يضمن النجاح المالي

 يلغي الحاجة إلى تخطيط بقية اليوم

 يساعد على تقليل إرهاق اتخاذ القرار ويضع نغمة إيجابية لليوم

. يضمن عدم التأخر عن المواعيد أبدًا

مشاهدة التلفزيون

. ممارسة التمارين البدنية بانتظام

استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

العمل لساعات إضافية

 تجنب النظر إلى الساعات عمدًا طوال اليوم

 تخصيص فترات محددة لمهام أو أنشطة معينة

. أخذ فترات راحة متكررة بين الأنشطة

الحد من وقت الشاشة على الأجهزة الرقمية

تناول الكافيين قبل النوم لإكمال المهام المتأخرة

. تغيير جدول النوم في عطلات نهاية الأسبوع للتعويض عن النوم

استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة للاسترخاء

 الحفاظ على جدول نوم ثابت سبعة أيام في الأسبوع

عشر دقائق على الأقل يوميًا

ثلا ثون دقيقة على الأقل أسبوعيًا

ستون دقيقة على الأقل أسبوعيًا

ساعتان على الأقل شهريًا

يزيد الإنتاجية بشكل كبير لمعظم الناس

يقلل عادة من الكفاءة وجودة العمل

إنها مهارة يمكن إتقانها مع ممارسة كافية

ضروري للنجاح في المجتمع الحديث

طريقة طهي لإعداد وجبات صحية

طريقة لإدارة الوقت باستخدام فترات عمل مدتها 25 دقيقة تليها فترات راحة قصيرة

ممارسة كتابة اليوميات اليومية لتحسين وضوح العقل

نظام لتنظيم المساحات المادية لزيادة الكفاءة

التحقق من رسائل البريد الإلكتروني للعمل

ممارسة التمارين البدنية المكثفة

قراءة كتاب (غير إلكتروني)

تخطيط جدول اليوم التالي على شاشة ساطعة

. التركيز على كمية المهام المنجزة بدلاً من الجودة

ترتيب المهام حسب الأهمية والإلحاح

دائمًا تعدد المهام لزيادة الكفاءة

تجنب فترات الراحة للحفاظ على الزخم