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WorksheetsTema 1: Historia y evolución de las carreras con vallas 5toD
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Las primeras carreras con vallas se originaron en:
Estados Unidos
Francia
Reino Unido
Alemania
Las primeras vallas utilizadas en atletismo eran:
Hechas de madera y pesadas.
Hechas de plástico y ligeras.
Metálicas y flexibles.
Inflables y blandas.
Las carreras con vallas se incluyeron oficialmente en los Juegos Olímpicos en el año:
1900
1896
1924
1936
Selecciona la primera distancia olímpica con vallas.
110 metros con vallas
400 metros con vallas
200 metros con vallas
100 metros con vallas
¿Cómo han cambiado los materiales de las vallas a lo largo del tiempo?
Han pasado de ser principalmente de madera a incluir materiales como metal y plástico.
Siempre han sido hechas exclusivamente de piedra.
Los materiales no han cambiado, siempre han sido los mismos.
Las vallas modernas solo se construyen con vidrio.
El atleta histórico reconocido por revolucionar la técnica en vallas es:
Edwin Moses
Usain Bolt
Carl Lewis
Jesse Owens
¿En qué año se incorporó esta prueba al deporte femenino?
1928
1948
1960
1972
El récord del mundo más relevante en esta disciplina es:
El tiempo más rápido en los 100 metros planos
La mayor cantidad de medallas olímpicas ganadas
El salto más largo registrado
La mayor cantidad de puntos en una temporada
¿En qué países es más popular esta prueba actualmente?
Estados Unidos y Reino Unido
Brasil y Argentina
Japón y Corea del Sur
Sudáfrica y Egipto
Conocer la historia de una disciplina deportiva es importante porque:
Permite comprender su evolución y valores.
Ayuda a ganar todas las competencias.
Evita la necesidad de entrenar.
Hace que el deporte sea más fácil.
Selecciona la opción que indica correctamente las fases del paso de la valla.
Carrera, batida, paso de la valla y caída
Inicio, salto, aterrizaje y recuperación
Preparación, impulso, vuelo y aterrizaje
Despegue, salto, caída y recuperación
Tema 2: Técnica de carrera y paso de la valla ¿Cuál de las siguientes opciones describe la "pierna de ataque" en el paso de la valla?
La pierna que primero cruza la valla.
La pierna que se queda atrás al saltar la valla.
La pierna que impulsa el cuerpo antes de saltar.
La pierna que toca el suelo después de la valla.
La “pierna de impulso” cumple la función de:
Generar fuerza para iniciar el movimiento
Mantener el equilibrio durante el salto
Reducir la velocidad al aterrizar
Controlar la dirección del salto
¿Cómo debe colocarse el tronco durante el paso de la valla?
El tronco debe inclinarse ligeramente hacia adelante.
El tronco debe mantenerse completamente recto.
El tronco debe inclinarse hacia atrás.
El tronco debe girarse hacia un lado.
Tema 2: Técnica de carrera y paso de la valla
Selecciona la opción que describe correctamente el movimiento de los brazos al superar la valla:
El brazo opuesto a la pierna de ataque se adelanta y el otro se retrasa.
Ambos brazos se mantienen rectos hacia adelante.
Los brazos se cruzan frente al pecho.
Ambos brazos se levantan por encima de la cabeza.
Mantener la velocidad antes y después de la valla es importante porque:
Permite mantener el ritmo y mejorar el rendimiento en la carrera.
Ayuda a descansar durante la carrera.
Reduce la necesidad de técnica al saltar la valla.
Hace que la carrera sea más lenta y segura.
Tema 2: Técnica de carrera y paso de la valla
¿Cuál de los siguientes es un error común en principiantes al pasar la valla?
No levantar suficientemente la pierna de ataque
Mantener la espalda recta en todo momento
Mirar hacia el público durante la carrera
Saltar la valla con ambos pies juntos
Selecciona el ejercicio más recomendado para mejorar la técnica del paso.
Marcha con técnica controlada
Salto de longitud
Carrera de velocidad
Lanzamiento de peso
Tema 2: Técnica de carrera y paso de la valla
La flexibilidad influye en esta prueba porque...
permite una mejor amplitud de movimiento al superar la valla
reduce la velocidad al pasar la valla
no tiene ningún efecto en la técnica de carrera
dificulta el paso de la valla
La técnica influye en el rendimiento en velocidad de la siguiente manera:
Mejora la eficiencia y permite alcanzar mayor velocidad.
Disminuye la coordinación y reduce la velocidad.
No tiene ningún efecto sobre la velocidad.
Solo afecta la resistencia, no la velocidad.
Indique cuántas vallas debe superar un atleta en cada prueba oficial.
10
8
12
6
Las alturas reglamentarias para hombres y mujeres son:
1.80 m para hombres y 1.60 m para mujeres
1.75 m para hombres y 1.65 m para mujeres
1.90 m para hombres y 1.70 m para mujeres
1.85 m para hombres y 1.60 m para mujeres
La distancia entre valla y valla debe ser:
9 metros
12 metros
8 metros
10 metros
Tema 3: Reglas oficiales y requisitos de la prueba
Está permitido derribar vallas.
Sí, está permitido en todas las pruebas.
No, está prohibido en todas las pruebas.
Solo está permitido en pruebas específicas.
Está permitido si no afecta el resultado.
El atleta es descalificado en los siguientes casos:
Por cometer una falta reglamentaria
Por llegar en primer lugar
Por usar el uniforme correcto
Por seguir las reglas
Selecciona la norma correcta que debe cumplir un atleta en la salida.
No moverse antes del disparo de salida.
