wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK Penilaian 8i

Total questions: 100

Worksheet time: 2hrs 40mins

Name
Class
Date
1.
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a)
Daya tahan otot
b)
Daya ledak
c)
Kecepatan
d)
Kekuatan
2.
Yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah …..
a)
Endurance
b)
Strength
c)
Stretching
d)
Speed
3.
olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
a)
berkuda
b)
lompat jauh
c)
tinju
d)
lompat tinggi
4.
pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus
a)
diluruskan
b)
dibuka
c)
diangkat
d)
ditekuk
5.
cara melatih kekuatan otot punggung adalah
a)
push up
b)
back up
c)
squat rush
d)
sit up
6.

kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

daya tahan

7.
Kemampuan Seseorang Dalam Rangka Melakukan Kegiatan Sehari-Harinya Tanpa Mengalami Kelelahan Yang Berarti, Merupakan Pengertian Dari...
a)
Kesehatan Jasmani
b)
Kebugaran Jasmani
c)
Pendidikan Jasmani
d)
Jasmani Dan Kesehatan
8.
Cara Membantu Teman Yang Melakukan Sit Up, Dilakukan Dengan ....
a)
Memegang Kepala
b)
Memegang Ujung Kaki
c)
Memegang Perut
d)
Memegang Punggung
9.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

10.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PASI

b)

PASERBUMI

c)

PERSAMI

d)

PERSANI

11.

Tempat latihan senam disebut ....

a)

Lapangan

b)

GOR

c)

Gymnasium

d)

Auditorium

12.

yang bukan termasuk jenis senam lantai

a)
b)
c)
d)
13.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

14.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

15.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

16.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

17.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

18.

Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu...

a)

telapak kaki

b)

punggung

c)

tengkuk

d)

kepala

19.

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ...

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Pelepasan

d)

Pelatihan

20.
Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ...
a)
Membelakangi matras
b)
Di samping matras
c)
Di depan matras
d)
Di sebelah kanan  matras
e)
Di sebelah kiri matras
21.
Sikap akhir guling ke belakang adalah ....
a)
Terlentang
b)
Telungkup
c)
Jongkok
d)
Miring
e)
Tidur
22.
Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...
a)
Kayang
b)
Sikap lilin
c)
Berguling ke depan
d)
Berguling ke belakang 
e)
Meroda
23.
Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
a)
Fase utama tangan bergerak bergantian
b)
Fase terakhir kedua kaki mendarat bergantian
c)
Ada fase posisi badan terbalik
d)
Fase kedua kaki tegak lurus ke atas
e)
Ada fase tangan memegang kaki
24.

Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....

a)

Tangan tidak seimbang

b)

Kekuatan kaki tidak seimbang

c)

Kepala mendongak

d)

Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang

25.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

26.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

27.

Posisi badan renang gaya punggung adalah …

a)

Telungkup

b)

Miring

c)

Tegak

d)

Telentang

e)

Membungkuk

28.

Di bawah ini yang bukan merupakan cara melakukan terjun dari tepi kolam adalah …

a)

Terjun satu kaki

b)

Terjun ke depan dari posisi kaki berdiri

c)

Terjun ke depan dari posisi kaki berdiri

d)

Terjun dari papan loncatan

e)

Terjun dari posisi berlutut

29.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a)

Pengambilan nafas

b)

Gerakan badan

c)

Koordinasi gerakan

d)

Gerakan kaki

e)

Gerakan tangan

30.

Dalam memberikan pertolongan kecelakaan di air, cara paling tepat untuk mendekatu korban dengan renang menggunakan gaya …

a)

Punggung

b)

Kupu-kupu

c)

Bebas

d)

Lumba-lumba

e)

Dada

31.

Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali..

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya lengan

32.

Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dinamakan gaya ...

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya bebas

33.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a)

Agar tidak silau

b)

Memaksimalkan gerakan tangan

c)

Mencegah iritasi mata

d)

Meminimalkan gerakan tangan

34.

Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..

a)

Di dalam kolam

b)

Di bawah balok lompat

c)

Di atas balok start

d)

Di bawah balok start

35.

Pada mulanya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya..

a)

Gaya meluncur

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya bebas

36.

Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya..

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya kepala

c)

Gaya dada

d)

Gaya bebas

37.

Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…

a)

Menambah beban tubuh

b)

Menambah tinggi badan

c)

Menguatkan otot-otot

d)

Melatih pernapasan

38.

Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..

a)

Atas

b)

Kanan

c)

Permukaan air

d)

Kiri

39.

Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ....

a)

memutar kepala ke samping

b)

menengadahkan kepala ke atas

c)

menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air

d)

meluruskan kepala ke bawah

40.

Berikut yang bukan merupakan gaya renang adalah ....

a)

punggung

b)

katak

c)

melayang

d)

kupu-kupu

41.

Fungsi gerakan lengan gerakan lengan gaya dada adalah ....

a)

penggerak tubuh

b)

supaya tidak tenggelam

c)

megapung

d)

dorongan ke atas untuk mengambil napas

42.

