Font size
WorksheetsSports Physiology (1–20)
Total questions: 100
Worksheet time: 58mins
Sistem energi dominan pada sprint 100 meter adalah…
Oksidatif
ATP-PC
Glikolitik
Aerobik
Rekomendasi WHO untuk aktivitas fisik dewasa adalah…
60 menit/minggu
90 menit/minggu
150–300 menit/minggu
20 menit/minggu
Rumus denyut nadi maksimal adalah…
200 – usia
220 – usia
250 – usia
300 – usia
VO₂max mengukur…
Kapasitas kekuatan
Kapasitas oksigen maksimal
Ketahanan otot
Kecepatan sprint
Contoh latihan plyometric adalah…
Sit-up
Jump squat
Plank
Yoga
Laktat meningkat terutama saat…
Jalan santai
Latihan intensitas rendah
Latihan anaerob intensitas tinggi
Tidur
Overtraining disebabkan oleh…
Latihan berlebih tanpa pemulihan
Konsumsi air berlebih
Latihan ringan
Istirahat panjang
Adaptasi latihan endurance:
Kram otot disebabkan oleh…
Kurang makan
Dehidrasi
Banyak tidur
Suhu ruangan dingin
Sistem energi aerobik bekerja dominan pada…
Sprint
Maraton
Lempar lembing
Angkat beban
Mitokondria berfungsi sebagai…
Penyimpan lemak
Penghasil energi aerobik
Penguat tulang
Penghasil hormon
Latihan ringan intensitas panjang menggunakan…
ATP-PC
Karbohidrat cepat
Lemak
Kreatin
Konsumsi cairan saat latihan menurut ACSM…
100–200 ml/jam
400–800 ml/jam
2 liter/jam
Tidak perlu minum
Adaptasi otot akibat latihan kekuatan adalah…
Hipertrofi
Atrofi
Dehidrasi
Penurunan massa
Threshold anaerob terjadi saat…
Suhu tubuh turun
Produksi laktat meningkat cepat
Detak jantung menurun
Tubuh lelah total
Pemulihan glikogen optimal pada…
1–3 jam setelah latihan
12 jam setelah latihan
24 jam setelah latihan
48 jam setelah latihan
Fleksibilitas dipengaruhi oleh…
Tinggi badan
Sendi & jaringan ikat
Warna kulit
Berat badan
Heart rate maksimal dipengaruhi oleh…
Tinggi badan
Usia
Lemak tubuh
Suhu lingkungan
Energi cepat untuk aktivitas eksplosif berasal dari…
ATP-PC
Aerobik
Lemak
Oksidatif
Dehidrasi 2% menurunkan performa sebesar…
1%
2–4%
10–20%
50%
Hukum Newton III mengatakan…
Gaya sama dengan massa × percepatan
Setiap aksi memiliki reaksi setara
Energi tidak dapat hilang
Momentum tetap
Gaya reaksi tanah disebut…
Friksi
Ground reaction force
Torsi
Sudut lempar optimal lembing adalah…
10–20°
25–30°
30–36°
45–50°
Pusat gravitasi rendah meningkatkan…
Kecepatan
Stabilitas
Ketepatan
Gaya
Momentum =
Massa ÷ kecepatan
Massa × kecepatan
Gaya × waktu
Gaya ÷ percepatan
Koordinasi motorik dikontrol oleh…
Jantung
Sistem saraf pusat
Paru-paru
Usus
Shock absorption terjadi di…
Kepala
Lengkungan kaki
Bahu
Tangan
Overstride menyebabkan risiko pada…
Tangan
Lutut
Leher
Paha
Tuas terpanjang pada tubuh manusia…
Humerus
Femur
Ulna
Radius
Kecepatan sudut digunakan dalam…
(a)
Friksi tinggi penting untuk…
Bulu tangkis
Renang
Futsal
Catur
Aerodinamika penting dalam…
Tenis meja
Basket
Bersepeda
Tinju
Biomekanika renang mempelajari…
Drag
Torsi
Friksi
Rigiditas
Kekuatan meningkat dengan…
Atrofi
Cross-sectional area meningkat
Kekurangan nutrisi
Kurang gerak
Ground contact time penting dalam…
Senam
Sprint
Billiard
Panahan
Gaya sentripetal ditemukan dalam…
Diskus
Sepak bola
Basket
Panahan
Rumus torsi adalah…
Gaya × jarak tuas
Massa × percepatan
Gaya × waktu
Kecepatan ÷ gaya
Poor landing increases the risk of…
ACL injury
Increased body height
Toothache
Skin thickening
Squat involves joints of…
Thigh
Knee & hip
Elbow
Hand
Shot put speed is influenced by…
Leg strength
Ball color
Field
Weather
Intrinsic motivation comes from…
Coach's pressure
Reward
Self-desire
Punishment
Burnout is indicated by…
High motivation
Full energy
Loss of interest
Strong spirit
Imagery is used for…
Fast sleep
Performance visualization
Body warming
Cooling down
State anxiety is…
Chronic anxiety
Anxiety due to situation
Not anxious
Fokus terbagi menjadi…
Kanan dan kiri
Internal & eksternal
Atas & bawah
Depan & belakang
Self-efficacy adalah…
Keraguan diri
Keyakinan diri
Rasa takut
Kemarahan
Tujuan efektif harus…
Random
Umum
Spesifik
Tanpa batas waktu
Team cohesion diperlukan untuk…
Konflik
Kekacauan
Performa tim
Pelanggaran
Arousal optimal berbeda menurut…
Cuaca
Cabang olahraga
Warna jersey
Tinggi tubuh
Relaksasi progresif digunakan untuk…
