wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Soal Ujian UT PGSD PDGK4104 Pendidikan Jasmani dan Olahraga

Total questions: 99

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Komponen utama kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan kerja jantung dan paru disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kecepatan

d)

kelentukan

2.

Latihan yang bertujuan meningkatkan kelincahan dilakukan dengan....

a)

latihan lari zig-zag

b)

latihan lompat jauh

c)

latihan tolakan

d)

latihan push-up

3.

Suatu bentuk permainan yang aturan mainnya dibuat sederhana agar siswa cepat memahami teknik dasar disebut....

a)

permainan modifikasi

b)

permainan inti

c)

permainan tradisional

d)

permainan bebas

4.

Yang termasuk teknik dasar permainan bola besar adalah....

a)

memukul dan mengayun

b)

menendang dan menggiring

c)

memanah dan menembak

d)

menekuk dan mengangkat

5.

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan berlebihan disebut....

a)

kebugaran jasmani

b)

keterampilan motorik

c)

kelentukan

d)

kekuatan

6.

Dalam senam lantai, gerakan guling depan diawali dengan sikap....

a)

jongkok

b)

duduk

c)

berdiri tegak

d)

duduk simpuh

7.

Gerakan renang gaya dada menyerupai gerakan....

a)

lumba-lumba

b)

anjing

c)

katak

d)

kupu-kupu

8.

Saat melakukan lempar lembing, posisi lembing harus….

a)

berada di bawah pinggang

b)

berada di atas bahu

c)

mendatar sejajar dada

d)

diayun menyentuh tanah

9.

Fartlek merupakan bentuk latihan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kelentukan

10.

Tujuan utama pendinginan setelah olahraga adalah....

a)

meningkatkan denyut nadi

b)

mempercepat ketegangan

c)

mengembalikan kondisi tubuh

d)

membuat tubuh berkeringat

11.

Teknik dasar pencak silat yang dilakukan dengan memindahkan posisi kaki disebut....

a)

sapuan

b)

kuda-kuda

c)

pola langkah

12.

Dalam permainan kasti, pelambung melempar bola ke pemukul dengan....

a)

memantulkan

b)

melambungkan

c)

melempar keras

d)

menggelindingkan

13.

Latihan kelentukan paling efektif dilakukan dengan cara....

a)

stretching

b)

berlari cepat

c)

sprint berulang

d)

push-up

14.

Aktivitas lari yang dilakukan bergantian oleh beberapa pelari dalam satu regu disebut....

a)

sprint

b)

marathon

c)

estafet

d)

cross country

15.

Tes kebugaran jasmani yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot lengan adalah....

a)

sit-up

b)

pull-up

c)

lari 100 meter

d)

squat jump

16.

Aktifitas fisik yang dilakukan dengan tujuan untuk mengembangkan individu secara totalitas disebut....

a)

olahraga

b)

pendidikan jasmani

c)

pendidikan kesehatan

d)

pendidikan rekreasi

17.

Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan mengembangkan kemampuan kerja optimal dengan mengerjakan ketangkasan-ketangkasan disebut pembentukan....

a)

prestasi

b)

gerak

c)

sosial

d)

badan

18.

Bila aktivitas fisik yang dilakukan dengan berorientasi pada peningkatan kinerja motorik seseorang, sehingga ia dapat memiliki keterampilan optimal disebut....

a)

olahraga

b)

pendidikan jasmani

c)

rekreasi

d)

pendidikan kesehatan

19.

Aktivitas fisik yang dilakukan dengan bebas, sukarela dan sesuai dengan kondisi tertentu, disebut....

a)

play

b)

games

c)

sport

d)

rekreasi

20.

Untuk mencapai keberhasilan dalam games, maka dibutuhkan...

a)

teman-teman

b)

standar keterampilan

c)

peraturan permainan

d)

sarana/prasarana bermain

21.

