اليدان مفتوحتان

اليدان على الخصر

الكفان على بعضهما وباطن اليدين للأعلى

اليدان خلف الظهر

أطراف الأصابع

راحة اليد

الجزء العظمي لمؤخرة اليد

الكوع

نثني الجسم والذراعين للأسفل

نمد أجزاء الجسم ونحرك الذراعين عاليًا للخلف

نبقى ثابتين بدون حركة

نلف الجسم جانبًا