Gerak dorongan saat meluncur dilakukan dengan ....

a)

mendorong tangan

b)

mendorong kaki kuat-kuat

c)

mendorong tangan di dinding kolam

d)

mendorong air ke depan

43.

Gerakan pertama yang dilakukan untuk memulai renang gaya dada adalah ....

a)

pernapasan

b)

gerakan kaki

c)

gerakan lengan

d)

meluncur

44.

Gerakan lengan dilakukan bersamaan dengan gerakan ....

a)

gerakan lutut

b)

gerakan kaki

c)

mengambil napas

d)

gerakan tungkai

45.

Posisi badan yang benar pada saat melakukan gerakan meluncur adalah .... dengan air

a)

kaki lebih tinggi

b)

tangan lebih tinggi

c)

sejajar

d)

kepala lebih tinggi

46.

Arah gerakan kaki pada renang gaya dada adalah ....

a)

tekuk,lecutkan

b)

lurus,tekuk,buka lecutkan

c)

lurus,naik turun

d)

tekuk,lurus

47.

Gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah ....

a)

samping atas

b)

kebawah

c)

samping bawah

d)

kesamping

48.

pola hidup sehat adalah....

a)

cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

b)

cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

c)

cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan

d)

cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan

49.

makanan sehat adalah....

a)

makanan yang mengandung lemak jenuh

b)

makanan yang rasanya enak

c)

makanan yang mengandung vitamin

d)

makanan dengan gizi seimbang

50.

berikut merupakan akibat dari kekurangan makanan, kecuali....

a)

cepat dalam berfikir

b)

pertumbuhan terganggu

c)

daya tahan tubuh rendah

d)

lekas lelah

51.

aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal - hal berikut, kecuali....

a)

berkurangnya kegelisahan

b)

menurut tingkat depresi

c)

menjaga stamina tubuh

d)

meningkatkan stres

52.

olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya....

a)

meningkatkan HDL (kolesterol yang baik)

b)

meningkatkan nilai kekeluargaan

c)

meningkatkan nilai keadilan

d)

meningkatkan nilai sosial

53.

gambar yang menunjukan pola hidup sehat adalah....

a)
b)
c)
d)
54.

minuman keras dapat mengakibatkan hal berikut, kecuali....

a)

keamanan

b)

kriminal

c)

kejahatan

d)

ketakutan

55.

makanan yang bergizi ditunjukan pada gambar....

a)
b)
c)
d)
56.

bahan makanan yang mengandung pengawet sebaiknya dihindari karena dapat mengakibatkan penyakit

a)

jantung

b)

paru - paru

c)

ginjal

d)

influenza

57.

buah jeruk banyak mengandung....

a)

vitamin A

b)

vitamin D

c)

vitamin C

d)

vitamin E

58.

Makanan sehat adalah…

a)

Makanan yang mengandung lemak jenuh

b)

Makanan yang rasanya enak

c)

Makanan yang mengandung mineral

d)

Makanan dengan gizi seimbang

59.

Zat-zat yang mengatur berikut yang tidak berfungsi sebagai pengatur adalah..

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Air

d)

Mineral

60.

Bahan makan yang mengandung pengawet sebaiknya dihindari karena karena dapat mengakibatkan penyakit…

a)

Jantung

b)

Kanker

c)

Paru-paru

d)

Ginjal

61.

Berikut faktor-faktor yang dapat menunjang kesehatan, kecuali….

a)

Olahraga yang teratur dan benar

b)

Menjaga kesehatan pribadi dan lingkungan

c)

Pendidikan yang cukup

d)

Kebiasaan merokok

62.

Budaya hidup sehat kita harus berpodoman pada..............

a)

Pola makan yang sehat

b)

Pola makan sehat dan gizi seimbang

c)

Gizi yang seimbang

d)

Pola makan yang tidak bergizi

63.

Kekurangan maupun kelebihan gizi dapat berakibat kurang baik terhadap tubuh karena ….

a)

Dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh

b)

Akan mengakibatkan obesitas

c)

Akan mengakibatkan badan kurus

d)

Tidak akan mengakibatkan perubahan badan

64.

Kita harus menyerap energi dari luar, untuk menghasilkan energi tersebut berasal dari ….

a)

Makanan

b)

Minuman

c)

Jajanan

d)

Sinar matahari

65.

Berikut ini yang tidak termasuk pengaruh positif zat gizi pada fisik atau jasmani manusia adalah ….

a)

Warna kulit segar dan normal

b)

Gigi tumbuh sehat dan kuat

c)

Pertumbuhan rambut yang cepat

d)

Otot-otot berkembang dengan baik

66.

Zat yang berfungsi sebagai salah satu pembentuk energi adalah ….

a)

Karbohidrat

b)

Lemak

c)

Protein

d)

Vitamin

67.

Berikut ini zat yang tidak baik untuk tubuh adalah ….

a)

Karbohidrat

b)

MSG

c)

Protein

d)

Lemak

68.

