NEW
Font size
WorksheetsTest de alergare pentru elevi
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
Ce tehnică de alergare este folosită pentru distanțe scurte?
Cros
Maraton
Sprint
Jogging
Care este postura corectă a corpului în timpul alergării?
Postura corectă a corpului în timpul alergării include capul înclinat, umerii ridicați, spatele curbat și brațele întinse.
Postura corectă a corpului în timpul alergării presupune menținerea capului în jos, umerii tensionați, spatele arcuit și brațele drepte.
Postura corectă a corpului în timpul alergării se bazează pe capul aplecat, umerii încordați, spatele rotunjit și brațele mișcându-se haotic.
Postura corectă a corpului în timpul alergării include menținerea capului ridicat, umerii relaxați, spatele drept și brațele îndoite la 90 de grade, mișcându-se în sincron cu picioarele.
Ce tip de alergare se concentrează pe viteză?
Alergarea de anduranță
Alergarea de recuperare
Alergarea de viteză
Alergarea de distanță
Cum se numește alergarea pe distanțe lungi?
Cros
Sprint
Maraton
Ultramaraton
Ce exerciții pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței în alergare?
Exerciții de stretching, alergări rapide, antrenamente de forță pentru brațe, exerciții de respirație.
Exerciții de forță, antrenamente de interval, alergări lungi, exerciții de mobilitate.
Care este importanța încălzirii înainte de alergare?
Încălzirea nu are niciun impact asupra performanței.
Încălzirea este necesară doar pentru sportivi profesioniști.
Încălzirea este importantă pentru a preveni accidentările și a îmbunătăți performanța.
Încălzirea ajută la creșterea oboselii înainte de alergare.
Ce tip de pantofi sunt recomandați pentru alergare?
Pantofi de alergare.
Pantofi de sport.
Pantofi de iarnă.
Pantofi casual.
Cum se poate îmbunătăți tehnica de respirație în alergare?
Folosirea unei respirații rapide și superficiale.
Concentrarea pe respirația nazală exclusiv.
Îmbunătățirea tehnicii de respirație în alergare se poate realiza prin respirație profundă, diafragmatică și menținerea unui ritm constant.
Menținerea unei respirații neregulate și haotice.
Ce distanță este considerată o cursă de sprint?
150 metri
100 metri
200 metri
50 metri
Care sunt beneficiile alergării de rezistență?
Alergarea de rezistență duce la creșterea în greutate și oboseală excesivă.
Beneficiile alergării de rezistență includ îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, creșterea rezistenței, controlul greutății, îmbunătățirea stării de spirit și reducerea riscurilor de boli cronice.
Beneficiile alergării de rezistență includ riscuri mai mari de accidentări și stres.
Alergarea de rezistență îmbunătățește doar forța musculară, nu și sănătatea generală.
Ce trebuie să consumi înainte de o alergare lungă?
Zahăr rafinat și băuturi energizante.
Fructe uscate și snacks-uri sărate.
Proteine simple si grăsimi saturate.
Carbohidrati complexi si hidratare adecvata.
Cum se poate preveni oboseala în timpul alergării?
Exerciții intense fără pauze, consumul de băuturi energizante, alergarea pe distanțe lungi fără pregătire.
Hidratarea, alimentația echilibrată, dozarea efortului, antrenamentul regulat și odihna adecvată.
