Worksheets預防肌少症，肌力UP
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
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1.
1.人體的肌肉質量在幾歲開始逐漸流失?
a)
35歲
b)
40歲
c)
45歲
d)
50歲
2.
2.下面那一個描述不是肌少症的身體徵兆?
a)
奶油手
b)
飛毛腿
c)
蝸牛速
d)
軟腳蝦
3.
3.肌少症主要是指哪一種身體變化？
a)
心跳變慢
b)
肌肉量與肌力下降
c)
骨密度增加
d)
皮膚變薄
4.
4.預防肌少症最重要的營養素是?
a)
維生素 C
b)
蛋白質
c)
鎂
d)
鐵
5.
5.下列哪一項是良好的蛋白質來源？
a)
豆腐
b)
五穀飯
c)
橘子
d)
冬瓜
6.
6.下列那一個維生素或礦物質對肌肉健康最有幫助？
a)
維生素 D
b)
維生素 K
c)
鎂
d)
鈉
7.
7.以下那一食物非含鈣質高的食物?
a)
堅果
b)
豆干
c)
深綠色蔬菜
d)
小魚乾
8.
8.下列那種食物不會增加鈣質流失?
a)
醬瓜罐頭
b)
可樂
c)
咖啡
d)
五穀飯
9.
9.建議長者每週至少進行幾次肌力訓練？
a)
每週 1 次
b)
每週 2～3 次
c)
每週 7 次
d)
完全不用肌力訓練
10.
10.哪一類運動最能有效增加肌肉量、預防肌少症？
a)
有氧運動（如散步）
b)
靜態拉筋
c)
冥想
d)
阻力運動（如深蹲、彈力帶）
100 %