wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PRETEST KOKURIKULER SENAM DAN SENAM KREASI (P5 – SMA Kelas XII)

Total questions: 45

Worksheet time: 2hrs 30mins

Name
Class
Date
1.

Tujuan utama melakukan senam adalah untuk ...

a)

Menurunkan berat badan secara cepat

b)

Meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani

c)

Menguras tenaga sebanyak mungkin

d)

Menambah rasa lelah

e)

Menghindari aktivitas fisik

2.

Senam merupakan kegiatan yang dilakukan dengan gerakan ...

a)

Spontan dan tanpa aturan

b)

Terencana, teratur, dan sistematis

c)

Tidak perlu koordinasi tubuh

d)

Sesuai keinginan masing-masing

e)

Tidak berurutan

3.

Manfaat utama senam bagi tubuh adalah ...

a)

Membuat tubuh kaku

b)

Meningkatkan daya tahan dan kelenturan

c)

Mengurangi kekuatan

d)

Mengurangi konsentrasi

e)

Membuat cepat lelah

4.

Gerakan senam yang dilakukan tanpa alat disebut ...

a)

Senam lantai

b)

Senam alat

c)

Senam ritmik

d)

Senam akrobat

e)

Senam kebugaran

5.

Alat yang biasa digunakan dalam senam lantai adalah ...

a)

Bola voli

b)

Matras

c)

Net

d)

Tiang

e)

Dumbbell

6.

Senam ritmik disebut juga sebagai ...

a)

Senam akrobatik

b)

Senam berirama

c)

Senam lantai

7.

Unsur utama dalam senam berirama adalah ...

a)

Irama, kelentukan, dan kontinuitas

b)

Kekuatan dan kecepatan

c)

Kecepatan dan berat badan

d)

Irama dan suara

e)

Konsentrasi dan kelincahan

8.

Sebelum melakukan senam harus diawali dengan ...

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Gerakan inti

d)

Lompatan

e)

Istirahat

9.

Fungsi pemanasan dalam senam adalah ...

a)

Menyiapkan otot dan sendi agar tidak cedera

b)

Menguras energi sebelum bergerak

c)

Menghambat gerakan tubuh

d)

Mendinginkan otot

e)

Mengurangi semangat

10.

Pendinginan dilakukan setelah senam untuk ...

a)

Menambah suhu tubuh

b)

Menurunkan detak jantung dan mengembalikan kondisi tubuh

c)

Membuat tubuh tegang

d)

Menegangkan otot

e)

Mempercepat kelelahan

11.

Senam kebugaran jasmani bertujuan untuk ...

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh dan kebugaran

b)

Melatih kekuatan suara

c)

Melatih otot wajah

d)

Mengembangkan kemampuan akademik

e)

Menghemat tenaga

12.

Senam dapat meningkatkan fungsi organ ...

a)

Pencernaan

b)

Pernapasan dan peredaran darah

c)

Pendengaran

d)

Penglihatan

e)

Pencernaan makanan

13.

Salah satu manfaat psikologis dari senam adalah ...

a)

Membuat stres

b)

Meningkatkan rasa percaya diri

c)

Membuat malas bergerak

d)

Mengurangi semangat

e)

Membuat bosan

14.

Senam dapat dilakukan di ...

a)

Hanya di dalam ruangan

b)

Di dalam maupun di luar ruangan

c)

Di kamar tidur

d)

Di tempat sempit

e)

Di ruang kelas saja

15.

Gerakan dasar dalam senam meliputi ...

a)

Melompat, mengayun, dan membungkuk

b)

Duduk dan diam

c)

Menulis dan menggambar

d)

Berjalan tanpa arah

e)

Berdiri tanpa gerak

16.

Dalam melakukan senam, pakaian yang baik adalah ...

a)

Ketat dan panas

b)

Longgar dan menyerap keringat

c)

Tebal dan berat

d)

Formal

e)

Tidak elastis

17.

Senam dapat membantu meningkatkan kelincahan karena ...

a)

Melatih koordinasi tubuh

b)

Menghambat pergerakan otot

c)

Membuat tubuh kaku

d)

Mengurangi keseimbangan

e)

Mengandalkan kekuatan saja

18.

Salah satu contoh senam dasar di sekolah adalah ...

a)

Senam SKJ

b)

Lari cepat

c)

Lompat jauh

d)

Renang

e)

Basket

19.

Senam yang dilakukan untuk perlombaan atau kejuaraan disebut ...

a)

Senam kompetitif

b)

Senam bebas

20.

Kegiatan senam secara rutin dapat meningkatkan ...

a)

Imunitas dan daya tahan tubuh

b)

Berat badan

c)

Tekanan darah tinggi

d)

Keletihan

e)

Kaku otot

21.

Senam kreasi adalah kegiatan senam yang ...

a)

Bersifat formal dan baku

b)

Mengandung unsur seni dan kreativitas gerak

c)

Tidak memerlukan irama

d)

Hanya untuk atlet

e)

Tidak membutuhkan musik

22.

Ciri khas senam kreasi adalah ...

a)

Gerak bebas dan inovatif

b)

Gerakan baku dan tetap

c)

Menggunakan alat berat

d)

Gerakan kaku

e)

Harus dilakukan berpasangan

23.

Musik dalam senam kreasi berfungsi untuk ...

a)

Mengatur tempo dan semangat gerak

b)

Menambah kelelahan

c)

Mengganggu konsentrasi

d)

Mengurangi ekspresi

e)

Menghambat kreativitas

24.

Tema dalam senam kreasi dibuat berdasarkan ...

a)

Ide dan imajinasi peserta

b)

Perintah dari guru

c)

Aturan baku nasional

d)

Acara formal sekolah

e)

Lagu wajib

25.

