NEW
Font size
Worksheetsתרגילי כושר והסברים
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
? מהו תרגיל כוח
תרגיל כוח הוא פעילות גופנית שמטרתה לפתח כוח פיזי.
תרגיל כוח הוא פעילות שמטרתה לשפר גמישות.
תרגיל כוח הוא סוג של ספורט תחרותי.
תרגיל כוח הוא אימון שנועד להוריד במשקל
תן דוגמה לתרגיל סיבולת.
אימון כוח
ריצה למרחקים ארוכים
קפיצה על מוט
ריצת 60 מטר
מה היתרונות של תרגילי אירובי?
הגברת עייפות, ירידה באנרגיה, חיזוק עצמות, שיפור ריכוז.
הפחתת לחץ דם, שיפור תיאבון, חיזוק מערכת החיסון, שיפור שינה.
שיפור בריאות הלב, סיבולת, ירידה במשקל, שיפור מצב רוח.
שיפור כוח השרירים, גמישות, עלייה במשקל, שיפור זיכרון.
איך מבצעים תרגיל סקוואט?
עמדו עם הרגליים צמודות, קפצו למעלה והורידו את הידיים.
עמדו עם הרגליים ברוחב הירך, קפצו קדימה והחזיקו את הגב ישר.
שכבו על הגב, הרימו את הרגליים והחזיקו את הברכיים.
עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, כופפו ברכיים והורידו את הישבן.
מהו תרגיל לחיזוק שרירי הבטן?
תרגיל הכפיפות (Crunch)
תרגיל הסקוואט (Squat)
תרגיל הרמת רגליים (Leg Raise)
תרגיל הלוחם (Plank)
מה ההבדל בין תרגיל כוח לתרגיל סיבולת?
תרגיל כוח מיועד למתחילים, תרגיל סיבולת מיועד למתקדמים.
תרגיל כוח כולל חזרות רבות, תרגיל סיבולת כולל חזרות מועטות.
תרגיל כוח מתמקד בכוח, תרגיל סיבולת מתמקד בסיבולת.
תרגיל כוח מתמקד בסיבולת, תרגיל סיבולת מתמקד בכוח.
תן דוגמה לתרגיל אירובי שניתן לבצע בבית.
קפיצות במקום
ריצה במקום
שחייה בבריכה
תרגול יוגה
מהו תרגיל לחיזוק הגב התחתון?
תרגיל סקווט
תרגיל גשר
תרגיל פלאנק
תרגיל עלייה על כיסא
איך תרגיל ריצה משפיע על סיבולת הלב?
תרגיל ריצה אינו משפיע על סיבולת הלב.
תרגיל ריצה גורם לעייפות הלב.
תרגיל ריצה משפר את סיבולת הלב.
תרגיל ריצה מפחית את סיבולת הלב.
מהו תרגיל לחיזוק הזרועות?
תרגול רגליים
דחיקות עם משקולות
קפיצים עם ידיים
שכיבות סמיכה