Beberapa cara mengajar untuk membentuk kecepatan, adalah sebagai berikut....

a)

berlari dengan lutut diangkat tinggi diikuti akselarasi lari cepat

b)

lari cepat dengan tahanan lawan

c)

reaksi dan akselerasi

d)

lari cepat dan interval

22.

Beberapa cara mengajar untuk memperbaiki daya tahan kecepatan, adalah sebagai berikut....

a)

berlari dengan lutut diangkat tinggi diikuti akselarasi lari cepat

b)

lari cepat dengan tahanan lawan

c)

reaksi dan akselerasi

d)

lari cepat dan interval

23.

Pada saat melempar cakram, jari tangan yang terakhir lepas dari cakram adalah

a)

jari kelingking

b)

jari manis

c)

ibu jari

d)

jari telunjuk

24.

Apakah yang dimaksud dengan pivot dalam lempar cakram

a)

menyamping

b)

mendarat

c)

berputar

d)

bertentang

25.

Senam berasal dari bahasa Yunani, yaitu

a)

gymnastic

b)

gymnasium

c)

gymnos

d)

gymnasion

26.

Tempat untuk bersenam atau latihan tubuh disebut dengan

a)

gymnasium

b)

gymnasticm

c)

gymnazien

d)

gymnos

27.

P.H. Ling mengembangkan senanm Swedia berdasarkan pemikiran salah seorang tokoh senam dibawah ini

a)

Gust Muths

b)

F. I. Jahn

c)

Johan Basedow

d)

Pestalozzi

28.

Gymnos berasal dari kata Yunani, yang berarti

a)

berenang

b)

berlatih

c)

telanjang

d)

olahraga

29.

Manfaat dari sikap statis dilihat dari aspek fisik adalah

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

daya tahan

d)

kelentukan

30.

Musik yang digunakan biasanya berirama walz, yaitu yang

a)

berirama lambat

b)

berirama semangat

c)

berirama cepat

d)

berirama teraturan

31.

Yang termasuk perlengkapan lapangan dalam permainan bolabakar diantaranya adalah

a)

garis batas pola pukulan salah

b)

kayu pemukul

c)

tiang hinggap

d)

alat pembakar

32.

Berikut ini adalah permainan dari regu penyerang, kecuali

a)

pelambung bola

b)

pembakar

c)

penjaga belakang

d)

pemukul

33.

Pemai lapangan akan menjadi pemukul atau sebaliknya adalah bila terjadi berikut ini, kecuali

a)

regu pemukul mati 6

b)

regu lapangan memperoleh bola tangkap 5

c)

hanya satu pemukul yang tinggal, tanpa pelambung

d)

regu pemukul sengaja memperlambat permainan

34.

Permainan kasti merupakan salah satu cabang olahraga permainan yang baru dikenal pada zaman

a)

setelah kemerdekaan

b)

penjajahan Jepang

c)

penjajahan Belanda

35.

Panitia pelaksanaan mengadakan pertemuan pada dekat pertandingan, maka yang dibicarakan adalah....

a)

rencana yang akan dilakukan pada pembukaan

b)

penyebaran undangan kejuaraan

c)

pengelompokan dan pembagian tugas

d)

mencek terakhir persiapan-persiapan yang sudah direncakan

36.

Awal pembelajaran menendang bola siswa melakukannya dengan cara....

a)

menggunakan kaki bagian dalam

b)

bebas menggunakan semua bagian kaki

c)

menggunakan kura-kura kaki

d)

menggunakan ujung jari kaki

37.

Menendang bola yang bergerak dengan berbagai posisi kaki untuk....

a)

ke arah kanan

b)

ke arah kiri

c)

ke segala arah

d)

ke arah belakang

38.

Domain efektif dalam pembelajaran sepak bola dapat tercipta dengan....

a)

melakukan gerakan yang banyak

b)

memperbaiki gerakan menendang

c)

bersosialisasi antarsiswa

d)

mematuhi disiplin sekolah

39.

Gerak dasar bermain bola voli merupakan keterampilan gerak....

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

d)

ritmik

40.

