WorksheetsÎncălzirea generală – rol și exerciții specifice
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Ce este încălzirea generală?
O parte distractivă a orei de sport
O etapă de pregătire a organismului pentru efort
O metodă de relaxare după exerciții
O pauză activă
Care este principalul scop al încălzirii?
Să obosim înainte de exerciții
Să prevenim accidentările
Să pierdem timpul
Să ne relaxăm complet
Ce tip de exerciții sunt specifice încălzirii generale?
Exerciții pentru mobilitate articulară
Exerciții de forță maximă
Jocuri de rezistență
Sărituri dificile
În ce ordine se realizează, de obicei, exercițiile de încălzire?
De la grupele mari la cele mici de mușchi
Aleatoriu
În funcție de preferințe
De la picioare la cap
Care este efectul principal al încălzirii asupra mușchilor?
Îi relaxează complet
Le crește temperatura și elasticitatea
Îi face mai rigizi
Îi obosește
Câte minute ar trebui să dureze o încălzire corectă înainte de efort fizic?
2–3 minute
5–10 minute
20–30 minute
Doar 1 minut
Ce exercițiu aparține încălzirii generale?
Rotiri ale brațelor
Flotări la sol
Alergare de rezistență
Genuflexiuni cu greutate mare
Ce se întâmplă dacă nu facem încălzirea corespunzător?
Corpul se adaptează mai greu la efort
Performanțele cresc imediat
Ne relaxăm mai ușor
Nu se întâmplă nimic
Ce tip de exerciții dezvoltă coordonarea în timpul încălzirii?
Exerciții de echilibru și ritm
Exerciții statice
Stretching pasiv
Pauze de respirație
Ce beneficii are încălzirea asupra organismului?
Crește temperatura corpului
Îmbunătățește circulația sângelui
Scade concentrarea
Răcește mușchii
