wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Quiz o żywieniu sportowców

Total questions: 20

Worksheet time: 4mins

Name
Class
Date
1.

Co jest głównym paliwem podczas treningu zapasów?

a)

Tłuszcze

b)

Węglowodany

c)

Woda

d)

Witaminy

2.

Ile posiłków dziennie powinien jeść młody sportowiec?

a)

1–2

b)

3

c)

4–5

d)

Tyle, ile chce

3.

Co najlepiej zjeść 30–60 minut przed treningiem?

a)

Pizza

b)

tosty z serem i keczupem

c)

Banan lub baton owsiany

d)

Brązowy ryż z kurczakiem i warzywami

4.

Co powinno znaleźć się w posiłku po treningu?

a)

Tylko warzywa

b)

Białko + węglowodany

c)

Tylko tłuszcze

d)

Energia w napoju

5.

Dlaczego optymalne nawodnienie jest ważne?

a)

Poprawia koncentrację

b)

Tylko gasi pragnienie

c)

Nic nie zmienia

d)

Tylko na upał

6.

Co jest podstawowym napojem sportowca?

a)

Cola

b)

Woda

c)

Napoje energetyczne

d)

Sok

7.

Co może powodować picie energetyków przez młodych sportowców?

a)

Lepszy sen

b)

Lepszy trening

c)

Zaburzenia snu i nerwowość

d)

Lepszy apetyt

8.

Który produkt dostarcza zdrowych tłuszczów?

a)

Chipsy

b)

Orzechy

c)

orzechy w czekoladzie

d)

Parówki

9.

Co dzieje się, gdy trenujesz głodny?

a)

nie masz uczucia pełności na żołądku

b)

Regeneracja jest lepsza

c)

Rośnie ryzyko kontuzji

d)

To bez znaczenia

10.

Co to jest glikogen?

a)

Energia w mięśniach

b)

Energia w tkance tłuszczowej

c)

suplement

d)

rodzaj białka mięśniowego

11.

Który posiłek wpływa na lepsze wyniki w szkole i treningu?

a)

Śniadanie

b)

Kolacja

c)

Przekąski

d)

Fast food

12.

Co pomaga budować i regenerować mięśnie?

a)

Białko

b)

Cukier

c)

Kreatynina

d)

kwasy omega 3

13.

Który produkt jest najlepszym źródłem węglowodanów?

a)

Makaron

b)

Masło

c)

Jajka

d)

Oliwa

14.

Co pomoże zapobiegać skurczom mięśni?

a)

Elektrolity

b)

Słodycze

c)

Herbata

d)

Fast food

15.

Kiedy najlepiej zjeść posiłek po treningu?

a)

3 godziny później

b)

W ciągu 30–60 minut

c)

Następnego dnia

d)

jak czuje się głód

16.

Czego NIE powinno być w diecie codziennie?

a)

Warzyw

b)

Fast foodów

c)

Wody

d)

Owoców

17.

Co pomaga w regeneracji oprócz jedzenia?

a)

Sen

b)

Scrollowanie TikToka

c)

inny rodzaj treningu

d)

duże porcje węglowodanów

18.

Co oznacza „regularność posiłków”?

a)

Jedzenie o stałych porach

b)

Jedzenie tylko po treningu

c)

Jedzenie raz dziennie

d)

Jedzenie wtedy, kiedy przypomnisz sobie

19.

Kiedy potrzebny jest izotonik?

a)

Przy wysiłku krótkim i lekkim

b)

Przy długim, intensywnym treningu

c)

Zawsze

d)

Nigdy

20.

Co jest najlepszą strategią żywieniową dla młodego sportowca?

a)

Jedzenie intuicyjne

b)

Regularność, woda, pełnowartościowe posiłki

c)

dużo suplementów

d)

Zero tłuszczy