Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

penjas kelas 3 semester 1

Total questions: 70

Worksheet time: 33mins

Name
Class
Date
1.

Posisi tubuh saat melakukan gerakan di atas adalah.

a)

mencondongkan badan ke depan dan melompat dengan kedua kaki secara bergantian

b)

mencondongkan badan ke depan dan melompat dengan kedua kaki secara bersamaan

c)

badan tetap tegak ke depan dan melompat dengan kedua kaki secara bergantian

d)

badan condong ke belakang dan melompat dengan kedua kaki secara bersamaan

2.

Perhatikan uraian berikut. HOTS

1) Saat melayang, kedua kaki dan lengan diayunkan ke depan secara bersamaan. Kedua kaki ditolakkan ke depan secara bersamaan.

2) Mendarat dengan menekuk kedua kaki ke depan.

3) mendarat dengan menekuk kedua kaki ke depan.

Urutan yang tepat dari gerak meloncat adalah

a)

1), 3), 2)

b)

2), 1), 3)

c)

2), 3), 1)

d)

3), 1), 2)

3.

Perhatikan gambar berikut. Anggota tubuh yang digunakan anak tersebut untuk melakukan gerakan di atas adalah....

a)

kaki

b)

lengan

c)

punggung

d)

siku

4.

Perhatikan gambar berikut. Anak pada gambar melakukan gerakan melompat ke arah....

a)

depan

b)

atas

c)

samping

d)

belakang

5.

Ali dan teman-temannya melakukan permainan memindahkan simpai dengan berjalan dan berlari. Ali mendapatkan giliran untuk berlari menuju cone dengan membawa simpai. Setelah sampai cone yang Ali lakukan adalah....

a)

Berdiam di cone

b)

kembali ke start dengan berjalan ke belakang dengan membawa cone

c)

kembai ke start dengan berjalan ke belakang tanpa membawa cone

d)

berlari kembali ke titik start

6.

Permainan memindahkan bola dengan berlari, berjalan dan melompat terdapat pada gambar..

a)

b)

c)

d)

7.

Posisi tangan saat melompati kardus pada permainan memindahkan bola dengan berjalan, berlari, dan melompat adalah....

a)

diayunkan ke belakang

b)

diayunkan ke depan

c)

di samping pinggang

d)

diayunkan menyilang

8.

Posisi badan saat menekuk lutut ke belakang dilakukan dengan ....

a)

tegak

b)

miring

c)

membungkuk

d)

condong ke depan

9.

Gerak yang dilakukan anak pada gambar adalah

a)

variasi pola gerak berjalan dan berlari dalam permainan mengatur tempo

b)

variasi pola gerak berjalan dan berlari dalam permainan memutari simpai

c)

variasi pola gerak berjalan dan berlari dalam permainan memindahkan kotak

d)

variasi pola gerak berjalan dan berlari dalam permainan mengatur tempo

10.

Gerak dasar nonlokomotor ditunjukkan nomor..

a)

1) dan 2)

b)

1) dan 4)

c)

3) Melompat

d)

4) Berjalan

11.

Gerakan berjalan dan berlari merupakan gerakan....

a)

dominan

b)

lokomotor

c)

manipulatif

d)

nonlokomotor

12.

Posisi anak pada gambar menekuk lutut ke belakang ....

a)

atas

b)

samping

c)

depan

d)

belakang

13.

Tujuan melakukan gerak meliukkan badan adalah untuk ....

a)

meningkatkan kelenturan

b)

meningkekuatan

c)

menggerakkan badan

d)

condongkan badan ke segala arah

14.

Perhatikan gambar berikut. Posisi telapak tangan anak saat melakukan gerak di atas menghadap ke....

a)

atas

b)

bawah

c)

dalam

d)

luar

15.

Pull up adalah salah satu cara untuk melatih otot ...

a)

Dada

b)

Bahu

c)

Paha

d)

Punggung

16.

Kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan dalam waktu yang lama disebut ...

a)

Kebugaran

b)

Kekuatan

c)

Kelentukan

d)

Daya tahan

17.

Tempat mendarat dalam lompat jauh adalah ...

a)

Martas

b)

Karpet

c)

Pasir

d)

Tanah

18.

Otot yang kuat berarti ...

a)

Otot-ototnya besar

b)

Mampu menahan beban

c)

Otot yang kebal

d)

Ototnya kecil

19.

