WorksheetsPodstawy Diety i Wydolności
Total questions: 10
Worksheet time: 2mins
Które działanie poprawia wyniki najbardziej, według podkreślonej informacji na planszy?
Elektrolity według treningów poprawiają dziewięćdziesiąt pięć procent
Omega-3 w dawce tysiąc miligramów daje dziewięćdziesiąt pięć procent
Suplementy poprawiają około dziewięćdziesięciu pięciu procent
Jedzenie, sen i trening dają około dziewięćdziesięciu pięciu procent
Na planszy widzisz zdania: „Mogę jeść co chcę, liczą się kalorie…”, „Skoro mam dobre geny…”. Co powinien zrobić młody sportowiec, aby uniknąć RED-S?
Planować odżywianie i sen oraz dbać o trening
Ograniczyć sen i zwiększyć same suplementy
Ignorować dietę, bo trening spala wszystkie kalorie
Zaufać genetyce i jeść dowolnie dużo słodyczy
Na obrazku pokazano zasady nawodnienia sportowca. Co może stać się z organizmem, gdy sportowiec ćwiczy długo bez picia wody?
Może przestać się pocić i nie odczuwać ciepła
Może rosnąć szybciej i mieć więcej energii
Może szybciej się męczyć i mieć zawroty głowy
Może mieć silniejsze mięśnie bez żadnego wysiłku
Które paliwo dostarcza więcej energii przy bardzo intensywnym, krótkim wysiłku?
Głównie węglowodany z glikogenu
Głównie tłuszcze z adipocytów
Głównie białka z mięśni
Równo węglowodany i tłuszcze
Dlaczego nie warto ćwiczyć w grubych, nieprzepuszczalnych ubraniach?
Może to przegrzać i odwodnić
Zawsze wzmacnia mięśnie
Poprawia prędkość biegu
Zmniejsza potrzebę odpoczynku
Co może pomóc zmniejszyć skurcze podczas dłuższego biegu?
Jedzenie wyłącznie ciastek
Szybsze bieganie bez przerwy
Zakładanie cięższych butów
Rozciąganie i łyk wody
Co zjeść na 30–60 minut przed treningiem, aby mieć energię?
Ciężki obiad z frytkami
Słodkie ciasto z kremem
Tylko woda bez jedzenia
Małą kanapkę z bananem
Która przekąska w trakcie treningu pomaga szybko dodać energii?
sok z buraka
orzechy
Ser żółty
suszone daktyle
Który posiłek pomoże mięśniom po treningu rosnąć i się naprawiać?
białko na mleku
baton zbożowy
Jogurt z owocami
ryż z jabłkiem
Co pomaga bezpiecznie "robić wagę"?
naturalne diuretyki
większa podaż białka
większa podaż błonnika
środki przeczyszczające