Berapakah prosentase kecelakaan yang diakibatkan faktor selain manusia ?

a)

<10%

b)

>80%

c)

>90%

d)

>60%

69.

Bahaya jas hujan model ponco adalah ?

a)

Dapat mengangkut semua anggota keluarga

b)

Murah

c)

Menutupi pandangan pengendara di belakangnya

d)

Semua jawaban Benar

70.

Perlengkapan berkendara yang baik dan benar mulai dari kepala sampai kaki adalah ?

a)

Helm, Jaket, Sarung tangan, Celana Panjang, Sepatu

b)

Helm, Jaket, Sarung tangan, Sepatu, Celana Panjang

c)

Helm, Jaket, Sarung tangan, Celana, Sepatu sandal

d)

Sepatu, Celana Panjang, Jaket, Sarung Tangan, Helm

71.

Korban kecelakaan lalu lintas rata rata berusia produktif, usia berapakah yang dimaksud usia produktif ?

a)

15 - 52 tahun

b)

14 - 51 tahun

c)

17 - 49 tahun

d)

16 - 50 tahun

72.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

73.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

a)

Tingkat kesehatan seseoorang

b)

Derajat kebugaran jasmani

c)

Volume daya tahan yang tinggi

d)

Kemampuan dalam melakukan aktivitas

74.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

75.

Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….

a)

Simpai

b)

Gada

c)

Barbel

d)

Terletang

76.

Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….

a)

Simpai

b)

Gada

c)

Barbel

d)

Terletang

77.

Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….

a)

Duduk

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Terletang

78.

Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….

a)

Push up

b)

Back lift

c)

Sit up

d)

Squat jump

79.

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….

a)

Harus diluruskan

b)

Dibuka lebar

c)

Diangkat tinggi

d)

Dibengkokan sedikit

80.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

d)

kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

e)

tangan dan kaki menyentuh lantai

81.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

82.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

83.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

84.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

85.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

86.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

87.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

88.

Kemampuan fisik seseorang Dalam melakukan tugas sehari-hari seseorang sangat tergantung dan ditentukan oleh …

a)

Kekuatan otot

b)

Kesehatan seseorang

c)

volume daya tahan tubuh

d)

derajat kebugaran jasmani

89.

Untuk melatih kecepatan dan kelincahan seseorang, maka bentuk latihan apa saja yang harus dilakukan?

a)

Lari marathon, dan push up

b)

Lari sprint dan lari zigzag

c)

lari zigzag dan sit up

d)

push up dan naik turun tangga

90.

Untuk melatih kecepatan dan kelincahan seseorang, maka bentuk latihan apa saja yang harus dilakukan?

a)

Lari marathon, dan push up

b)

Lari sprint dan lari zigzag

c)

lari zigzag dan sit up

d)

push up dan naik turun tangga

91.

Pada bulan depan Adam akan mengikuti lomba atletik. Lomba atletik tersbut diantaranya : lari sprint 60m, lompat jauh, dan tolak peluru. Maka yang harus Adam harus berlatih …

a)

kecepatan, kekuatan, daya tahan otot

b)

kelincahan, kekuatan, kelenturan

c)

kelenturan, daya tahan otot, dan kecepatan

d)

kecepatan, kelincahan dan kelenturan

92.

Untuk mengetahui kekuatan otot tungkai, maka dilakukan tes latihan berupa …

a)

Push up

b)

Sit up

c)

naik turun tangga

d)

lari sprint

93.

Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan …

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

daya tahan otot

d)

kecepatan

94.

Push Up bertujuan melatih kekuatan otot....

a)

Lengan dan Bahu

b)

Tangan

c)

Kepala

d)

Pergelangan tangan

e)

Dada

95.

Manfaat kebugaran jasmani untuk kesehatan, Kecuali.....

a)

Menjadi bodoh

b)

menambah kecerdasan otak

c)

menghindarkan dari penyakit jantung

d)

Mencegah terjadinya obesitas

e)

Mencegah terjadinya penyakit diabetes

96.

Kemampuan seorang siswa untuk berpindah tempat dengan waktu sesingkat mungkin.

a)

Kelincahan

b)

Kecepatan

c)

Daya tahan

d)

Kelenturan

97.

Lari bolak balik sering disebut lari ....

a)

jogging

b)

squat jump

c)

shuttle run

d)

up hill

98.

Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....

a)

joging

b)

pull up

c)

peregangan

d)

berenang

99.

Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk menguatkan otot…

a)

kaki

b)

dada

c)

perut

d)

lengan

e)

punggung

100.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

Similar Resources on Wayground

TUGAS CORONA 8A

100 questions

TUGAS CORONA 8A

quiz

Worksheet

•

8th Grade

Latihan Soal PJOK Kelas 8H

99 questions

Latihan Soal PJOK Kelas 8H

quiz

Worksheet

•

8th Grade

pjpk

99 questions

pjpk

quiz

Worksheet

•

KG - 12th Grade