e presença
Aceleração (raiva/ansiedade)
Qual é a chave para lidar com os estados da janela de tolerância?
Reconhecer o estado, regular e escolher responder (não reagir)
Ignorar os sentimentos
Ficar bravo
Dormir sempre
Qual é um dos benefícios de praticar as técnicas apresentadas no texto?
Reduzir a ansiedade.
Ficar mais cansado.
Esquecer as emoções.
Dormir menos.
Por que as estratégias citadas no texto são importantes?
Porque ajudam a desenvolver habilidades essenciais para a vida pessoal, escolar e futura vida profissional.
Porque ensinam a brincar no recreio.
Porque ajudam a decorar músicas.
Porque ensinam a correr mais rápido.
O que a atividade rápida sugere que você faça?
Pause 30 segundos e pergunte a si mesmo: “O que estou sentindo agora?”
Corra por 30 segundos.
Conte até 10 e pule.
Desenhe uma emoção.
Se você sente raiva, o que pode dizer para nomear essa emoção?
“Sinto raiva”
“Estou com sede”
“Quero brincar”
“Estou cansado”
O que você deve fazer primeiro na respiração 4-6 para acalmar?
Inspirar pelo nariz contando até 4.
Expirar pela boca contando até 6.
Correr por 2 minutos.
Beber água.
No passo "Observe" da técnica S.T.O.P., o que devemos notar?
Corpo, emoções e pensamentos.
A cor do céu.
O que os outros estão fazendo.
O que vamos comer.
O que significa o passo "Proceed (Prossiga)" na técnica S.T.O.P.?
Escolher como agir conscientemente.
Correr para longe.
Ficar parado.
Falar alto.
Em uma discussão, como a técnica S.T.O.P. pode ajudar?
Parar e respirar antes de responder evita conflito.
Falar sem pensar resolve tudo.
Ignorar a outra pessoa é melhor.
Gritar resolve o problema.
O que você deve fazer primeiro na atividade "Raio-X Emocional de 24h"?
Listar 3 situações recentes de estresse
Correr pelo pátio
Ler um livro
Pintar um desenho
Na atividade, o que você deve fazer depois de listar as situações de estresse?
Preencher A.B.C para cada uma
Dormir
Comer um lanche
Fazer um desenho
O que significa controlar as emoções, segundo o texto?
Esconder as emoções.
Ignorar as emoções.
Entender e usar as emoções a nosso favor.
Ficar bravo sempre.
