เน้นการสร้างตัวตนส่วนบุคคลและการแยกตัวจากครอบครัวเดิม

มุ่งพัฒนาความใกล้ชิดสนิทสนมกับคู่ครองเป็นประเด็นหลักของชีวิตวัยหนุ่มสาว

กำลังเผชิญบทบาทผู้ปกครองเด็กเล็ก 2 คน จึงมุ่งเน้นการดูแลพัฒนาการเด็กปฐมวัย

อยู่ในช่วงมุ่งสร้างสรรค์ประโยชน์และส่งต่อสิ่งดีแก่ผู้อื่น ควบคู่การรับผิดชอบครอบครัวและงาน

การสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

สายตายาวมากขึ้น

กระดูกยืดตัวเร็วขึ้น

กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาก

ระยะประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหว

ระยะก่อนปฏิบัติการทางตรรกะ

ระยะปฏิบัติการรูปธรรม

ระยะปฏิบัติการนามธรรม คิดเหตุผลเชิงนามธรรมได้

Trust vs Mistrust

Industry vs Inferiority

Intimacy vs Isolation

Generativity vs. Stagnation

ความสำเร็จทางการศึกษา

การเปลี่ยนงานบ่อยครั้ง

ความต้องการเป็นอิสระจากครอบครัวเดิม

การทบทวนชีวิตและความหมายของตนเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน

เริ่มทันที

อายุ 40 ปีขึ้นไป

อายุ 45 ปีขึ้นไป

อายุ 50 ปี

ออกกำลังกายติดต่อกัน 60 นาทีสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง

ออกกำลังกายเฉพาะเสาร์-อาทิตย์แบบหนักมากเพื่อชดเชยวันทำงาน

เพิ่มความหนักอย่างรวดเร็วภายในสัปดาห์แรกแม้มีอาการเหนื่อยมาก

ทำสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 4–5 ครั้ง ระดับปานกลาง โดยคุมชีพจรอยู่ที่ 70–85 เปอร์เซ็นต์ของสูงสุด

การนอนหลับเพียงพอทุกคืน

เส้นรอบเอวเพิ่มขึ้นมากกว่ามาตรฐาน

รับประทานผักผลไม้ทุกมื้อ

กิจกรรมทางกายระดับปานกลางสม่ำเสมอ

ตรวจสุขภาพฟันทุก 2 ปีหรือเมื่อมีอาการเท่านั้น

หลีกเลี่ยงการใช้ไหมขัดฟัน

ลดอาหารหวานและตรวจฟันสม่ำเสมอ

ไม่จำเป็นต้องขูดหินปูน