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Guia da mente ON estresse OFF

Total questions: 31

Worksheet time: 5hrs 5mins

Name
Class
Date
1.

Quanto tempo você passa por dia usando o celular?

4 lines
2.

Você já tentou ficar um dia inteiro sem usar redes sociais? Como foi?

4 lines
3.

Qual rede social mais te influencia e por quê?

4 lines
4.

Você sente ansiedade quando fica muito tempo sem internet?

4 lines
5.

Você costuma comparar sua vida com o que vê nas redes?

4 lines
6.

O que é um “uso equilibrado” da internet para você?

4 lines
7.

Como a internet pode afetar sua autoestima?

4 lines
8.

Já se arrependeu de algo que postou online?

4 lines
9.

Você confere suas mensagens ou notificações logo ao acordar?

4 lines
10.

O que muda no seu humor quando você passa tempo demais online?

4 lines
11.

Você já parou para pensar se tudo que vê nas redes é real?

4 lines
12.

Quais são os sinais de que alguém está “viciado” em internet?

4 lines
13.

A internet ajuda ou atrapalha suas relações presenciais?

4 lines
14.

Como você lida com comentários negativos ou críticas online?

4 lines
15.

O que é privacidade digital para você?

4 lines
16.

Fique 2 horas sem o celular e anote o que sentiu nesse tempo. (Se conseguir cumprir esse desafio e os demais abaixo seguir responda com " Consegui!")

4 lines
17.

Escolha um horário fixo para “desconectar” todos os dias.

4 lines
18.

Passe um dia sem abrir nenhuma rede social.

4 lines
19.

Faça uma “faxina digital”: apague apps, conversas ou perfis que te fazem mal.

4 lines
20.

Troque 30 minutos de tela por uma atividade física ou criativa.

4 lines
21.

Faça uma postagem positiva sobre autocuidado digital.

4 lines
22.

Passe um fim de semana usando o celular apenas para o essencial.

4 lines
23.

Converse com alguém sobre como a internet afeta suas emoções.

4 lines
24.

Observe quanto tempo você passa online e reduza em 20% por uma semana.

4 lines
25.

Desative as notificações por um dia e perceba a diferença.

4 lines
26.

Faça uma lista de coisas boas que a internet te trouxe.

4 lines
27.

Faça uma lista de coisas ruins e como pode evitá-las.

4 lines
28.

Escolha um influenciador que te inspira de forma positiva.

4 lines
29.

Crie um “horário offline” coletivo com amigos ou familiares.

4 lines
30.

Escreva uma regra pessoal para manter o equilíbrio digital e tente cumpri-la por 7 dias.

4 lines
31.

Olá, muito bom te ver aqui!

Obrigada por responder as perguntas, abaixo teremos uma pequena surpresa para você,segue link abaixo:

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=DQSIkWdsW0yxEjajBLZtrQAAAAAAAAAAAAO__VEJYr5UNEhURlU0Mk9WWVpRVVZHVEZWUFFIRzlRRS4u

4 lines

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