wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Pola Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor (PJOK Kelas 2 SD)

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain disebut gerak dasar…

a)

Nonlokomotor

b)

Lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Keseimbangan

2.

Ketika melakukan gerakan jalan, anggota tubuh yang digerakkan secara bergantian adalah…

a)

Kepala

b)

Tangan

c)

Kaki

d)

Badan

3.

Lari adalah gerakan melangkah cepat di mana kedua kaki pernah…

a)

Berhenti sejenak

b)

Menapak tanah bersamaan

c)

Melayang di udara

d)

Bergerak lambat

4.

Gerakan yang dilakukan dengan menolakkan satu kaki dan mendarat dengan dua kaki disebut…

a)

Jalan

b)

Lari

c)

Lompat

d)

Meloncat

5.

Gerakan yang dilakukan dengan menolakkan dua kaki dan mendarat dengan dua kaki disebut…

a)

Jalan

b)

Lari

c)

Lompat

d)

Meloncat

6.

Tujuan utama dari jalan santai adalah untuk melatih…

a)

Kecepatan

b)

Kekuatan

c)

Daya tahan

d)

Keseimbangan statis

7.

Jika kita ingin segera sampai di tempat tujuan, sebaiknya kita melakukan gerak dasar…

a)

Jalan

b)

Lari

c)

Melompat

d)

Berjingkat

8.

Gerakan lokomotor yang paling membutuhkan tenaga besar saat menolakkan tubuh ke atas adalah…

a)

Jalan

b)

Lari pelan

c)

Meloncat

d)

Jalan di tempat

9.

Saat lari, posisi siku tangan sebaiknya…

a)

Lurus ke depan

b)

Ditekuk 9090 derajat

c)

Diayunkan ke samping

d)

Diluruskan ke bawah

10.

Ketika berjalan, pandangan mata sebaiknya mengarah ke…

a)

Bawah

b)

Samping

c)

Depan

d)

Atas

11.

Perbedaan antara lompat dan meloncat terletak pada jumlah kaki yang digunakan saat…

a)

Berhenti

b)

Menghitung

c)

Mendarat

d)

Tolakan

12.

Contoh gerak lokomotor dalam permainan adalah…

a)

Memutar lengan

b)

Lari saat kejar-kejaran

c)

Menekuk lutut

d)

Mengayun tangan

13.

Gerakan melangkah cepat yang membuat kedua kaki melayang di udara sesaat disebut…

a)

Jalan cepat

b)

Jalan biasa

c)

Lari

d)

Lompat jauh

14.

Sebelum melakukan gerak lari, sebaiknya kita melakukan pemanasan untuk menghindari…

a)

Rasa senang

b)

Cedera

c)

Rasa lapar

d)

Keringat

15.

Gerak dasar meloncat paling sering digunakan dalam permainan…

a)

Keseimbangan

b)

Lompat tali

c)

Membaca

d)

Berhitung

16.

Saat berjalan di atas garis lurus, kita melatih…

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Keseimbangan dinamis

d)

Kekuatan

17.

Lari bolak-balik dalam jarak pendek melatih…

a)

Kelenturan

b)

Kelincahan

c)

Kecepatan

d)

Daya tahan

18.

Gerakan melangkah ke samping, ke depan, dan ke belakang merupakan variasi dari gerak…

a)

Jalan

b)

Lompat

c)

Putaran

d)

Ayunan

19.

Tolakan yang kuat pada gerakan lompat bertujuan untuk mendapatkan…

a)

Pijakan yang lama

b)

Jarak lompatan yang dekat

c)

Jarak lompatan yang jauh

d)

Pendaratan yang keras

20.

Saat meloncat, lutut ditekuk bertujuan untuk…

a)

Mengurangi kecepatan

b)

Menambah kekuatan tolakan

c)

Mengganggu keseimbangan

d)

Membuat gerakan lebih lambat

21.

Gerakan lari di tempat termasuk pola gerak…

a)

Lokomotor

b)

Nonlokomotor

c)

Manipulatif

d)

Keseimbangan

22.

