Font size
WorksheetsPenilaian Sumatif Akhir Semester Ganjil – PJOK
Total questions: 39
Worksheet time: 42mins
Perhatikan gambar berikut!
Aktivitas yang paling baik untuk menjaga kesehatan paru-paru ditunjukkan oleh gambar...
I
II
III
IV
Amati gambar berikut!
Makanan yang paling sehat untuk menjaga kesehatan jantung ditunjukkan oleh gambar...
I
II
III
IV
Setelah bermain sepak bola seharian, kulit Aji terasa kotor, berkeringat, dan lengket. Tindakan selanjutnya yang paling penting dilakukan Aji adalah mandi. Alasan pentingnya Aji mandi adalah untuk...
Menghilangkan rasa kantuk.
Membersihkan kotoran dan kuman.
Agar bau badannya wangi.
Agar tidak dimarahi orang tua.
Perhatikan gambar berikut! 1 2 3 4 Saat belajar di meja, posisi duduk yang benar untuk menjaga postur tubuh yang baik ditunjukkan oleh gambar...
1
2
3
4
Lani baru saja bermain di kebun dan pakaiannya menjadi kotor terkena tanah dan lumpur. Tindakan yang paling tepat dilakukan Lani terkait pakaiannya adalah...
Membiarkannya kering dan memakainya lagi besok.
Segera mencuci pakaian kotor tersebut.
Mengibasakan kotoran dan langsung melipatnya ke lemari.
Memakai pakaian kotor tersebut untuk tidur.
Perhatikan kebiasaan-kebiasaan berikut:
1. Tidur larut malam.
2. Minum minuman dingin.
3. Merokok.
4. Menghirup asap kendaraan.
Kebiasaan buruk yang paling merusak kesehatan paru-paru adalah...
1 dan 2
2 dan 3
3 dan 4
1 dan 4
Teliti urutan rol depan berikut!
1. Letakkan tangan di matras
2. Letakkan tengkuk di matras
3. Berdiri tegak
4. Tekuk siku
5. Kembali ke posisi jongkok
6. Mengguling ke depan
Urutan tahapan melakukan gerak roll depan yang benar adalah...
3 - 2 - 1 - 6 - 5 - 4
3 - 1 - 4 - 2 - 6 - 5
2 - 4 - 1 - 6 - 3 - 5
6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Saat melakukan gerak roll belakang, tubuh akan menjadi lebih lentur dan otot punggung terlatih. Manfaat utama melakukan roll belakang adalah untuk meningkatkan...
Kekuatan otot lengan.
Kelenturan dan koordinasi gerak tubuh.
Kecepatan berlari.
Keseimbangan saat berdiri satu kaki.
Dalam melakukan roll depan, sering terjadi kesalahan seperti tumpuan kepala bukan pada tengkuk, melainkan pada dahi. Kesalahan ini dapat menyebabkan...
Gerakan tidak maksimal.
Badan tidak bisa membulat.
Terjadi cedera pada leher atau kepala.
Pendaratan tidak sempurna.
Perhatikan gambar berikut!
Posisi awal yang benar saat akan melakukan roll belakang ditunjukkan oleh gambar...
I
II
III
IV
Perhatikan gambar di bawah! Gerakan meniru hewan seperti katak yang melompat seperti pada gambar di samping termasuk dalam senam lantai. Gerakan tersebut bertujuan untuk melatih...
Kekuatan dan daya tahan kaki.
Kecepatan tangan.
Keseimbangan tubuh.
Kekuatan otot perut.
Amati gambar di bawah! Salah satu manfaat utama dari melakukan kegiatan seperti pada gambar di samping secara teratur adalah...
Meningkatkan berat badan.
Mempercepat pertumbuhan rambut.
Meningkatkan kebugaran jasmani.
Membuat tubuh mudah lelah.
Doni selalu menyempatkan waktu untuk membaca buku setiap hari. Kebiasaan baik ini sesuai dengan salah satu nilai yang diajarkan dalam "7 Kebiasaan Hebat Anak Indonesia", yaitu...
Rajin belajar.
Berolah raga.
Beribadah.
Bangun lebih awal.
Kelompok makanan yang termasuk dalam konsep makanan 4 Sehat 5 Sempurna adalah...
Nasi, sayur, ikan, air putih, dan gula.
Nasi, sayur, lauk pauk, buah, dan susu.
Mie instan, daging, buah, dan permen.
Roti, keju, kopi, dan keripik.
Rina setiap hari hanya makan mie instan dan kerupuk karena rasanya enak. Padahal, Rina sering merasa lemas dan mudah sakit. Hal ini menunjukkan bahwa Rina tidak mengonsumsi gizi seimbang. Dampak jangka panjang yang mungkin terjadi jika Rina terus menerus melakukan kebiasaan ini adalah...
Tubuh akan semakin tinggi.
Akan menjadi kuat dan berten energi.
Kesehatan dan pertumbuhan terganggu.
Menjadi lebih cerdas di sekolah.
Amati daftar makanan di bawah ini! Daftar makanan: 1. roti 2. telur 3. buah-buahan 4. nasi 5. mentega 6. tahu 7. sayuran 8. minyak Berdasarkan daftar makanan di atas, makanan yang berfungsi sebagai zat pembangun dan membantu pertumbuhan otot, serta perbaikan sel-sel tubuh yang rusak, adalah makanan yang ditunjukkan oleh nomor...
4, 1
2, 6
5, 8
3, 7
Cermati gambar permainan berikut! Permainan seperti pada gambar di samping sering kalian lihat atau pernah melakukannya. Pemenang dalam permainan ini ditentukan oleh pemain yang...
Mendapatkan kelereng paling banyak.
Berhasil mengeluarkan semua kelereng dari lingkaran.