Jumlah pemain dalam bertanding memainkan bola dengan satu tangan adalah....

a)

harus 6 orang setiap regu

b)

hanya 8 orang setiap regu

c)

jumlah anggota regu disesuaikan luas lapangan

d)

jumlah anggota regu sesuai peraturan

41.

Pukulan forehand waktu memukul bola telapak tangan menghadap....

a)

ke samping kiri

b)

ke samping kanan

c)

ke depan

d)

ke belakang

42.

Yang dihasilkan pukulan bola backspin adalah....

a)

bola berputar kedepan

b)

bola berputar kebelakang

c)

bola berputar kesamping kiri

d)

bola berputar kesamping kanan

43.

Pukulan smash akan lebih sulit dilakukan pada waktu....

a)

bola mencapai titik tertinggi

b)

bola sebelum mencapai titik tertinggi

c)

bola sesudah mencapai titik tertinggi

d)

bola jalannya mendatar

44.

Penerapan strategi dalam suatu pertandingan adalah....

a)

taktik

b)

konsepsi taktik

c)

pengembangan taktik

d)

bagian dari taktik

45.

Gaya permainan yang mengutamakan faktor teknik dan gerak tipu biasanya memiliki....

a)

keuletan yang tinggi

b)

gaya geraknya menarik/indah

c)

kemampuan rally yang lama

d)

agresi menyerang lawan

46.

Fungsi gerakan kaki yang utama pada gaya bebas adalah....

a)

bergerak maju

b)

stabilisator

c)

meluruskan renangan

d)

penghambat gerakan

47.

Metode yang digunakan dalam mengajar renang adalah....

a)

global

b)

elementer

c)

gabungan

d)

wajar

48.

Yang tidak termasuk ke dalam latihan dasar untuk keterampilan adalah....

a)

berjalan

b)

berlari

c)

merendam tubuh

d)

melompat-lompat

49.

Pencak silat mengajarkan budi pekerti luhur adalah....

a)

seni

b)

bela diri

c)

olahraga

d)

prestasi

50.

Sikap duduk yang paling taktis dalam permainan bawah adalah....

a)

duduk

b)

sila

c)

simpuh

d)

sempok

51.

Sikap pasang atas yang digunakan pesilat dalam keadaan, kecuali...

a)

menyerang

b)

bertahan

c)

menyerang dan bertahan

d)

berdoa

52.

Pemeliharaan lingkungan yang sehat meliputi, kecuali....

a)

kebersihan kulit dan gigi

b)

kebersihan halaman sekolah

c)

kebersihan halaman sekolah

d)

bebas dari hewan vektor

53.

Sumber tenaga utama dalam tubuh, adalah....

a)

protein, dan mineral

b)

karbohidrat, lemak

c)

lemak dan protein

d)

mineral dan air

54.

Radang paru-paru disebut juga....

a)

selsema

b)

bronchitis

c)

pneumonia

d)

asma

55.

Alat yang digunakan untuk memperoleh suatu informasi disebut....

a)

evaluasi

b)

asesmen

c)

pengukuran

d)

instrumen

56.

Sebuah proses pemberian makna terhadap informasi yang diperoleh melalui asesmen dan pengukuran sering disebut....

a)

grading

b)

portofolio

c)

asesmen

d)

evaluasi

57.

Agar dapat menghemat waktu, penilaian komponen keterampilan dapat dilakukan dengan cara....

a)

melakukan tes secara terpisah

b)

dilakukan di luar jam pelajaran

c)

melibatkan orang lain

d)

terintegrasi dalam pbm

58.

Metode penentuan nilai yang menuntut guru mampu menggunakan statistik adalah....

a)

metode kesenjangan distribusi

b)

metode norma

c)

metode urutan skor

d)

metode standar guru

59.

Format pelaporan hasil belajar pendidikan jasmani yang paling lengkap dan yang terdapat pada kegiatan belajar dalam modul ini adalah....

a)

format laporan tradisional

b)

format laporan portofolio

c)

format laporan kesegaran jasmani

d)

format laporan gerak dasar

60.

