Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Zdrowe odżywianie — test dla klasy 5

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Co stanowi podstawę talerza zdrowego odżywiania?

a)

Słodycze

b)

Warzywa i owoce

c)

Sery

d)

Fast-food

2.

Jaką część talerza powinny zajmować warzywa i owoce?

a)

10%

b)

25%

c)

Około 50%

d)

80%

3.

Która grupa powinna być spożywana najczęściej?

a)

Chipsy

b)

Warzywa

c)

Słodkie napoje

d)

Pieczywo

4.

Jakie produkty zalicza się do węglowodanów złożonych?

a)

Białe pieczywo

b)

Chipsy

c)

Pełnoziarnisty makaron

d)

Cukier

5.

Produkty pełnoziarniste są ważne, ponieważ:

a)

Zawierają dużo wody

b)

Dostarczają błonnika i energii

c)

Nie mają kalorii

d)

Działają jak słodycze

6.

Jakie napoje powinny dominować w diecie?

a)

Woda

b)

Napoje gazowane

c)

Soki dosładzane

d)

Napoje energetyczne

7.

Nabiał dostarcza głównie:

a)

Cynku

b)

Wapnia

c)

Żelaza

d)

Kwasu foliowego

8.

Który produkt jest najlepszym źródłem zdrowych tłuszczów?

a)

Orzechy

b)

Frytki

c)

Pączki

d)

Margaryna utwardzana

9.

Które mięso zaleca się spożywać rzadziej?

a)

Drób

b)

Ryby

c)

Czerwone mięso

d)

Rośliny strączkowe

10.

Najlepszym źródłem białka roślinnego są:

a)

Chipsy

b)

Strączki

c)

Ciastka

d)

Batoniki

11.

Ile szklanek wody zaleca się wypijać dziennie średnio?

a)

1

b)

2–3

c)

6–8

d)

15

12.

Zdrowe przekąski to np.:

a)

Orzechy

b)

Batoniki

c)

Lody

d)

Chipsy

13.

Co znajduje się na samym szczycie piramidy/talerza, czyli powinno być jedzone najrzadziej?

a)

Warzywa

b)

Słodycze i tłuste przekąski

c)

Zboża

d)

Nabiał

14.

Owoce należy spożywać:

a)

1 porcję raz na tydzień

b)

W dowolnej ilości, bez ograniczeń

c)

Kilka porcji dziennie

d)

W ogóle nie wolno

15.

Dlaczego warzywa są tak ważne?

a)

Mają dużo cukru

b)

Są źródłem witamin, minerałów i błonnika

c)

Powodują tycie

d)

Zastępują wodę

16.

Co jest najzdrowszym źródłem białka zwierzęcego?

a)

Ryby

b)

Parówki

c)

Biała kiełbasa

d)

Boczek

17.

Która forma obróbki żywności jest najzdrowsza?

a)

Smażenie na głębokim tłuszczu

b)

Pieczenie, gotowanie, duszenie

c)

Obsmażanie w panierce

d)

Grillowanie na spalonych węglach

18.

Co zaleca się ograniczać?

a)

Warzywa

b)

Cukry proste

c)

Pić wodę

d)

Jeść orzechy

19.

Czym najlepiej doprawiać potrawy zamiast soli?

a)

Chipsami

b)

Ziołami

c)

Cukrem

d)

Mąką

20.

Dlaczego napoje gazowane są niezdrowe?

a)

Mają dużo kofeiny

b)

Zawierają dużo cukru

c)

Nie mają kalorii

d)

Są gazowane

21.

Codzienna aktywność fizyczna powinna wynosić co najmniej:

a)

5 minut

b)

30–60 minut

c)

2 godziny bez przerwy

d)

Aktywność nie jest wymagana

22.

W talerzu zdrowego żywienia szczególnie podkreśla się:

a)

Różnorodność jedzenia

b)

Jedzenie jednego produktu

c)

Picie słodkich napojów

d)

Unikanie owoców

23.

