WorksheetsEstratégias para Controlar a Ansiedade
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
João está se sentindo ansioso antes de uma apresentação importante. Ele decide avaliar seus pensamentos para entender melhor suas emoções. Qual das seguintes ações é um exemplo de avaliação de pensamentos?
Ignorar os pensamentos negativos e focar apenas no resultado.
Anotar os pensamentos que passam por sua mente e refletir sobre eles.
Evitar pensar na apresentação até o último minuto.
Pedir a um amigo para fazer a apresentação em seu lugar.
Maria está aprendendo técnicas de reprogramação para lidar com sua ansiedade. Qual das seguintes técnicas é um exemplo de reprogramação de pensamentos?
Repetir afirmações positivas para substituir pensamentos negativos.
Evitar situações que causam ansiedade.
Dormir mais horas por noite.
Comer alimentos saudáveis.
Carlos percebe que sua saúde mental está afetando seu nível de ansiedade. Qual dos seguintes fatores de saúde mental pode contribuir para o desenvolvimento de ansiedade descontrolada?
Praticar exercícios físicos regularmente.
Ter uma dieta equilibrada.
Sofrer de insônia crônica.
Manter um diário de gratidão.
Ana está praticando a avaliação de pensamentos para controlar sua ansiedade. Qual é o primeiro passo que ela deve seguir nesse processo?
Ignorar os pensamentos negativos.
Identificar e anotar os pensamentos automáticos.
Substituir imediatamente os pensamentos negativos por positivos.
Compartilhar seus pensamentos com um amigo.
Pedro está usando técnicas de reprogramação para melhorar seu bem-estar emocional. Qual das seguintes práticas NÃO é uma técnica de reprogramação?
Meditação guiada.
Reestruturação cognitiva.
Evitar pensar em problemas.
Visualização positiva.
Qual dos seguintes fatores de saúde mental pode ajudar a reduzir a ansiedade?
Consumo excessivo de cafeína.
Prática regular de mindfulness.
Isolamento social.
Trabalho excessivo sem pausas.
Laura está avaliando seus pensamentos para entender melhor suas reações emocionais. Qual das seguintes perguntas pode ajudá-la nesse processo?
"Por que isso sempre acontece comigo?"
"O que estou pensando agora e como isso me faz sentir?"
"Como posso evitar essa situação no futuro?"
"Quem é o culpado por eu me sentir assim?"
Qual é um exemplo de técnica de reprogramação que pode ser usada para lidar com pensamentos ansiosos?
Focar apenas nos aspectos negativos de uma situação.
Desafiar a validade dos pensamentos negativos.
Evitar qualquer tipo de reflexão sobre os pensamentos.
Aceitar todos os pensamentos como verdadeiros.
Qual dos seguintes fatores de saúde mental pode agravar a ansiedade?
Ter um bom suporte social.
Praticar exercícios de respiração.
Estresse crônico no trabalho.
Participar de atividades de lazer.
Durante a avaliação de pensamentos, qual é uma estratégia eficaz para lidar com pensamentos negativos?
Aceitar os pensamentos negativos como verdade absoluta.
Ignorar completamente os pensamentos negativos.
Questionar a evidência por trás dos pensamentos negativos.
Compartilhar os pensamentos negativos nas redes sociais.