Komponen kebugaran jasmani yang termasuk kategori health related fitness adalah....

a)

Daya tahan jantung paru

b)

Kelentukan

c)

Kecepatan

d)

Kekuatan

61.

Latihan yang efektif untuk meningkatkan daya tahan aerobik adalah....

a)

Lari jarak jauh

b)

Renang 30 menit

c)

Lompat tali 20 detik

d)

Sprint 60 meter

62.

Faktor yang memengaruhi prestasi olahraga seseorang meliputi....

a)

Genetik

b)

Pola latihan

c)

Lingkungan sosial

d)

Warna pakaian

63.

Dalam permainan sepak bola, teknik dasar menyerang meliputi....

a)

Menggiring

b)

Menendang

c)

Menyundul bola

d)

Melempar bola

64.

Gerakan pemanasan dinamis bertujuan untuk....

a)

Meningkatkan suhu tubuh

b)

Mengurangi risiko cedera

c)

Mengurangi kelentukan

d)

Mengaktifkan sendi dan otot

65.

Latihan kekuatan dapat dilakukan melalui....

a)

Push-up

b)

Back-up

c)

Sit-up

d)

Jalan santai

66.

Prinsip latihan (training principles) yang harus diperhatikan saat menyusun program latihan adalah....

a)

Spesifikasi

b)

Overload

c)

Reversibilitas

d)

Keterpaksaan

67.

Pada cabang atletik, nomor lompat termasuk....

a)

Lompat jauh

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat galah

d)

Lempar cakram

68.

Untuk meningkatkan kelincahan, guru dapat memberikan latihan....

a)

Lari zig-zag

b)

Shuttle run

c)

Lari di tempat

d)

Naik turun tangga

69.

Gerakan guling belakang memerlukan unsur....

a)

Fleksibilitas tulang belakang

b)

Kekuatan perut

c)

Keseimbangan

d)

Kecepatan

70.

Faktor yang menyebabkan kelelahan saat olahraga adalah....

a)

Kekurangan oksigen

b)

Penumpukan asam laktat

c)

Suhu tubuh meningkat

d)

Konsumsi cukup air

71.

Dalam permainan bola voli, teknik dasar bertahan meliputi....

a)

Passing bawah

b)

Smash

c)

Block

d)

Servis

72.

Komponen biomotorik yang memengaruhi kecepatan adalah....

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Reaksi

d)

Koordinasi

73.

Karakteristik permainan tradisional adalah....

a)

Peralatan sederhana

b)

Mengandung nilai sosial

c)

Menggunakan teknologi modern

d)

Aturan dapat dimodifikasi

74.

Dalam senam irama, aspek yang dinilai adalah....

a)

Ketepatan gerak

b)

Ketepatan irama musik

c)

Kostum wajib bermerk

d)

Keleluasaan

75.

Latihan beban yang terlalu berat dapat menyebabkan....

a)

Cedera otot

b)

Overtraining

c)

Peningkatan kondisi fisik

d)

Penurunan motivasi

76.

Teknik tangkisan dalam pencak silat digunakan untuk....

a)

Menghindari serangan lawan

b)

Menyerang lawan

c)

Melindungi bagian tubuh

d)

Mengalihkan arah serangan

77.

Lari jarak pendek memerlukan kemampuan....

a)

Kecepatan

b)

Reaksi

c)

Daya tahan

d)

Kekuatan kaki

78.

Renang gaya bebas dicirikan oleh....

a)

Gerakan lengan bergantian

b)

Posisi badan telungkup

c)

Kaki digerakkan seperti cambukan

d)

Kepala selalu di atas air

79.

Latihan kelentukan yang efektif dilakukan dengan....

a)

Static stretching

b)

Dynamic stretching

c)

Sprint 50 meter

d)

Back stretch

80.

Faktor yang mendukung keberhasilan belajar PJOK adalah....

a)

Motivasi

b)

Lingkungan belajar

c)

Ketersediaan alat

d)

Warna baju olahraga

81.