Co oznacza pojęcie „porcja warzyw”?

a)

Tyle, ile zmieści się na czubku widelca

b)

Około pół talerza

c)

Garść (ok. 80–100g)

d)

Cały talerz

24.

Najlepszym źródłem błonnika są:

a)

Pieczywo pełnoziarniste

b)

Lody

c)

Tłuste mięso

d)

Chipsy

25.

Przykład niezdrowej przekąski to:

a)

Jabłko

b)

Batonik

c)

Marchewka

d)

Orzechy

26.

Który produkt najmocniej podnosi poziom cukru we krwi?

a)

Pełnoziarnisty makaron

b)

Cukier i słodycze

c)

Owoce

d)

Warzywa zielone

27.

Jajka są źródłem głównie:

a)

Białka

b)

Wody

c)

Wapnia

d)

Węglowodanów

28.

Dobrym zamiennikiem mięsa mogą być:

a)

Słodycze

b)

Rośliny strączkowe

c)

Chipsy

d)

Napoje gazowane

29.

Zdrowe tłuszcze znajdziemy w:

a)

Awokado i oliwie

b)

Pączkach

c)

Czekoladzie mlecznej

d)

Frytkach

30.

Co jest najlepszym wyborem na śniadanie?

a)

Pączek i cola

b)

Płatki z pełnego ziarna i jogurt

c)

Baton

d)

Nic

31.

Dlaczego należy unikać fast-foodów?

a)

Są bardzo drogie

b)

Zawierają dużo tłuszczu, soli i kalorii

c)

Nie mają smaku

d)

Nie zawierają wody

32.

Woda jest potrzebna, ponieważ:

a)

Powoduje senność

b)

Jest niezbędna dla wszystkich procesów życiowych

c)

Zastępuje witaminy

d)

Służy tylko sportowcom

33.

Który produkt należy wybierać najrzadziej?

a)

Owoce

b)

Warzywa

c)

Fast-food

d)

Ryby

34.

Zdrowe białko roślinne to:

a)

Fasola

b)

Chipsy

c)

Cukier

d)

Tłuste ciasto

35.

Orzechy są zdrowe, ale należy je jeść:

a)

W dużych ilościach

b)

Z umiarem – są kaloryczne

c)

Tylko w czekoladzie

d)

Tylko smażone

36.

Co zaleca się wybierać częściej jako źródło węglowodanów?

a)

Produkty pełnoziarniste

b)

Słodycze

c)

Białe pieczywo

d)

Chipsy

37.

Jak czytać etykiety produktów?

a)

Skupić się na składzie i ilości cukru

b)

Patrzeć tylko na logo

c)

Nie czytać wcale

d)

Ważna jest tylko cena

38.

Który produkt zawiera najwięcej witamin i minerałów?

a)

Słodycze

b)

Warzywa

c)

Chipsy

d)

Ciastka

39.

Bogatym źródłem witaminy C są:

a)

Papryka i cytrusy

b)

Cukier

c)

Cola

d)

Frytki

40.

Aby zdrowo jeść należy:

a)

Pić dużo słodkich napojów

b)

Jeść różnorodnie, z przewagą warzyw i produktów pełnoziarnistych

c)

Jeść tylko mięso

d)

Unikać śniadań

Similar Resources on Wayground

zwierzęta

38 questions

zwierzęta

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...

Parki narodowe

42 questions

Parki narodowe

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...

WIOSENNY QUIZ

40 questions

WIOSENNY QUIZ

quiz

Worksheet

•

4th - 10th Grade

Świat organizmów

35 questions

Świat organizmów

quiz

Worksheet

•

4th - 5th Grade

Mitologia grecka - quiz wiedzy

35 questions

Mitologia grecka - quiz wiedzy

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

1. Powtórzenie styczeń

35 questions

1. Powtórzenie styczeń

quiz

Worksheet

•

2nd - 6th Grade