Salah satu manfaat senam kreasi bagi siswa adalah ...

a)

Mengasah kreativitas dan kerjasama tim

b)

Membuat siswa cepat bosan

c)

Menimbulkan stres

26.

Gerakan dalam senam kreasi dapat diiringi dengan ...

a)

Lagu daerah, modern, atau pop

b)

Suara alam saja

c)

Tanpa musik

d)

Musik klasik wajib

e)

Tepuk tangan

27.

Dalam kelompok senam kreasi, hal yang paling penting adalah ...

a)

Kekompakan dan keseragaman gerak

b)

Kecepatan masing-masing

c)

Ketidakteraturan

d)

Gerakan bebas tanpa koordinasi

e)

Gerakan spontan

28.

Senam kreasi sering ditampilkan pada kegiatan ...

a)

Pensi, lomba, atau perayaan sekolah

b)

Ujian akademik

c)

Upacara bendera

d)

Rapat guru

e)

Pelajaran teori

29.

Dalam senam kreasi, ekspresi wajah berfungsi untuk ...

a)

Menghidupkan suasana gerak

b)

Menambah ketegangan

c)

Menutupi kesalahan

d)

Mengganggu fokus

e)

Tidak diperlukan

30.

Unsur utama yang dinilai dalam senam kreasi adalah ...

a)

Kreativitas, kekompakan, dan keserasian gerak

b)

Kekuatan fisik saja

c)

Kecepatan langkah

d)

Kekuatan suara

e)

Banyaknya peserta

31.

Pengertian senam dan tujuan dalam kegiatan kokurikuler adalah...

a)

Gerakan tubuh yang dilakukan secara teratur untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan.

b)

Permainan yang dilakukan di luar ruangan untuk mengisi waktu luang.

c)

Kegiatan membaca buku untuk menambah pengetahuan.

d)

Latihan berbicara di depan umum untuk meningkatkan kepercayaan diri.

32.

Mengapa pemanasan penting dilakukan sebelum memulai senam atau senam kreasi?

a)

Untuk mengurangi risiko cedera saat melakukan senam.

b)

Agar gerakan senam menjadi lebih lambat.

c)

Supaya tubuh menjadi lebih lemas dan tidak bertenaga.

d)

Agar senam bisa dilakukan tanpa aturan.

33.

Perbedaan antara senam kebugaran dan senam kreasi adalah...

a)

Senam kebugaran bertujuan meningkatkan kesehatan fisik, sedangkan senam kreasi lebih menekankan pada kreativitas gerak.

b)

Senam kebugaran hanya dilakukan oleh atlet profesional, sedangkan senam kreasi untuk semua orang.

c)

Senam kebugaran menggunakan alat berat, sedangkan senam kreasi tidak menggunakan alat sama sekali.

d)

Senam kebugaran dilakukan di luar ruangan, sedangkan senam kreasi hanya di dalam ruangan.

34.

Manfaat apa saja yang didapatkan dengan mengikuti senam kreasi di sekolah?

a)

Meningkatkan kebugaran tubuh, melatih kerjasama, dan menambah kreativitas

b)

Menurunkan konsentrasi belajar, membuat tubuh lemas, dan mengurangi semangat

c)

Mengurangi waktu istirahat, membuat cepat lelah, dan menambah stres

d)

Membatasi aktivitas fisik, menurunkan daya tahan tubuh, dan mengurangi interaksi sosial

35.

Tujuan utama melakukan pendinginan setelah senam adalah untuk …

a)

Menambah suhu tubuh

b)

Menurunkan detak jantung secara bertahap

c)

Menegangkan otot agar kuat

d)

Membakar lebih banyak kalori

e)

Meningkatkan kecepatan gerak

36.

Senam irama biasanya diiringi oleh …

a)

Suara alat musik atau lagu dengan tempo tertentu

b)

Gerakan tanpa suara

c)

Hanya suara instruktur

d)

Tepuk tangan penonton

e)

Tidak perlu iringan sama sekali

37.

Gerakan peregangan dalam senam berfungsi untuk …

a)

Meningkatkan ketegangan otot

b)

Membuat tubuh lebih kaku

c)

Menjaga elastisitas dan kelenturan tubuh

d)

Mengurangi kelincahan

e)

Mempercepat kelelahan

38.

Dalam senam kreasi, penilaian juga mencakup aspek …

a)

Kostum, ekspresi, dan kesesuaian dengan musik

b)

Berat badan peserta

c)

Kecepatan gerakan saja

d)

Banyaknya anggota tim

e)

Waktu tampil terlama

39.

Salah satu contoh tema yang cocok untuk senam kreasi sekolah adalah …

a)

Kebersamaan dan semangat belajar

b)

Perdebatan politik

c)

Kehidupan kota yang padat

d)

Kompetisi bisnis

e)

Konflik antarnegara

40.

Kegiatan senam secara teratur dapat membantu siswa …

a)

Meningkatkan fokus belajar dan disiplin

b)

Cepat merasa lelah

c)

Menghindari aktivitas fisik

d)

Mengurangi semangat belajar

e)

Menjadi malas bergerak

41.

Jelaskan pengertian senam dan sebutkan tujuannya dalam kegiatan kokurikuler!

4 lines
42.

Mengapa pemanasan penting dilakukan sebelum memulai senam atau senam kreasi?

4 lines
43.

Apa perbedaan antara senam kebugaran dan senam kreasi?

4 lines
44.

Sebutkan tiga manfaat mengikuti senam kreasi di sekolah!

4 lines
45.

Jelaskan bagaimana hubungan antara kreativitas dan kerja sama tim dalam menciptakan senam kreasi yang menarik dan harmonis!

4 lines