Cedera yang termasuk cedera ringan adalah

a)

Memar

b)

Kram

c)

Fraktur

d)

Lecet

82.

Cara mencegah cedera saat pembelajaran olahraga meliputi

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Menggunakan alat pelindung

d)

Berlatih tanpa instruksi

83.

Aktivitas permainan yang melatih kerja sama adalah

a)

Sepak bola

b)

Bola voli

c)

Lari 100 meter

d)

Kasti

84.

Tanda-tanda overtraining antara lain

a)

Denyut nadi istirahat meningkat

b)

Mudah lelah

c)

Motivasi meningkat

d)

Sulit tidur

85.

Prinsip overload diterapkan dengan cara

a)

Menambah beban latihan

b)

Menambah intensitas

c)

Menurunkan kebugaran

d)

Menambah durasi

86.

Aktivitas berikut dapat meningkatkan koordinasi gerak

a)

Lempar tangkap bola

b)

Dribble bola basket

c)

Mendorong tembok

d)

Lompat tali

87.

Teknik dasar atletik nomor lempar meliputi

a)

Lempar lembing

b)

Tolak peluru

c)

Lempar cakram

d)

Lompat jauh

88.

Dalam pendidikan jasmani, permainan dimodifikasi untuk

a)

Mengurangi risiko cedera

b)

Menyesuaikan dengan usia siswa

c)

Meningkatkan kesulitan ekstrem

d)

Mengembangkan kreativitas

89.

Perubahan fisiologis saat latihan intens ditandai dengan....

a)

Denyut jantung meningkat

b)

Pernapasan cepat

c)

Produksi keringat meningkat

d)

Suhu tubuh menurun drastis

90.

Aktivitas yang paling melatih daya ledak otot adalah....

a)

Lompat kotak

b)

Lompat jauh

c)

Sprint

d)

Jalan cepat

91.

Indikator kebugaran jasmani yang baik ditandai oleh....

a)

Pemulihan nadi cepat

b)

Tidak cepat lelah

c)

Nafas terengah-engah berjam-jam

d)

Fleksibilitas baik

92.

Pola hidup sehat dalam menunjang pembelajaran PJOK mencakup....

a)

Istirahat cukup

b)

Konsumsi gizi seimbang

c)

Minum air putih cukup

d)

Menghindari aktivitas fisik

93.

Aktivitas ritmik dapat melatih....

a)

Keluwesan

b)

Ketepatan gerak

c)

Koordinasi

d)

Kekuatan punggung

94.

Contoh permainan yang mengembangkan ketangkasan adalah....

a)

Engklek

b)

Gobak sodor

c)

Lari estafet

d)

Catur

95.

Latihan anaerobik ditandai oleh....

a)

Intensitas tinggi

b)

Durasi singkat

c)

Menggunakan oksigen sedikit

d)

Produksi energi lambat

96.

Kesalahan umum saat melakukan lompat jauh adalah....

a)

Tolakan kurang kuat

b)

Sikap melayang tidak seimbang

c)

Pendaratan dengan tumit

d)

Awalan terlalu cepat

97.

Tugas guru PJOK dalam mengelola kelas adalah

a)

Menyediakan media pembelajaran

b)

Mengawasi keamanan

c)

Mengatur posisi siswa

d)

Mengabaikan siswa yang cedera

98.

Indikator siswa memahami teknik dasar adalah

a)

Mampu melakukan gerakan dengan benar

b)

Mampu menjelaskan konsep

c)

Melakukan gerakan tanpa instruksi

d)

Menerapkan teknik dalam permainan

99.

Permainan kecil digunakan dalam pembelajaran PJOK untuk

a)

Pemanasan

b)

Mengembangkan keterampilan motorik

c)

Meningkatkan koordinasi

d)

Menghilangkan motivasi siswa

Similar Resources on Wayground

Pendidikan Kesehatan (UAS)

100 questions

Pendidikan Kesehatan (UAS)

quiz

Worksheet

•

University