Font size
WorksheetsCarbohidrații și proteinele în alimentația sportivilor
Total questions: 7
Worksheet time: 9mins
În alimentația sportivilor, carbohidrații sunt sursa principală de energie pentru exercițiile fizice.
Adevărat
Fals
Carbohidrații sunt depozitați în ficat și mușchi sub formă de:
vitamine
glicogen
hormoni
acizi grași esențiali
Sportivii au nevoie de proteine în primul rând ca răspuns la exercițiile fizice și nu ca sursă de energie.
Adevărat
Fals
Printre carbohidrații dens nutritivi se numără (bifați variantele corespunzătoare de răspuns):
Băuturile energizante
Pâinea
Zahărul
Fructele și lactatele
Recomandările privind aportul proteic susțin că un sportiv ar trebui să consume de 3-6 ori pe zi:
0,15 g/kg corp
0,25 g/kg corp
0,35 g/kg corp
0,45 g/kg corp
Printre carbohidrații dens nutritivi preferați de voi în activitățile sportive se numără:
Pâinea, cerealele și semințele integrale
Fructele
Amidonoasele (cartofi, dovleac etc.)
Leguminoasele (linte, fasole etc.)
Lactatele degresate (lapte, iaurt etc.)
Enumerați trei alimente ce conțin carbohidrați bogați în grăsimi, consumate de voi ca alimente ocazionale (cel mai bine să nu fie consumate în apropierea antrenamentului):
