ไอศกรีม

น้ำผลไม้

ผลไม้ดอง

ลูกกวาดรสผลไม้

กล้วยน้ำว้า

ลำไย

ส้มโอ

มะม่วงดิบ

1,400 กิโลแคลอรี

1,700 กิโลแคลอรี

1,800 กิโลแคลอรี

1,850 กิโลแคลอรี

ควรจัดผลไม้สดให้รับประทานทุกวัน

ควรจัดอาหารที่มีรสหวานจัดให้รับประทาน

ควรหลีกเลี่ยงการจัดอาหารประเภทปิ้งย่างที่ไหม้เกรียม

ควรเน้นรับการจัดอาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวันให้ได้สัดส่วนที่มากกว่ามื้อเย็น

อาหารที่มีลักษณะอ่อนนุ่ม ย่อยง่าย แต่มีความหนาแน่นของสารอาหารสูง

อาหารที่มีใยอาหารสูงมากและดื่มน้ำน้อยลง

อาหารที่ต้องใช้เวลาในการเตรียมและปรุงแต่งรสชาติเข้มข้น

อาหารที่แข็งและกรุบกรอบ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อกราม

1,400 กิโลแคลอรี

1,500 กิโลแคลอรี

1,600 กิโลแคลอรี

1,700 กิโลแคลอรี

วัยเรียน

วัยก่อนเรียน

วัยผู้ใหญ่

วัยรุ่น

ให้กินช็อกโกแลตหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนเพื่อกระตุ้นการตื่นตัว

ควรจำกัดไม่ให้มีอาหารว่างเลย เพื่อให้เด็กหิวและกินอาหารมื้อหลักได้เยอะขึ้น

อาหารว่างที่ให้พลังงาน โปรตีน และวิตามิน เช่น นม โยเกิร์ต หรือผลไม้ตามฤดูกาล

ให้ขนมขบเคี้ยวหรือลูกอมที่มีรสหวานเพื่อระงับความหิวอย่างรวดเร็ว

ข้าวเหนียวมะม่วง น้ำผลไม้

แซนวิช โอวัลติน

กล้วยหอม นมกล่อง

ไก่ย่าง ข้าวเหนียว สลัดผลไม้วัย