Dalam permainan bola kasti cara menangkap bola yang benar adalah dengan ...

a)

Tangan kiri

b)

Tangan terbuka

c)

Kedua tangan

d)

Satu tangan

20.

Memukul bola dengan sekeras mungkin di atas net disebut ...

a)

Bloking

b)

Smesh

c)

Passing

d)

Servis

21.

Lapangan bola volly berbentuk ...

a)

Segi lima

b)

Persegi

c)

Persegi Panjang

d)

Lingkaran

22.

Jumlah game dalam permainan bola volly adalah ...

a)

21

b)

22

c)

23

d)

25

23.

Permainan bola volly dimainkan oleh ...

a)

4 Orang

b)

5 Orang

c)

6 Orang

d)

7 Orang

24.

Permainan kasti termasuk permainan bola ...

a)

Besar

b)

Kecil

c)

Basket

d)

Keras

25.

Salah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah ...

a)

Mendrimbel bola

b)

Menendang bola

c)

Menyundul bola

d)

Melempar

26.
Langkah akhir sikap kayang yang benar adalah….
a)

Tidur terlentang

b)

Mendorong tubuh membentuk busur

c)

Posisi awal (berdiri tegak)

d)

Tolakan kedua kaki dan tangan

27.
Langkah awal dari semua gerakan senam lantai adalah…
a)
Berdiri
b)
Terlentang
c)
Berguling
d)
Locat
28.
Gerakan ini bertujuan untuk melemaskan otot-otot yang tegang……
a)
Gerakan Pendinginan
b)
Gerakan Pemanasan
c)
Gerakan Inti
d)
Gerakan Koreo
29.
Gerakan yang dilakuka pada pertengahan kegiatan senam disebut….
a)

Gerakan Koreo

b)

Gerakan Pemanasan

c)

Gerakan Pendinginan

d)

Gerakan Inti

30.
Gerakan Pendinginan adalah gerakan yang dilakukan dengan tempo….
a)

pelan

b)

sangat pelan.

c)

cepat

d)

sedang

31.

Gerakan yang dilakukan pada awal kegiatan senam, biasanya diiringi lagu yang temponya pelan disebut…

a)

Gerakan Pemanasan

b)

Gerakan Inti

c)

Gerakan Pendinginan

d)

Gerakan Tambahan

32.
Dalam kegiatan olahraga senam irama terdapat berapa sesi gerakan?
a)

2

b)

1

c)

3

d)

4

33.
Aktivitas senam irama biasanya dilakukan di….
a)

Indoor

b)

Dalam ruangan

c)

Lapangan terbuka

d)

Tempat tertutup

34.
Senam irama pada umumnya biasa dilakukan secara…
a)
kelompok
b)
perorangan
c)
berpasangan
d)
berdua
35.
Ketika melakukan senam irama, harus selalu mengikuti irama. Irama yang digunakan dapat berupa….
a)

hitungan, ketukan atau ritme

b)

hitungan, gerakan atau lagu

c)

nada, ketukan atau lagu

d)

hitungan, ketukan atau lagu

36.
Perpaduan gerak tari dan olahraga disebut…..
a)

Senam aerobic

b)

Senam irama

c)

Senam lantai

d)

Senam zumba

37.
Sikap Bergantung dalam gerakan senam lantai adalah…
a)
gerakan yang dilakukan dengan cara bergantung dengan palang.
b)
sikap menekuk badan ke belakang hingga membentuk lekukan seperti busur.
c)
gerakan berguling ke depan dengan menggunakan matras.
d)
gerakan kedua tangan di dorong ke atas.
38.
Gerakan berguling ke depan dengan menggunakan matras disebut…
a)

Sikap Bergantung

b)

Sikap Kayang

c)

Gerak Guling Depan

d)

Sikap berdiri tegak

39.
Berikut merupakan macam-macam gerakan senam lantai, kecuali…
a)

Sikap kayang

b)

Sikap berdiri tegak

c)

Gerak Guling Depan

d)

Sikap Bergantung

40.
Salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan dilantai dengan menggunakan matras disebut…
a)

Senam zumba

b)

Senam aerobic

c)

Senam irama

d)

Senam lantai

e)

Pluto

41.

Saat berenang, tubuh bergerak di …

a)

darat

b)

air

c)

udara

d)

pasir

42.

