Font size
WorksheetsKorzystanie z social mediów i samopoczucie
Total questions: 14
Worksheet time: 10mins
Ile czasu dziennie spędzasz na social mediach?
mniej niż 30 minut
30–60 minut
1–2 godziny
2–4 godziny
ponad 4 godziny
Jak często oglądasz rolki / krótkie filmiki (Reels, Shorts, TikTok)?
prawie nigdy
kilka razy dziennie
15–30 minut dziennie
ponad godzinę dziennie
trudno powiedzieć — scrolluję bez kontroli czasu
Czy zdarza Ci się, że po długim scrollowaniu czujesz zmęczenie, rozkojarzenie lub „mgłę mózgową”?
tak, często
czasami
rzadko
nigdy
Czy masz trudność z koncentracją na dłuższych zadaniach po korzystaniu z social mediów?
zdecydowanie tak
raczej tak
raczej nie
zdecydowanie nie
Czy rozmowa, książka lub film wydają Ci się mniej angażujące niż krótkie treści?
bardzo często
czasami
rzadko
nigdy
Czy zdarzyło Ci się przewijać rolki dłużej, niż planowałeś/aś?
bardzo często
czasami
rzadko
nigdy
Czy próbowałeś/aś ograniczyć korzystanie z social mediów?
tak, skutecznie
tak, ale bez sukcesu
nie, ale myślę o tym
nie, nie widzę potrzeby
Czy korzystasz z funkcji limitów czasu lub przypomnień o przerwie?
tak
nie
nie wiedziałem/am, że taka opcja istnieje
Czy zauważasz wpływ social mediów na swój nastrój?
często poprawiają mój nastrój
czasem poprawiają, czasem pogarszają
częściej pogarszają
nie zauważam wpływu
Czy porównujesz się do innych pod wpływem treści w social mediach?
bardzo często
czasami
rzadko
nigdy
Czy czujesz, że algorytmy wciągają Cię w oglądanie kolejnych filmików?
zdecydowanie tak
raczej tak
raczej nie
zdecydowanie nie
Jak oceniasz swoje korzystanie z social mediów?
zdrowe i pod kontrolą
czasem przesadzam
często przesadzam
wymyka się spod kontroli
Czy chciał(a)byś poprawić swoje cyfrowe nawyki?
tak
nie
jeszcze nie wiem
Najbardziej pomaga ograniczyć scrollowanie lub poprawić koncentrację:
Wyłączenie powiadomień na telefonie
Częste zmienianie aplikacji
Przeglądanie mediów społecznościowych bez przerwy
Oglądanie filmów podczas nauki