Comenzar a correr antes de la señal.
Hablar con otros atletas en la línea de salida.
Tocar la línea de salida con las manos.
Correr dentro del carril asignado es obligatorio en todas las competencias de atletismo.
Sí, es obligatorio en todas las competencias.
No, solo en algunas pruebas específicas.
Solo si el juez lo indica.
Depende del número de participantes.
El atleta puede pasar la valla por un lado.
No, el atleta debe saltar la valla correctamente.
Sí, puede pasar por un lado si lo desea.
Solo si el árbitro lo permite.
Depende de la competencia.
Según el reglamento, ¿qué está permitido al usar la mano o el pie para empujar la valla?
Está prohibido usar la mano o el pie para empujar la valla.
Se permite usar la mano para empujar la valla, pero no el pie.
Se permite usar el pie para empujar la valla, pero no la mano.
Está permitido usar tanto la mano como el pie para empujar la valla.
El organismo que establece las reglas oficiales del atletismo es:
Federación Internacional de Atletismo (World Athletics)
Comité Olímpico Internacional (COI)
Federación Internacional de Natación (FINA)
Asociación Internacional de Boxeo (AIBA)
Las principales distancias oficiales con vallas son:
100 m, 400 m, 110 m
200 m, 300 m, 400 m
50 m, 100 m, 200 m
110 m, 200 m, 800 m
La principal diferencia entre las pruebas de menores y las de adultos es:
El enfoque y los métodos se adaptan a la edad y madurez del menor.
Las pruebas de menores siempre se realizan en público.
Las pruebas de adultos requieren menos formalidades que las de menores.
No existen diferencias entre las pruebas de menores y adultos.
Selecciona la prueba con vallas que es la más rápida.
110 metros vallas
400 metros vallas
300 metros vallas
1000 metros vallas
La diferencia entre vallas altas y vallas bajas es:
La altura de las vallas y la distancia entre ellas.
El color de las vallas.
El material de las vallas.
El número de atletas en la carrera.
Las características físicas que predominan en un vallista de 100/110 metros son:
Gran velocidad y potencia explosiva
Resistencia aeróbica elevada
Flexibilidad extrema en todo el cuerpo
Gran masa muscular en la parte superior del cuerpo
Las siguientes son características predominantes en un vallista de 400 metros:
Resistencia, velocidad y técnica de paso de vallas
Fuerza máxima y poca resistencia
Solo velocidad explosiva
Flexibilidad extrema y poca velocidad
El ritmo que se utiliza en 400 metros con vallas es:
Alternancia de pasos entre vallas
Carrera continua sin ritmo
Ritmo de velocidad máxima todo el tiempo
Ritmo de salto triple
Los factores que hacen que una prueba sea más técnica son:
El uso de instrumentos y procedimientos especializados.
La cantidad de preguntas abiertas.
La facilidad de comprensión para todos los públicos.
La ausencia de criterios de evaluación claros.
¿Cuáles de los siguientes tiempos se consideran competitivos en estas pruebas?
Menos de 10 segundos
Más de 20 segundos
Entre 15 y 20 segundos
Más de 30 segundos
Las pruebas se adaptan al nivel escolar de la siguiente manera:
Ajustando la dificultad y el contenido según el grado escolar.
Aplicando las mismas pruebas para todos los niveles.
Ignorando las diferencias entre los estudiantes.
Utilizando solo preguntas abiertas.
Selecciona las capacidades físicas fundamentales para un vallista.
Velocidad, coordinación y flexibilidad
Resistencia cardiovascular, equilibrio y agilidad
Fuerza máxima, resistencia muscular y elasticidad
Potencia, precisión y ritmo
La velocidad es clave en esta disciplina porque:
Permite obtener mejores resultados en menor tiempo.
Reduce la necesidad de entrenamiento.
Hace que la disciplina sea menos exigente.
Elimina la importancia de la técnica.
Selecciona el ejercicio que se utiliza para mejorar la fuerza de piernas.
Sentadillas
Flexiones de brazos
Abdominales
Plancha
La flexibilidad en la cadera es importante porque:
Permite una mayor movilidad y previene lesiones.
Reduce la fuerza muscular en las piernas.
Limita el rango de movimiento del cuerpo.
Aumenta la rigidez de las articulaciones.
El trabajo que se realiza para mejorar la coordinación se llama:
Trabajo de coordinación
Trabajo de fuerza
Trabajo de resistencia
Trabajo de flexibilidad
El papel de la resistencia en las pruebas largas con vallas es:
Permitir mantener el esfuerzo durante toda la carrera
Aumentar la altura de salto sobre las vallas
Reducir la velocidad al pasar las vallas
Mejorar la técnica de salida
El ritmo entre vallas se entrena principalmente mediante:
La práctica de repeticiones controladas entre vallas.
El levantamiento de pesas pesadas.
La natación de larga distancia.
El entrenamiento de flexibilidad únicamente.
Seleccione la medida de seguridad que debe tomarse durante el entrenamiento.
Utilizar el equipo de protección adecuado.
Ignorar las instrucciones del entrenador.
No hidratarse durante la actividad.
Entrenar en áreas no autorizadas.
Elige el tipo de calentamiento ideal para un vallista.
Calentamiento específico con ejercicios de vallas
Calentamiento solo con estiramientos estáticos
Calentamiento únicamente cardiovascular
Calentamiento sin ejercicios de técnica
La preparación psicológica influye en el rendimiento porque:
Ayuda a controlar el estrés y mejorar la concentración.
Disminuye la capacidad física del atleta.
Hace que los deportistas se lesionen más fácilmente.
No tiene ningún efecto en el rendimiento.
