Font size
WorksheetsWarm-up & Initial Running Skills
Total questions: 21
Worksheet time: 11mins
Trước khi tập luyện thể dục thể thao, học sinh cần làm gì?
Khởi động
Nghỉ ngơi
Uống nước
Ăn nhẹ
Mục đích của khởi động là gì?
Làm cơ thể mệt hơn
Giúp cơ thể linh hoạt, tránh chấn thương
Giúp buồn ngủ hơn
Tăng cân nhanh
Khi khởi động, nhịp thở đúng là:
Thở nhanh, gấp
Thở đều, tự nhiên
Nín thở
Thở bằng miệng
Khởi động chung thường gồm:
Các động tác xoay khớp, ép dọc, ép ngang
Chạy cự ly dài
Hít đất 50 cái
Chơi bóng đá
Sau khi khởi động, cơ thể cảm thấy:
Cứng người
Ấm lên, linh hoạt hơn
Mệt mỏi
Đau cơ
Trong chạy cự ly ngắn, hiệu lệnh "Vào chỗ" yêu cầu vận động viên làm gì?
Sẵn sàng ở tư thế xuất phát
Chạy ngay
Đứng thẳng người
Nằm xuống
Trong chạy cự ly ngắn, khi nghe lệnh "Sẵn sàng", người chạy cần:
Đứng yên
Nâng hông cao hơn vai, tập trung
Chạy liền
Quay mặt ra sau
Trong chạy cự ly ngắn, khi nghe “Chạy!”, vận động viên phải:
Bật mạnh, lao người về trước
Chạy chậm dần
Ngẩng cao đầu
Giơ tay lên
Trong nhảy xa, giai đoạn quan trọng nhất là:
Chạy đà
Giậm nhảy
Trên không
Tiếp đất
Khi ném bóng, để bóng đi xa, ta cần:
Dùng lực cổ tay
Kết hợp toàn thân, dùng sức từ chân – hông – tay
Chỉ dùng vai
Ném nhẹ nhàng
Trong chạy bền, học sinh cần duy trì tốc độ như thế nào?
Chạy thật nhanh ngay từ đầu
Chạy đều, vừa sức
Chạy chậm rồi dừng lại
Vừa chạy vừa nói chuyện
Khi kết thúc chạy bền, nên:
Dừng lại đột ngột
Giảm tốc độ dần rồi đi bộ
Ngồi xuống ngay
Uống nước lạnh
Khi chơi trò “Kéo co”, điều quan trọng nhất là:
Sức mạnh và tinh thần đồng đội
Cãi nhau
Kéo một mình
Thả dây bất ngờ
Trong trò chơi “Chạy tiếp sức”, người chơi cần:
Chạy sai hướng
Trao gậy đúng cách và không làm rơi
Dừng giữa chừng
Đổi đội
Trong trò chơi vận động, mục tiêu chính là:
Thắng bằng mọi giá
Giải trí, rèn luyện sức khỏe, tinh thần đồng đội
Khi tham gia trò chơi tập thể, người chơi cần:
Hợp tác, tuân thủ luật
Làm theo ý mình
Gian lận để thắng
Tránh vận động
Nếu bị ngã trong khi chơi thể thao, học sinh nên:
Đứng dậy ngay và chơi tiếp
Nằm im, báo giáo viên hoặc bạn giúp
Giấu không nói
Bỏ về
Trang phục khi học thể dục cần:
Gọn gàng, thoải mái, phù hợp vận động
Quần bò, áo khoác
Giày cao gót
Dép lê
Khi luyện tập thể dục ngoài trời nắng nóng, cần:
Không mang mũ
Uống đủ nước, nghỉ hợp lý
Tập liên tục không nghỉ
Mặc đồ dày
Đâu là giai đoạn quan trọng nhất trọng nhất trong nhảy xa kiểu ngồi
Khi thực hiện kỹ thuật phát cầu thuận tay, vận động viên thường đứng ở phía (a) sân và sử dụng động tác đánh cầu từ dưới lên trên.
