wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Quiz Talerz zdrowego żywienia

Total questions: 30

Worksheet time: 15mins

Name
Class
Date
1.

Który produkt powinien stanowić największą część talerza zdrowego żywienia?

a)

mięso

b)

warzywa i owoce

c)

mleko i przetwory

d)

produkty zbożowe

2.

Ile porcji warzyw i owoców zaleca się spożywać co najmniej każdego dnia?

a)

1

b)

2

c)

3

d)

5

3.

Które produkty zbożowe są najkorzystniejsze dla zdrowia?

a)

jasne bułki

b)

pełnoziarniste pieczywo

c)

croissanty

d)

makaron pszenny

4.

Główne źródło błonnika pokarmowego to:

a)

mięso

b)

owoce i warzywa

c)

oleje

d)

mleko

5.

W tygodniowej diecie zaleca się ograniczyć mięso czerwone do:

a)

mniej niż 500 g

b)

więcej niż 2 kg

c)

dokładnie 1 kg

d)

dowolna ilość

6.

Przetwory mięsne (np. kiełbasy) najlepiej:

a)

jeść codziennie

b)

zastąpić strączkami i rybami

c)

kupować w dużych ilościach

d)

nie ograniczać

7.

Jaką liczbę jaj zaleca się maksymalnie spożyć w tygodniu u osób bez problemów zdrowotnych?

a)

2

b)

5

c)

7

d)

14

8.

Optymalna ilość wody dla dorosłego wynosi:

a)

1 litr

b)

2-2,5 litra

9.

Które oleje są zalecane do diety?

a)

roślinne

b)

zwierzęce

c)

kokosowy

d)

smalec

10.

Co oznacza zalecenie „Jedz różnokolorowe warzywa”?

a)

wybieraj tylko zielone

b)

im więcej barw, tym więcej różnych składników

c)

barwa nie ma znaczenia

d)

jedz tylko pomidory

11.

Co jest główną funkcją błonnika?

a)

wzmacnia kości

b)

reguluje pracę jelit

c)

daje energię

d)

przyspiesza trawienie tłuszczów

12.

Najbardziej zalecane są produkty mleczne:

a)

pełnotłuste

b)

fermentowane, niskotłuszczowe

c)

smakowe

d)

topione sery

13.

Ile porcji produktów zbożowych pełnoziarnistych powinno się spożywać dziennie?

a)

1

b)

3

c)

5

d)

ile chce

14.

Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są:

a)

tłuste ryby morskie

b)

wieprzowina

c)

masło

d)

olej kokosowy

15.

Nadmierna ilość soli w diecie może powodować:

a)

poprawę odporności

b)

nadciśnienie

c)

lepszą koncentrację

d)

zmniejszenie masy ciała

16.

Co oznacza „produkty wysokoprzetworzone”?

a)

świeże warzywa

b)

gotowe dania, batony, przekąski

c)

pieczywo razowe

17.

Co jest rekomendowaną główną przekąską?

a)

chipsy

b)

orzechy i owoce

c)

batoniki

d)

słone paluszki

18.

400 g warzyw i owoców to:

a)

mniej niż jedno jabłko

b)

około 5 porcji dziennie

c)

1 porcję

d)

niewiele

19.

W celu ograniczenia spożycia cukru należy:

a)

wybierać produkty z etykietą „light”

b)

czytać etykiety i wybierać produkty bez dodatku cukru

c)

jeść więcej białego pieczywa

d)

pić słodkie napoje

20.

Które z poniższych warzyw są bogate w beta-karoten?

a)

marchew i dynia

b)

ziemniaki

c)

brokuły

d)

cebula

21.

Aktywność fizyczna dla zdrowia to co najmniej:

a)

10 minut dziennie

b)

30 minut dziennie

c)

2 godziny tygodniowo

d)

nie jest istotna

22.

Najważniejsze w zdrowym żywieniu jest:

a)

jedzenie według planu dietetycznego

b)

różnorodność i proporcja grup produktów

c)

wysokokaloryczne produkty

d)

monotonne jedzenie

23.

W Talerzu zdrowego żywienia drób i ryby są preferowane nad:

a)

mlekiem

b)

czerwonym mięsem i przetworami

c)

warzywami

d)

wodą

24.

Spożywanie napojów gazowanych:

a)

korzystnie wpływa na zdrowie

b)

powinno być ograniczone

c)

jest bez znaczenia

d)

zalecane w każdej diecie

25.

Do zdrowych zamienników słodyczy należą:

a)

owoce i orzechy

b)

lody

c)

chipsy

d)

batoniki

26.

Co ograniczać, komponując zdrowy jadłospis?

a)

warzywa

b)

owoce

c)

sól, cukier, tłuszcze utwardzone

d)

woda

27.

Nasiona roślin strączkowych:

a)

są dobrym źródłem białka

b)

należy ich unikać

c)

zawierają mało witamin

d)

nadają się tylko do zup

28.

Zalecane jest picie:

a)

wyłącznie soków

b)

głównie wody

c)

napojów energetycznych

d)

kawy z cukrem

29.

Dieta roślinna (z przewagą warzyw, produktów zbożowych, strączków) wpływa na:

a)

poprawę zdrowia

b)

pogorszenie kondycji

c)

utratę masy mięśniowej

d)

zwiększenie ryzyka otyłości

30.

Dla zachowania zdrowia i środowiska warto:

a)

wybierać produkty lokalne i sezonowe

b)

kupować tylko gotowe dania

c)

jeść dużo mięsa

d)

unikać warzyw