Melompat dari meja ke lantai adalah contoh gerak lokomotor yang diakhiri dengan…

a)

Bertumpu

b)

Mendarat

c)

Bergantung

d)

Mengayun

23.

Pola gerak lokomotor paling utama yang harus dikuasai anak SD adalah…

a)

Berputar

b)

Jalan dan lari

c)

Menendang

d)

Keseimbangan

24.

Saat melakukan lompatan, bagian kaki yang digunakan untuk mendarat yang benar adalah…

a)

Tumit

b)

Telapak kaki

c)

Ujung jari kaki

d)

Seluruh telapak kaki

25.

Gerakan berjalan sambil jinjit melatih…

a)

Otot lengan

b)

Otot perut

c)

Kekuatan kaki dan keseimbangan

d)

Kecepatan lari

26.

Gerakan yang dilakukan tanpa memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain disebut gerak dasar…

a)

Lokomotor

b)

Nonlokomotor

c)

Manipulatif

d)

Berpindah

27.

Contoh gerakan memutar adalah…

a)

Memutar badan ke samping

b)

Berlari cepat

c)

Berjalan lurus

d)

Melempar bola

28.

Gerakan mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang melatih persendian…

a)

Lutut

b)

Pinggul

c)

Bahu

d)

Pergelangan kaki

29.

Gerakan membungkuk ke depan melatih otot bagian…

a)

Punggung dan perut

b)

Lengan

c)

Paha depan

d)

Leher

30.

Gerakan menekuk lutut (jongkok) bermanfaat untuk melatih kekuatan otot…

a)

Lengan

b)

Paha dan betis

c)

Perut

d)

Punggung

31.

Gerakan meliukkan badan ke samping seperti pohon tertiup angin melatih…

a)

Kecepatan

b)

Kelenturan tubuh

c)

Kekuatan lari

d)

Daya tahan

32.

Gerakan memutar kepala bertujuan untuk…

a)

Menguatkan otot leher

b)

Melatih keseimbangan

c)

Melatih melompat

d)

Melatih menendang

33.

Gerakan mengayunkan kaki dari depan ke belakang sambil berpegangan disebut juga gerakan…

a)

Pendinginan

b)

Peregangan dinamis

c)

Senam irama

d)

Tolakan

34.

Saat melakukan gerakan membungkuk, lutut sebaiknya…

a)

Ditekuk kuat

b)

Diluruskan

c)

Diangkat tinggi

d)

Disilangkan

35.

Gerakan menekuk siku ke atas dan ke bawah melatih otot…

a)

Paha

b)

Betis

c)

Lengan

d)

Pinggang

36.

Latihan mengayunkan kedua lengan dari bawah ke atas secara bersamaan berguna untuk melatih…

a)

Kelenturan pinggang

b)

Koordinasi gerak

c)

Kekuatan lutut

d)

Daya tahan lari

37.

Gerakan "bercermin" yang mengharuskan kita menirukan gerakan teman di tempat, termasuk gerak…

a)

Lokomotor

b)

Nonlokomotor

c)

Manipulatif

d)

Kombinasi

38.

Gerakan memutar pergelangan tangan sebelum berolahraga termasuk bagian dari…

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Latihan inti

d)

Mendarat

39.

Gerakan meliuk badan ke kanan dan ke kiri paling baik dilakukan dalam posisi…

a)

Duduk bersila

b)

Berdiri tegak

c)

Tidur telentang

d)

Jongkok

40.

Jika kita melakukan sit-up (gerak mengangkat badan dari posisi tidur), kita sedang melatih gerak dasar nonlokomotor berupa…

a)

Memutar

b)

Membungkuk dan menekuk

c)

Mengayun

d)

Meliuk

41.

Gerakan memutar pinggul dari kiri ke kanan melatih otot…

a)

Lengan

b)

Perut dan pinggang

c)

Leher

d)

Betis

42.