Meningkatkan marah
Mengurangi kecemasan
Menambah stres
Menghilangkan memori
Ketegangan berlebih menurunkan…
Koordinasi
Konsentrasi
Gerakan
Semua benar
Gaya kepemimpinan pelatih meliputi…
Sport confidence berhubungan dengan…
Penurunan performa
Konsistensi performa
Kelelahan
Cedera
Teori Yerkes-Dodson menjelaskan hubungan antara…
Kecepatan & tinggi badan
Arousal & performa
Berat & umur
Otot & tendon
Flow terjadi ketika atlet…
Tertekan
Tidak fokus
Terlarut dalam permainan
Malas
Sportmanship mengajarkan…
Kecurangan
Kejujuran
Emosi negatif
Keangkuhan
Coping strategies termasuk…
Problem & emotion focused
Lari & diam
Marah & menangis
Tidur & makan
Konflik tim menurunkan…
Komunikasi
Kekuatan
Massa otot
Nafsu makan
Mindset atlet dipengaruhi oleh…
Cuaca
Pelatih
Hewan peliharaan
Musik
Rutinintas pra-pertandingan meningkatkan…
Kekacauan
Fokus
Rasa takut
Kecemasan
Prinsip overload berarti…
Latihan biasa
Latihan lebih berat dari sebelumnya
Latihan sejenak
Tidak latihan
Spesifisitas berarti…
Latihan acak
Latihan sesuai tujuan olahraga
Latihan tanpa rencana
Latihan semua jenis
Interval training berguna untuk…
Kelincahan
VO₂max
Kekuatan
Fleksibilitas
Resistance training minimal…
1×/minggu
2–3×/minggu
5×/minggu
Setiap hari
Latihan teknik paling baik dilakukan saat…
Tubuh lelah
Pemanasan
Pendinginan
Tengah malam
Periodisasi terdiri dari…
Mikro & makro
Makro, meso, mikro
Musim panas
HIIT cocok untuk…
Relaksasi
Kebugaran cepat
Tidur
Pendinginan
Latihan taktik berguna pada…
Catur
Olahraga tim
Renang
Panahan
Latihan kecepatan fokus pada…
Keseimbangan
Reaksi
Masa otot
Fleksibilitas
Circuit training menggabungkan…
Kekuatan & daya tahan
Tidur & makan
Peregangan
Pemanasan
Fleksibilitas paling baik dilatih saat…
Setelah pemanasan
Saat dingin
Sebelum tidur
Setelah makan
Beban pemula harus…
Berat
Ringan–sedang
Maksimal
Tidak menggunakan alat
Recovery aktif lebih baik daripada…
Recovery pasif
Konsumsi air
Peregangan
Latihan ringan
Plyometric dilakukan setelah…
Pemanasan dinamis meningkatkan…
Stres
Aktivasi otot
Cedera
Kram
Pendinginan mencegah…
Kekakuan otot
Konsentrasi tinggi
Kecepatan
Nafsu makan
Agility fokus pada…
Perubahan arah
Kekuatan
Istirahat
Meditasi
VO₂max meningkat dengan…
Tidur panjang
Interval training
Berjalan ringan
Bermain kartu
Makrosiklus berlangsung…
1 hari
1 minggu
6–12 bulan
5 tahun
Speed endurance penting dalam olahraga…
Catur
Sepak bola
Panahan
Bulu tangkis
Sumber energi utama latihan intensitas tinggi…
Lemak
Karbohidrat
Protein
Vitamin
Atlet endurance butuh karbohidrat…
2–4 g/kg
4–6 g/kg
6–10 g/kg
15–20 g/kg
Atlet kekuatan butuh protein…
0,8 g/kg
1,0 g/kg
1,6–2,2 g/kg
3,5 g/kg
Mineral penting untuk kontraksi otot…
Besi
Kalsium & magnesium
Seng
Fosfor
Minuman isotonik berguna untuk…
Membakar lemak
Mengganti elektrolit
Menurunkan suhu tubuh
Menambah massa otot
Suplemen creatine meningkatkan…
Daya eksplosif
Fleksibilitas
Aerobik
Konsentrasi
Kafein membantu…
Tidur
Fokus
Menambah lemak
Menurunkan kekuatan
Masa pemulihan karbohidrat terbaik adalah…
5 jam setelah latihan
30 menit pertama
3 hari setelah latihan
Dehidrasi 2% dapat menurunkan performa hingga…
5%
10–20%
30%
50%
Lemak sehat dibutuhkan untuk…
Produksi hormon
Mengurangi cairan
Menghilangkan kalori
Mengurangi otot
Tujuan utama pendidikan jasmani adalah…
Kesehatan, sosial, emosional
Nilai teori
Administrasi
Seni
Pembelajaran berpusat pada siswa disebut…
Teacher-centered
Student-centered
Team-centered
Object-centered
TGFU menekankan…
Teknik dulu
Taktik sebelum teknik
Teori
Administrasi
Penilaian autentik termasuk…
Ujian tulis
Observasi & portofolio
Lari jarak jauh
Permainan tradisional
Motor skills terbagi menjadi…
Hard & soft
Lemah & kuat
Gerak dasar meliputi…
Lompat tinggi
Lokomotor, non-lokomotor, manipulatif
Angkat beban saja
Bersepeda
Inclusive PE berarti…
Tidak semua terlibat
Hanya siswa kuat
Semua siswa terlibat
Hanya laki-laki
Evaluasi formatif dilakukan…
Di akhir semester
Saat proses berlangsung
Saat liburan
Saat ujian nasional
Guru penjas berperan sebagai…
Pengawas
Fasilitator
Penonton
Penilai saja
Perlengkapan olahraga harus mengutamakan…
Gaya
Harga
Keselamatan
Warna
