wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Antrenman Bilgisi Sınav Soruları

Total questions: 25

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Isınma (warm-up) yapmanın temel amacı nedir?

a)

Kasları küçültmek

b)

Vücudu aniden yormak

c)

Vücudu antrenmana hazırlamak

d)

Nabzı düşürmek

2.

Koordinasyon nedir?

a)

Kas hacmi

b)

Hareketleri uyumlu yapabilme

c)

Hızlı düşünme

d)

Denge kaybı

3.

Dayanıklılık geliştiren bir antrenman örneği hangisidir?

a)

Halter kaldırma

b)

100 metre koşu

c)

Uzun mesafe koşusu

d)

Zıplama

4.

Soğuma (cool-down) süresi genelde kaç dakikadır?

a)

5–10 dakika

b)

20–25 dakika

c)

30 dakika

d)

Gerek yok

5.

“Set” kavramı neyi ifade eder?

a)

Yapılan toplam hareket

b)

Aynı tekrar grubunun bütününü

c)

Dinlenme süresini

d)

Egzersiz türünü

6.

HIIT antrenmanının temel özelliği nedir?

a)

Yavaş tempolu olması

b)

Uzun dinlenme süresi

c)

Kısa sürede yüksek yoğunluk

d)

Sadece güç çalışması

7.

Sprint koşusu en çok hangi özelliği geliştirir?

a)

Denge

b)

Koordinasyon

c)

Esneklik

d)

Sürat

8.

Squat hareketi en çok (a)   bölgesini çalıştırır.

Yukarıdaki cümlede boş bırakılan alana uygun bölge nedir?

9.

Plank egzersizi en çok (a)   bölgesini geliştirir.

Yukarıdaki cümlede boş bırakılan alana uygun bölge nedir?

10.

Antrenman öncesinde (a)   esneme en uygun esneme türüdür.

Yukarıdaki cümlede boş bırakılan alana uygun esneme türü nedir?

11.

Interval antrenman ne anlama gelir?

a)

Sürekli düşük tempoda çalışma

b)

Ağırlık kaldırma

c)

Yüksek–düşük tempo dönüşümlü çalışma

d)

Yoga çalışması

12.

Denge becerisini geliştiren bir egzersiz hangisidir?

a)

Tek ayak üzerinde durma

b)

Mekik

c)

Şınav

d)

Sprint

13.

Overtraining (aşırı antrenman) neye neden olabilir?

a)

Performans artışı

b)

Sürekli enerji

c)

Daha hızlı iyileşme

d)

Sakatlanma ve yorgunluk

14.

Antrenman sırasında su içmenin temel sebebi nedir?

a)

Kan basıncını artırmak

b)

Susuz kalmamak

c)

Kasları küçültmek

d)

Nabzı hızlandırmak

15.

Esneklik en çok hangi çalışmalarla artar?

a)

Ağırlık antrenmanı

b)

Kardiyo

c)

Esneme egzersizleri

d)

Sprint

16.

Kuvvet antrenmanının temel amacı nedir?

a)

Yağ yakmak

b)

Kas gücünü artırmak

c)

Esnekliği azaltmak

d)

Hızı düşürmek

17.

5 dakika ip atlamak daha çok neyi geliştirir?

a)

Denge

b)

Koordinasyon ve dayanıklılık

c)

Esneklik

d)

Maksimum güç

18.

Antrenman planında hedef belirlemek neden önemlidir?

a)

Zaman kaybettirir

b)

Rastgeleliği artırır

c)

Sürekliliği ve motivasyonu sağlar

d)

Etkiyi azaltır

19.

Nabız en doğru şekilde nasıl ölçülür?

a)

Kol kasından

b)

Şakaktan

c)

Bilek veya boyun atardamarından

d)

Omuzdan

20.

Dinlenme günleri neden önemlidir?

a)

Kasların toparlanması için

b)

Performansı düşürmek için

c)

Kas kaybı sağlamak için

d)

Nabzı düşürmek için

21.

Aşağıdakilerden hangisi çeviklik (agility) geliştirir?

a)

Yavaş yürüyüş

b)

Merdiven (ladder) çalışması

c)

Statik esneme

d)

Uyuma

22.

Egzersiz sırasında doğru nefes alma şekli hangisidir?

a)

Nefesi tutmak

b)

Ağızdan verip burundan almak

c)

Düzensiz solumak

d)

Hiç nefes almamak

23.

Aşağıdakilerden hangisi süratle ilgilidir?

a)

Uzun süre tempolu koşma

b)

Hızlı tepki ve patlayıcı koşu

c)

Uzun esneme

d)

Denge çalışması

24.

Ağırlık antrenmanında en önemli güvenlik kuralı nedir?

a)

Hızlı yapmak

b)

Nefes tutmak

c)

Doğru teknik kullanmak

d)

Çok kilo kaldırmak

25.

Bir sporcunun “Plank” hareketini yanlış yaptığı ve doğru yaptığı iki pozisyonu çizerek karşılaştırınız.