wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Динларда нафас тушунчаси: руҳ, энергия ва биоетика

Total questions: 25

Worksheet time: 13mins

Name
Class
Date
1.

Тўғри нафас олишнинг асосий фойдаси нима?

a)

Қон босимини оширади

b)

Стрессни камайтиради ва нерв тизимини мувозанатлайди

c)

Мускулларни зўриқтиради

d)

Иммунитетни пасайтиради

2.

Қуръони Каримдаги "Ўз қўлингиз билан ўзингизни ҳалокатга ташламанг" ояти (Бақара, 195) нимани кўрсатади?

a)

Фақат ҳаракат қилиш кераклигини

b)

Исроф қилиш мумкинлигини

c)

Саломатликни сақлаш кераклигини

d)

Тананинг эҳтиёжларини инобатга олиш кераклигини

3.

Намоздаги рукуъ ва саждалар инсоннинг қайси қисмини тиклайди ва қон айланишини яхшилайди?

a)

Қорин мушакларини

b)

Оёқ тизимини

c)

Умуртқа поғонасини

d)

Елка мушакларини

4.

Ҳиндуизмда нафас машқлари қандай номланади?

a)

Асана

b)

Випассана

c)

Пранаяма

d)

Ҳадра

5.

Ҳиндуизм таълимотларига кўра, "Прана" нима орқали организмга киради?

a)

Сув

b)

Таом

c)

Руҳий ибодат

d)

Нафас

6.

Випассана медитациясида асосий диққат нимага қаратилади?

a)

Руҳий ибодатга

b)

Жисмоний ҳаракатга

c)

Нафасга

d)

Овқатланишга

7.

Христианлик таълимотида "Танангиз Худонинг маъбади, шунинг учун уни пок тутинг" қайси манбадан олинган?

a)

Масаллар 14:23

b)

Юҳанно 3:16

c)

1-Коринф, 6:19-20

d)

Матто 5:3

8.

Harvard Medical School (2021) тадқиқотида нафас машқлари депрессия ва хавотирликни неча фоизга камайтириши исботланган?

a)

30% га

b)

45% га

c)

60% га

d)

75% га

9.

Намоздаги сажда ҳаракатларининг асосий физиологик фойдаларидан бири нима?

a)

Ичак ҳаракатини тўхтатиш

b)

Мияга қон оқими кўпроқ тушиши

c)

Кўкрак нафасини тезлаштириш

d)

Калория сарфини кескин ошириш

10.

Пранаяманинг "Нади Шодхана" тури нимага ёрдам беради?

a)

Танани токсинлардан тозалашга

b)

Қорин нафасини тўхтатишга

c)

Нафас каналларини (нади) тозалашга

d)

Кўкрак нафасини кучайтиришга

11.

2019 йилда NCBI томонидан ўтказилган тадқиқотда Пранаяма нафас машқларининг қайси тизимга ижобий таъсири қайд этилди?

a)

Мускул-скелет тизимига

b)

Овқат ҳазм қилиш тизимига

c)

Юрак-қон томир тизимига

d)

Эндокринологик тизимга

12.

Пайғамбаримиз (с.а.в.)нинг ҳадисига кўра, "Нафас олганда Аллоҳни зикр қилувчи ва чиқарганда шукр қилувчи одам" кимдир?

a)

Бой инсон

b)

Қувватли инсон

c)

Ҳақиқий мўминдир

d)

Олим

13.

Намоздаги рукуъда нафас ритмида нимага аҳамият берилади?

a)

Чуқур нафас олишга

b)

Нафасни ушлаб туришга

c)

Нафасни тўлиқ чиқаришга

d)

Тез-тез нафас олишга

14.

Намоздаги ҳаракатлар нафас ритмини яхшилаб, стрессни камайтириши ва юрак-қон томир тизимини барқарорлаштириши қайси йилдаги тадқиқотда кўрсатилган?

a)

2021

b)

2013

c)

2018

d)

2022

15.

Суфийликда "Ҳадра" амалиётида чуқур нафас олиб, қандай калима билан нафас чиқариш техникаси ишлатилади?

a)

Субҳаналлоҳ

b)

Алҳамдулиллоҳ

c)

"Аллоҳ"

d)

Бисмиллаҳ

16.

Зикрда 33 марта "Субҳаналлоҳ", "Алҳамдулиллоҳ" ва "Аллоҳу акбар" айтишни ором ва диққат билан бажариш нимага ёрдам беради?

a)

Қон айланишини тўхтатишга

b)

Мускулларни зўриқтиришга

c)

Нафас назоратини яхшилашга

d)

Уйқусизликка

17.

Қуръон ўқиш ёки Аллоҳнинг неъматлари ҳақида фикр юритиш билан бирга амалга ошириладиган чуқур нафас олиш нима деб аталади?

a)

Зикр

b)

Нади Шодхана

c)

Тафаккур (медитация)

d)

Пранаяма

18.

Нафас олишнинг асосий органи ўпка орқали кислород қонга кириб, танага тарқалишидан олдин, ҳаво йўли бурун ёки оғиз орқали қаердан ўтади?

a)

Қорин бўшлиғидан

b)

Диафрагмадан

c)

Трахеядан

d)

Юракдан

19.

Исломдаги нафас машқлари ва зикрларда асосан қайси нафас усули афзал ҳисобланади?

a)

Кўкрак нафаси

b)

Юзаки нафас

c)

Қорин нафаси (диафрагмал нафас)

d)

Қисқа нафас

20.

Нафас ва зикр техникасида чуқур нафас олганда ички нафасда 'Субҳаналлоҳ' калимасини ўйлаш, нафас чиқаришда қандай зикрни ўйлаш тавсия этилади?

a)

Бисмиллаҳ

b)

Астағфируллоҳ

c)

Алҳамдулиллоҳ ёки Аллоҳу акбар

d)

Ла илаҳа иллаллоҳ

21.

Намоздаги ташаҳҳудда нима тавсия этилади?

a)

Фақат оғиз орқали нафас олиш

b)

Кўкрак нафасини тезлаштириш

c)

Диққатни жамлаб, руҳий ҳолатда нафасни барқарор сақлаш

d)

Қисқа нафас олиш

22.

Рўзадан кейин ифторда неча марта чуқур нафас олиш машқи орқали организмни қайта тиклаш тавсия этилади?

a)

1-2 марта

b)

20-30 марта

c)

5-10 марта

d)

50 марта

23.

Суфий амалиётларида нафас олиш техникалари орқали такрорланадиган исмлардан бири?

a)

Ғафур

b)

Раҳмон

c)

Ҳайй

d)

Карим

24.

Саждада чуқур нафас олишнинг асосий мақсади нима?

a)

Қориндаги ҳавони тўхтатиш

b)

Кўкракни кенгайтириш

c)

Мияга кислородни кўпроқ етказиш ва асаб тизимини ором олдириш

d)

Қисқа нафас олиш

25.

American Lung Association (2020) маълумотига кўра, нафас назорати стресс гормонлари даражасини неча фоизгача камайтиради?

a)

30% га

b)

40% га

c)

50% га

d)

60% га

Similar Resources on Wayground

Христианлик дини бўйича тест

23 questions

Христианлик дини бўйича тест

quiz

Worksheet

•

University