Sikap sempurna (berdiri tegak) adalah contoh gerak nonlokomotor untuk melatih…

a)

Kecepatan

b)

Kekuatan

c)

Postur tubuh

d)

Berpindah tempat

43.

Saat mengayunkan kaki ke depan, kita melatih…

a)

Otot paha belakang

b)

Otot lengan

c)

Otot dada

d)

Otot leher

44.

Gerakan memutar bahu dari depan ke belakang bertujuan untuk melonggarkan…

a)

Otot perut

b)

Persendian bahu

c)

Otot paha

d)

Pergelangan kaki

45.

Salah satu variasi gerak menekuk adalah menekuk kaki ke belakang dan dipegang oleh tangan, yang bertujuan melatih…

a)

Keseimbangan

b)

Kelenturan paha depan

c)

Kekuatan tangan

d)

Kecepatan lari

46.

Gerakan membungkuk paling sering dilakukan saat kita hendak…

a)

Tidur

b)

Mengambil benda di lantai

c)

Berlari

d)

Berjalan

47.

Apa akibatnya jika gerakan meliuk dilakukan terlalu cepat dan mendadak?

a)

Menambah kelenturan

b)

Terjadi cedera otot

c)

Menguatkan otot

d)

Mempercepat pertumbuhan

48.

Gerakan memutar lengan penuh 360360 derajat ke depan termasuk gerak…

a)

Mengayun

b)

Lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Statis

49.

Tekukan pada lutut saat melakukan squat (jongkok-berdiri) adalah gerak dasar…

a)

Memutar

b)

Menekuk

c)

Meliuk

d)

Bergantung

50.

Pola gerak dasar nonlokomotor lebih fokus pada pelatihan…

a)

Kecepatan dan ketepatan

b)

Kekuatan dan kelenturan

c)

Jarak dan arah

d)

Lompatan dan tolakan

51.

Gerakan yang menggunakan anggota tubuh untuk mengontrol suatu benda (alat) disebut gerak dasar apa?

a)

Lokomotor

b)

Nonlokomotor

c)

Manipulatif

d)

Senam lantai

52.

Contoh gerak manipulatif dalam permainan sepak bola adalah apa?

a)

Lari cepat

b)

Menendang bola

c)

Memutar badan

d)

Berdiri tegak

53.

Gerakan melempar bola paling baik diawali dengan posisi apa?

a)

Berdiri tegak dengan kaki sejajar

b)

Berdiri dengan satu kaki di depan

c)

Jongkok

d)

Membungkuk

54.

Ketika menangkap bola, anggota tubuh yang berperan paling penting adalah apa?

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Bahu

d)

Pinggang

55.

Menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam bertujuan untuk menghasilkan tendangan seperti apa?

a)

Tendangan jarak jauh

b)

Tendangan keras

c)

Tendangan mendatar dan terarah

d)

Tendangan melambung

56.

Gerakan menahan atau menghentikan bola dalam permainan sepak bola disebut apa?

a)

Menggiring

b)

Mengontrol

c)

Melempar

d)

Menyundul

57.

Gerakan membawa bola sambil berjalan atau berlari dalam sepak bola disebut apa?

a)

Menendang

b)

Menahan

c)

Menggiring

d)

Melambungkan

58.

Saat melempar bola ke keranjang, kita membutuhkan ketepatan dan apa?

a)

Keseimbangan

b)

Kekuatan

c)

Kecepatan

d)

Kelenturan

59.

Ketika menangkap bola yang melambung tinggi, pandangan mata harus fokus pada apa?

a)

Teman

b)

Lantai

c)

Bola

d)

Langit

60.

Menendang bola dengan ujung kaki (sepatu) biasanya menghasilkan tendangan yang seperti apa?

a)

Pelan dan akurat

b)

Melambung tinggi

c)

Keras dan cepat

d)

Jarak pendek

61.

Gerakan menggiring bola basket menggunakan tangan secara berulang-ulang disebut apa?

a)

Passing

b)

Dribbling

c)

Shooting

d)

Blocking

62.