Paling banyak mengeluarkan kelereng dari saku.
Paling cepat meletakkan kelereng pada garis.
Gerobak sodorkan (atau balap karung/gerobak dorong manusia) adalah permainan yang mengandalkan kerja sama antara dua orang, di mana satu orang berjalan menggunakan tangan dan satu orang memegang kaki. Manfaat utama dari permainan ini adalah untuk melatih...
Kelincahan dan kelenturan tubuh.
Koordinasi dan kekuatan otot tangan.
Kecepatan dan daya tahan berlari.
Keseimbangan saat berjalan.
Alat permainan tradisional yang terbuat dari bambu dengan pijakan kaki di tengah yang mengharuskan pemain menjaga keseimbangan tubuh saat berjalan adalah...
Kelereng
Engklek
Egrang
Yoyo
Teknik dasar dalam permainan sepak bola yang dilakukan dengan menahan laju bola yang datang dengan kaki, dada, atau bagian tubuh lain (kecuali tangan) disebut...
Menendang (kicking)
Menggiring (dribbling)
Mengoper (passing)
Mengontrol/Menghentikan
Pilih 3 jawaban yang benar. Perhatikan gambar I–IV berikut dan tentukan jenis olahraga yang sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung.
I
II
III
IV
Pilih 2 jawaban yang benar.
Manakah pernyataan yang benar mengenai perbedaan antara roll depan dan roll belakang?
Roll depan dimulai dari posisi berdiri/jongkok menghadap matras.
Roll belakang dimulai dari posisi jongkok membelakangi matras.
Roll depan tumpuan pertamanya adalah kedua tangan, diikuti tengkuk.
Roll belakang tumpuan pertamanya adalah bahu.
Pilih 2 jawaban yang benar.
Untuk menjaga kebugaran perlu olahraga (contoh senam irama) dan pola makanan yang baik dan sehat. Manakah pernyataan yang menunjukkan hubungan antara senam irama dengan pola makan sehat?
Senam irama membakar kalori yang didapat dari makanan sehat.
Makanan sehat memberikan energi yang dibutuhkan untuk senam irama.
Senam irama dapat menggantikan kebutuhan akan makanan sehat.
Semuanya merupakan bagian penting dari pola hidup sehat.
Pilih 2 jawaban yang benar.
Perhatikan dua permainan pada gambar I dan II, lalu tentukan pernyataan yang benar tentang perbandingan kedua permainan I dan II secara berurutan.
Dimainkan di permukaan tanah/lantai, dimainkan dengan berjalan di atas bambu.
Membutuhkan alat kecil (kelereng), membutuhkan alat besar (bambu).
Sama-sama melatih kecepatan dan ketepatan.
Dimainkan secara perorangan, dimainkan secara berkelompok.
Pilih semua jawaban yang benar.
Kebiasaan sehari-hari yang paling mendukung terciptanya pola hidup sehat secara keseluruhan adalah...
Tidur 8 jam sehari.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Menyikat gigi minimal dua kali sehari.
Berolahraga teratur
Kulit gatal dan timbul jamur pada kulit sering disebabkan karena kurangnya menjaga kebersihan kulit, seperti jarang mandi dan jarang mengganti pakaian.
Benar
Salah
Salah satu manfaat meniru gerakan hewan seperti kelinci melompat adalah untuk melatih kekuatan otot kaki.
Benar
Salah
Anak yang tidak sarapan pagi cenderung lesu dan sulit berkonsentrasi di sekolah karena kekurangan asupan energi yang penting untuk aktivitas otak dan tubuh.
Benar
Salah
Permainan gerobak sodorkan tidak memerlukan kerja sama, yang penting adalah kekuatan tangan individu.
Benar
Salah
Olahraga teratur dapat membantu menguatkan tulang dan otot, serta mengurangi risiko penyakit.
Benar
Salah
Jodohkanlah !
Fungsi Utama Protein (Ikan, Daging, Telur)
Pembangun dan perbaikan sel tubuh
Bagian tubuh yang menjadi tumpuan kedua setelah tangan saat roll depan
Tengkuk
Gerakan senam "Tujuh Kebiasaan anak Indonesia Hebat" dapat melatih ...
kesehatan dan kebugaran jasmani
Alat permainan yang digunakan untuk berjalan di atas ketinggian
Egrang
Hal yang dapat menurunkan daya tahan tubuh
Tidur larut malam dan kurang dari 7 jam
Amati gambar. Kebiasaan baik yang wajib dilakukan sebelum melaksanakan aktivitas seperti pada gambar agar terhindar dari kuman penyakit adalah (a)
Perhatikan gambar.
Hewan yang gerakannya sering ditiru dalam gerakan olahraga seperti pada gambar adalah (a)
Perhatikan gambar aktivitas kegiatan.
Makanan yang menjadi sumber energi utama (makanan pokok) untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti pada gambar di samping adalah makanan yang mengandung zat (a)
Perhatikan gambar.
Permainan seperti pada gambar di samping, jumlah pemain dalam satu tim di lapangan adalah (a) orang.
Dalam kehidupan sehari-hari banyak cara untuk menjaga agar tubuh tetap bugar, sehat, dan kuat. Salah satu contoh cara paling sederhana dan efektif untuk menjaga kebugaran tubuh adalah (a)
Dalam permainan sepak bola ada yang disebut penjaga gawang, bek, dan gelandang. Tugas utama seorang penjaga gawang (kiper) adalah (a)
Program 7 kebiasaan anak Indonesia hebat. sebutkan kegiatan yang termasuk kebiasaan baik dalam program tersebut.
(a)
Menjaga kebersihan diri sangat penting, baik badan maupun pakaian. sebutkan tindakan yang termasuk cara menjaga kebersihan diri di rumah.
(a)
