WorksheetsSaúde Mental e Ansiedade
Total questions: 12
Worksheet time: 4mins
Sobre saúde mental, qual alternativa está correta?
A) Saúde mental é estar feliz todos os dias.
B) Saúde mental é não sentir emoções negativas.
C) Saúde mental envolve equilíbrio e reconhecer emoções.
D) Saúde mental significa nunca precisar de ajuda.
Qual combinação representa sintomas fisiológicos comuns da ansiedade?
A) Sono, fome e tontura
B) Coração acelerado, respiração curta e tensão muscular
C) Coceira, frio e sede
D) Fome repentina, calor e aperto no estômago
O objetivo principal do Grounding 5-4-3-2-1 é:
A) Eliminar pensamentos negativos
B) Focar no presente usando os sentidos
C) Resolver o problema que causou a ansiedade
D) Controlar emoções sem sentir nada
Qual das técnicas abaixo ativa o nervo vago e reduz o estado de alerta?
A) Corrida parada
B) Ficar olhando fixamente para um ponto
C) Respiração profunda e ritmada
D) Pensar positivamente
A âncora emocional funciona porque:
A) ativa respostas emocionais específicas em situações determinadas.
B) elimina completamente emoções negativas.
C) impede qualquer reação emocional.
D) funciona apenas em ambientes controlados.
O que é um ruído de comunicação?
A) Apenas barulho externo que atrapalha
B) Qualquer fator que distorce a mensagem recebida
C) Quando alguém fala baixo
D) Quando alguém fala muito rápido
Quando sentimos o coração acelerar e os músculos ficarem tensos, o cérebro está ativando:
A) O sistema de descanso
B) O modo de alerta (resposta de “luta ou fuga”)
C) A parte criativa do cérebro
D) O sistema de recompensa
Sobre o uso de telas, qual alternativa descreve um risco REAL comprovado?
A) Aumenta a inteligência
B) Melhora o sono
C) Prejudica o foco e reduz tempo de atenção
D) Melhora a empatia
Qual combinação apresenta hábitos saudáveis no uso de telas?
A) Usar o celular antes de dormir + modo noturno
B) Notificações ligadas + estudar com música alta
C) Definir limites de tempo + evitar telas na hora de dormir
D) Responder tudo na hora para “não acumular”
Por que é difícil parar de mexer no celular?
A) O cérebro sempre prefere tarefas difíceis
B) O celular libera dopamina, criando um ciclo de recompensa
C) Porque a tela deixa o cérebro mais lento
D) Porque as redes sociais aumentam a memória
Qual é a PRIMEIRA coisa que costuma acontecer no corpo quando ficamos ansiosos?
A) O pensamento acelera
B) O corpo reage antes da consciência
C) Ficamos mais atentos e focados
D) A visão melhora
O uso excessivo de telas à noite interfere principalmente:
A) Na digestão
B) Na qualidade do sono
C) Na criatividade
D) Na coordenação motora