Jika bola datang dari arah depan, cara menangkapnya yang paling aman adalah dengan bagaimana?

a)

Menghindar

b)

Menangkap menggunakan dua tangan

c)

Menangkap menggunakan satu tangan

d)

Memukul bola

63.

Gerakan manipulatif sering disebut juga sebagai gerakan apa?

a)

Keterampilan

b)

Kekuatan

c)

Kelenturan

d)

Kecepatan

64.

Saat menggiring bola, posisi bola sebaiknya berada di mana?

a)

Jauh di depan kaki

b)

Dekat dengan kaki

c)

Di udara

d)

Di samping badan

65.

Melempar bola kasti biasanya menggunakan satu tangan, yaitu tangan yang bagaimana?

a)

Paling lemah

b)

Paling kuat

c)

Kiri

d)

Kanan

66.

Agar bola hasil tendangan tidak melambung, kita harus menendang bola pada bagian mana?

a)

Atas bola

b)

Tengah bola

c)

Bawah bola

d)

Samping bola

67.

Menangkap bola yang menggelinding di tanah sebaiknya dilakukan dengan posisi bagaimana?

a)

Berdiri tegak

b)

Membungkuk atau jongkok

c)

Sambil berlari

d)

Meloncat

68.

Pola gerak manipulatif yang paling penting dalam permainan basket adalah apa?

a)

Jalan

b)

Melempar dan menangkap

c)

Memutar

d)

Membungkuk

69.

Gerakan menahan bola dengan telapak kaki dalam sepak bola digunakan untuk apa?

a)

Mengoper bola

b)

Melakukan shooting

c)

Menghentikan laju bola

d)

Melempar bola

70.

Melempar dan menangkap adalah contoh gerak manipulatif yang melatih koordinasi antara apa?

a)

Kaki dan badan

b)

Kaki dan mata

c)

Tangan dan mata

d)

Kepala dan tangan

71.

Tujuan utama dari gerakan menggiring bola adalah apa?

a)

Mencari teman

b)

Mendekati gawang atau ring lawan

c)

Menjauh dari bola

d)

Berlari kencang

72.

Jika kita melempar bola ke atas, kita harus menangkapnya saat bola bagaimana?

a)

Masih di atas

b)

Mulai turun

c)

Sudah di tanah

d)

Melayang jauh

73.

Gerak menendang dan menahan bola sering dilakukan secara berpasangan untuk melatih apa?

a)

Berputar

b)

Kerja sama dan ketepatan

c)

Keseimbangan

d)

Kelenturan

74.

Pada permainan bola voli, gerakan memukul bola ke seberang net disebut apa?

a)

Menangkap

b)

Servis atau smash

c)

Menggiring

d)

Menahan

75.

Salah satu perbedaan antara gerak manipulatif dan lokomotor adalah adanya penggunaan apa?

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Alat (benda)

d)

Badan

76.

Pola gerak dominan dalam senam yang melibatkan penggunaan tangan atau kaki untuk menopang berat badan disebut apa?

a)

Bergantung

b)

Keseimbangan

c)

Bertumpu

d)

Melayang

77.

Gerakan handstand atau headstand merupakan contoh gerak dominan apa?

a)

Bergantung

b)

Melayang

c)

Bertumpu

d)

Mendarat

78.

Gerakan bergantung paling sering dilakukan pada alat senam berupa apa?

a)

Matras

b)

Balok

c)

Palang tunggal

d)

Bola

79.

Sikap pesawat terbang adalah contoh gerak dominan untuk melatih apa?

a)

Tolakan

b)

Keseimbangan

c)

Putaran

d)

Mendarat

80.

Gerakan berpindah tempat dari satu posisi ke posisi lain dalam senam disebut gerak apa?

a)

Nonlokomotor

b)

Lokomotor

c)

Keseimbangan statis

d)

Ayunan

81.

Kekuatan dalam melakukan tolakan sangat penting untuk menghasilkan gerak apa?

a)

Keseimbangan yang lama

b)

Putaran yang lambat

c)

Lompatan yang tinggi

d)

Pendaratan yang keras

82.