Dalam permainan estafet, kita harus …

a)

bekerja sama

b)

berebut tongkat

c)

bermain sendiri

d)

curang

43.

Agar tubuh tetap kuat, kita perlu makan makanan yang …

a)

basi

b)

sehat dan bergizi

c)

tidak bergizi

d)

cepat saji terus-menerus

44.

Gerakan menendang bola dilakukan dengan …

a)

tangan

b)

kepala

c)

kaki

d)

lutut

45.

Saat berbaris, kita harus berdiri dengan …

a)

miring

b)

tegak

c)

membungkuk

d)

santai

46.

Agar badan tidak kaku setelah olahraga, kita perlu melakukan …

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

lari cepat

d)

istirahat lama

47.

Jika teman terjatuh saat bermain, kita sebaiknya …

a)

menertawakan

b)

menolong

c)

membiarkan

d)

pergi

48.

Permainan lompat tali melatih kekuatan …

a)

tangan

b)

kaki

c)

mata

d)

telinga

49.

Saat bermain, kita harus bersikap …

a)

egois

b)

sportif

c)

curang

d)

marah

50.

Agar tubuh sehat, kita harus rajin …

a)

bermain game

b)

makan sembarangan

c)

berolahraga

d)

tidur terus

51.

Gerakan melempar bola dilakukan dengan menggunakan …

a)

kaki

b)

tangan

c)

kepala

d)

lutut

52.

Sebelum berolahraga, sebaiknya kita melakukan …

a)

pendinginan

b)

istirahat

c)

pemanasan

d)

makan

53.

Permainan kasti menggunakan alat berupa …

a)

bola besar

b)

bola kecil dan pemukul

c)

bola voli

d)

bola basket

54.

Saat berlari, posisi badan sebaiknya …

a)

condong ke depan

b)

tegak lurus

c)

membungkuk ke belakang

d)

duduk

55.

Gerakan melompat dilakukan dengan menggunakan kekuatan …

a)

tangan

b)

kaki

c)

kepala

d)

pinggang

56.

keuntungan bekerja sama adalah ...

a)

berkelahi

b)

saling mempengaruhi

c)

saling mencaci

d)

pekerjaan dapat cepat selesai

57.

Bagi pemula berenang sebaiknya dibantu dengan ....

a)

bola

b)

sepatu katak

c)

pelampung

d)

balon

58.

Lagu yang tepat untuk mengiringi gerak ritmik adalah ....

a)

riang gembira

b)

syahdu

c)

sedih

d)

sendu

59.

Untuk mengikuti gerak ritmik sebaiknya menggunakan ....

a)

siulan

b)

puisi

c)

musik/lagu

d)

pantun

60.

Menedang bola terdapat pada olahraga ....

a)

bola basket

b)

bola voli

c)

sepak bola

d)

polo air

61.

Gerak memantulkan bola dilakukan pada olahraga bola ....

a)

voli

b)

basket

c)

sepakbola

d)

takraw

62.

Gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi disebut……

a)

jalan

b)

lari

c)

loncat

d)

sit-up

63.

Jalan, lari dan lompat adalah gerakan dasar cabang…

a)

renang

b)

senam

c)

atletik

d)

bela diri

64.

Olahraga berikut yang bisa dikerjakan secara perorangan/individu adalah……

a)

voli

b)

bulutangkis

c)

futsal

d)

basket

65.

Olahraga berikut yang membutuhkan kerjasama tim/regu adalah……

a)

catur

b)

renang

c)

futsal

d)

selancar

66.

Senam irama disebut juga senam…

a)

sehat

b)

jantung

c)

buyung

d)

ritmik

67.

Induk organisasi senam nasional adalah…

a)

PSSI

b)

POPDA

c)

PBSI

d)

PERSANI

68.

Yang bukan merupakan tujuan senam berikut ini adalah…

a)

badan bertambah tinggi

b)

membuat tubuh pegal

c)

membuat tubuh kuat

d)

membuat tubuh bugar

69.

Salah satu olahraga yang memadukan seni dan olahraga adalah…

a)

senam irama

b)

sepakbola

c)

catur

d)

futsal

70.

Salah satu prinsip hidup sehat adalah lebih baik mencegah daripada…

a)

menyukai

b)

mengobati

c)

merusak

d)

menjaga