ผัก

ผลไม้

ข้าว แป้ง น้ำตาล

วิตามิน

อุบัติเหตุ

โรคติดต่อ

ความเครียด

การออกกกำลังกาย

วิ่ง

ว่ายน้ำ

ฟุตบอล

โยคะ

4-5ชั่วโมง

6-7ชั่วโมง

8-10ชั่วโมง

มากกว่า12ชั่วโมง

ทำให้เหนื่อยเร็ว

ป้องกันการบาดเจ็บ

ทำให้ปวดกล้ามเนื้อ

ไม่มีประโยชน์

ไม่มีโรคเท่านั้น

ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียว

ร่ายกาย จิตใจ และสังคม

มีเงินมาก

สูบบุหรี่

ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอนดึกเป็นประจำ

เก็บปัญหาไว้คนเดียว

นอนดึกทุกวัน

พูดคุยระบายความเครียด

ไม่ออกกำลังกาย

ทำให้ป่วยง่าย

ช่วยร่างกายให้ร่างกายสดชื่น

ทำให้อ้วน

ทำให้ง่วงนอน