NEW
Font size
Worksheetsعناصر اللياقة البدنية
Total questions: 6
Worksheet time: 3mins
يقصد بالتحمل العضلي ؟
قدرة العضلة على إنتاج أقصى قوة مرة واحدة
قدرة العضلة على العمل لفترة طويلة دون تعب
سرعة أداء الحركة
أفضل تمارين التحمل الدوري التنفسي ؟
الجري المستمر لمسافة طويلة
رفع الأوزان الثقيلة
تمرين الإطالة فقط
اثناء تطوير السرعة ، التركيز على تحسين التفاعل العصبي العضلي يعني :
زادة قدرة العضلات على الانقباض بسرعة بعد تلقي الإشارة العصبية
زادة القدرة على التحمل الدوري التنفسي
تحسين مرونة العضلات
من أمثلة التمارين الديناميكية لتحمل العضلات العميقة :
تمارين الضغط الثابت على الارض
الجري السريع لمسافة قصيرة
القرفصاء مع الحركة المستمرة للأعلى و الاسفل
أي العوامل التالية تؤثر بشكل رئيسي على التحمل الدوري التنفسي ؟
طول العضلات و قوتها
حجم الرئتين و كفاءة نقل الاكسچين
مرونة المفاصل
أثناء سباق 50 متر، لاحظ المدرب أن بعض اللاعبين يصلون إلى السرعة القصوى بسرعة كبيرة لكن لا يحافظون عليها حتى النهاية. أي نوع من التدريب سيكون الأنسب لمعالجة هذه المشكلة؟
تمارين الانطلاق القصيرة المتكررة مع فترات راحة قصيرة
تمارين الإطالة قبل وبعد التدريب
الجري لمسافات طويلة بوتيرة ثابتة
