wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Кросовий біг: Тест

Total questions: 24

Worksheet time: 12mins

Name
Class
Date
1.

Крос — це:

a)

Біг на коротку дистанцію

b)

Біг на довгу дистанцію по пересіченій місцевості

c)

Біг із перешкодами

d)

Біг у приміщенні

2.

Основна мета кросового бігу:

a)

Розвиток швидкості

b)

Розвиток витривалості

c)

Розвиток гнучкості

d)

Координація рухів

3.

Яка середня дистанція для кросового бігу у здобувачів освіти коледжу?

a)

200–400 м

b)

400–800 м

c)

1000–3000 м

d)

50–100 м

4.

Під час кросу темп бігу має бути:

a)

Максимальним

b)

Змінним, залежно від рельєфу

c)

Помірним і рівномірним

d)

Ривковим

5.

Яка поверхня найчастіше використовується для кросу?

a)

Бігова доріжка

b)

Асфальт

c)

Природна місцевість (грунт, трава, лісові стежки)

d)

Спортивний зал

6.

Який тип дихання рекомендується під час кросу?

a)

Через ніс

b)

Через рот

c)

Комбіноване — через ніс і рот

d)

Затримка дихання

7.

Пульс під час тренувального кросу має бути приблизно:

a)

80–100 уд./хв

b)

130–160 уд./хв

c)

170–200 уд./хв

d)

Менше 100 уд./хв

8.

Який вид витривалості найбільше розвиває крос?

a)

Загальну витривалість

b)

Швидкісну витривалість

c)

Силову витривалість

d)

Спеціальну витривалість

9.

Кросовий біг протипоказаний при:

a)

Легкій застуді

b)

Захворюваннях серця і дихальної системи

c)

Підвищеному настрої

d)

Втомі після занять

10.

Найдоцільніше проводити кросові заняття:

a)

На свіжому повітрі

b)

У залі

c)

На асфальті

d)

У замкн

11.

Для чого важливе поступове збільшення дистанції під час кросу?

a)

Щоб уникнути нудьги

b)

Щоб запобігти перевантаженню серцево-судинної системи

c)

Щоб бігти швидше

d)

Щоб не запізнитися

12.

Який елемент тренування обов’язковий після кросу?

a)

Розтяжка

b)

Вправи на відновлення дихання та ходьба

c)

Силові вправи

d)

Високий старт

13.

Естафетний біг — це:

a)

Біг, під час якого учасники передають естафетну паличку

b)

Біг з перешкодами

c)

Біг по колу

d)

Індивідуальний спринт

14.

Стандартна естафета в легкій атлетиці складається з:

a)

2 етапів

b)

4 етапів

c)

5 етапів

d)

8 етапів

15.

Довжина стандартного етапу в естафеті 4×100 м становить:

a)

100 м

b)

200 м

c)

50 м

d)

400 м

16.

Передача естафетної палички має відбуватися:

a)

У будь-якому місці

b)

У спеціально позначеній зоні 20 м

c)

Після фінішу

d)

На старті

17.

Якщо естафетна паличка впала під час передачі, учасник:

a)

Може продовжити біг без неї

b)

Повинен підняти паличку і продовжити біг

c)

Отримує штраф

d)

Зупиняє команду

18.

Яке правило в естафеті 4×400 м відрізняє її від 4×100 м?

a)

Передача палички здійснюється з будь-якої руки в руку

b)

Бігуни стартують стоячи

c)

Біг здійснюється по траві

d)

Палички немає

19.

Основна мета естафетного бігу:

a)

Перевірка витривалості

b)

Командна швидкість і точність передачі палички

c)

Тестування гнучкості

d)

Розвиток сили

20.

Порушення правил передачі палички призводить до:

a)

Дискваліфікації команди

b)

Попередження

c)

Повторного старту

d)

Додаткового етапу

21.

Найефективніший спосіб передачі палички в 4×100 м:

a)

Лице до лиця

b)

Передача «всліпу» назад

c)

Зупинка перед передачею

d)

Кидок палички

22.

Для підвищення успішності команди важливо:

a)

Бігти кожному у своєму стилі

b)

Узгоджувати ритм і техніку передачі

c)

Бігти якомога швидше без узгодження

d)

Використовувати різні палички

23.

На етапах естафети важливо тренувати:

a)

Швидкість, реакцію і координацію

b)

Гнучкість

c)

Витривалість

d)

Силу рук

24.

Після фінішу останній учасник повинен:

a)

Перетнути лінію з паличкою в руці

b)

Кинути паличку

c)

Передати судді

d)

Зупинитися до фінішу