NEW
Font size
WorksheetsTervislik toitumine ja sport
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Mis on tervislikud toitumisharjumused?
Liigne suhkru tarbimine
Toidukordade vahele jätmine
Ainult valgu söömine
Tervislikud toitumisharjumused hõlmavad tasakaalustatud toitumist, piisavat vedelikutarbimist ja portsjonite kontrollimist.
Kuidas mõjutab toitumine sportlikku sooritust?
Toitumine on oluline ainult vaimse keskendumise jaoks.
Toitumine ei mõjuta sportlikku sooritust üldse.
Toitumine mõjutab sportlikku sooritust, pakkudes energiat ja toetades taastumist.
Toitumine võib põhjustada sportlikku sooritust halvendavaid kõrvaltoimeid.
Millised on peamised toitained, mida sportlased vajavad?
Vitamiinid, mineraalid, kiudained
Suhkrud, soolad, vesi
Süsivesikud, valgud, rasvad
Rasvhapped, aminohapped, antioksüdandid
Kuidas aitab piisav vedelikutarbimine treeningu ajal?
Liigne vedelikutarbimine võib põhjustada lihaste krampi.
Piisav vedelikutarbimine treeningu ajal aitab vältida dehüdratsiooni ja parandab treeningu tulemuslikkust.
Vedelikutarbimine ei mõjuta treeningu efektiivsust.
Piisav vedelikutarbimine suurendab väsimust treeningu ajal.
Milline on kohvi mõju kehalisele aktiivsusele?
Kohv parandab kehalist aktiivsust ja vastupidavust.
Kohv põhjustab väsimust ja nõrkust.
Kohv vähendab kehalist aktiivsust.
Kohv ei mõjuta kehalist aktiivsust.
Kas tee joomine on tervislik ja miks?
Ei, tee joomine on kahjulik.
Tee joomine ei mõjuta tervist.
Jah, tee joomine on tervislik.
Tee joomine on ainult maitse asi.
Kuidas mõjutab toitumine meie vaimset tervist?
Vaimne tervis sõltub ainult geneetikast.
Toitumine mõjutab vaimset tervist, toetades ajufunktsiooni ja meeleolu ning vähendades ärevust ja depressiooni.
Toitumine ei mõjuta vaimset tervist üldse.
Toitumine võib põhjustada vaimset väsimust.
Millised on soovitatavad portsjonid erinevatele toidugruppidele?
4-6 portsjonit köögivilju
1-2 portsjonit puuvilju
5-7 portsjonit teravilju
2-3 portsjonit puuvilju, 3-5 portsjonit köögivilju, 6-8 portsjonit teravilju, 2-3 portsjonit valgurikkaid toite, 2-3 portsjonit piimatooteid.
Kuidas planeerida tervislikku toitumist enne ja pärast treeningut?
Enne treeningut söö süsivesikute ja valkude rikka eine; pärast treeningut tarbi valku ja süsivesikuid.
Enne treeningut söö ainult magusat; pärast treeningut tarbi ainult kiudaineid.
Enne treeningut söö ainult rasvarikkaid toite; pärast treeningut väldi süsivesikute tarbimist.
Enne treeningut joo ainult vett; pärast treeningut söö ainult puuvilju.
Miks on oluline jälgida oma toitumisharjumusi?
Toitumisharjumusi ei ole vaja jälgida, sest need ei mõjuta tervist.
Toitumisharjumuste jälgimine on vajalik ainult sportlastele.
Oluline on jälgida oma toitumisharjumusi, et säilitada head tervist ja ennetada haigusi.
Toitumisharjumusi jälgides saab alati süüa kõike, mida soovid.