Gerakan memutar tubuh 180 derajat atau 360 derajat termasuk pola gerak apa?

a)

Bertumpu

b)

Putaran

c)

Melayang

d)

Mendarat

83.

Gerakan mengayunkan kaki atau lengan pada palang tunggal termasuk pola gerak apa?

a)

Tolakan

b)

Keseimbangan

c)

Ayunan

d)

Mendarat

84.

Mendarat yang baik saat senam lantai dilakukan dengan posisi…

a)

Kaki lurus dan kaku

b)

Lutut mengeper (ditekuk)

c)

Tangan diangkat

d)

Badan miring

85.

Gerakan melayang terjadi setelah melakukan gerak…

a)

Bergantung

b)

Keseimbangan

c)

Tolakan

d)

Mendarat

86.

Posisi tubuh saat melakukan guling depan (rol depan) melibatkan pola gerak dominan…

a)

Keseimbangan dan ayunan

b)

Tolakan dan putaran

c)

Bergantung dan melayang

d)

Bertumpu dan mendarat

87.

Kunci utama agar tubuh tidak jatuh saat melakukan sikap lilin (keseimbangan) adalah…

a)

Mata melihat ke samping

b)

Kaki ditekuk

c)

Otot perut dan pinggul dikencangkan

d)

Berpegangan pada teman

88.

Gerakan tolakan dalam senam lantai biasanya menggunakan…

a)

Satu tangan

b)

Kedua tangan atau kedua kaki

c)

Leher

d)

Pinggang

89.

Gerakan bergantung yang lama melatih kekuatan otot…

a)

Perut

b)

Paha

c)

Tangan dan bahu

d)

Betis

90.

Senam lantai yang melibatkan gerakan lokomotor (berpindah) adalah…

a)

Sikap lilin

b)

Berjalan

c)

Lari cepat

d)

Guling ke depan atau ke belakang

91.

Ayunan lengan atau kaki bertujuan untuk mendapatkan…

a)

Keseimbangan yang statis

b)

Gaya dorong atau momentum

c)

Tolakan yang lambat

d)

Pendaratan yang kaku

92.

Gerakan akhir dari semua lompatan dan putaran dalam senam adalah…

a)

Bergantung

b)

Mendarat

c)

Keseimbangan

d)

Melayang

93.

Pola gerak mendarat yang benar harus dilakukan secara…

a)

Pelan dan hati-hati

b)

Kuat dan keras

c)

Fleksibel dan lentur (mengeper)

d)

Cepat dan mendadak

94.

Berdiri dengan satu kaki selama beberapa waktu melatih gerak dominan…

a)

Bertumpu

b)

Keseimbangan

c)

Ayunan

d)

Putaran

95.

Urutan pola gerak dominan yang benar dalam lompatan senam adalah…

a)

Mendarat – Tolakan – Melayang

b)

Tolakan – Melayang – Mendarat

c)

Keseimbangan – Ayunan – Tolakan

d)

Bergantung – Mendarat – Melayang

96.

Contoh gerak ayunan pada senam adalah…

a)

Berdiri dengan kepala

b)

Menggantung di palang

c)

Mengayun di palang tunggal

d)

Berjalan di matras

97.

Tolakan yang kuat dan mendarat yang lentur termasuk komponen penting dalam…

a)

Lari cepat

b)

Lompat kangkang

c)

Menggiring bola

d)

Memutar lengan

98.

Gerakan di udara setelah tolakan, sebelum menyentuh lantai lagi disebut…

a)

Bertumpu

b)

Bergantung

c)

Melayang

d)

Berpindah

99.

Posisi tubuh saat bertumpu pada matras untuk waktu yang lama melatih…

a)

Kelincahan

b)

Daya tahan otot

c)

Kecepatan

d)

Daya tangkap

100.

Gerakan berpindah tempat (lokomotor) dalam senam sering disebut juga…

a)

Keseimbangan statis

b)

Berpindah

c)

Ayunan lengan

d)

Tolakan ke samping