wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Zdrowy styl życia

Total questions: 17

Worksheet time: 9mins

Name
Class
Date
1.

Co stanowi podstawę piramidy żywieniowej:

a)

warzywa i owoce

b)

mleko i jego przetwory

c)

ryby

d)

aktywność fizyczna

2.

Ile czasu powinno się poświęcić na aktywność fizyczną?

a)

raz w tygodniu 3h

b)

10min dziennie

c)

co najmniej 60min dziennie

d)

co najmniej trzy razy w tygodniu po 2h

3.

Jak często w ciągu dnia należy spożywać posiłek?

a)

1 duży (obiad) i 2 mniejsze (śniadanie i kolacja)

b)

4-5 posiłków dziennie co 3-4h

c)

2 razy dziennie duży posiłek i 2 razy dziennie mały posiłek

d)

2-3 razy dziennie

4.

Ile powinno się dziennie wypijać wody?

a)

minimum 1,5L dziennie

b)

jak najwięcej

c)

10L dziennie

d)

litr wody po każdym posiłkiem

5.

Zdrowy styl życia to:

a)

sposób życia który ma na celu zapewnić optymalne zdrowie oraz minimalizować ryzyko zachorowań na choroby określane mianem społecznym.

b)

jedno z podstawowych pojęć medycznych; ogólne określenie każdego odstępstwa od pełni zdrowia organizmu.

c)

silne pragnienie zażywania konkretnych środków, bądź wykonywania jakiejś czynności.

6.

Co to jest piramida zdrowego żywienia?

a)

Właściwa dieta

b)

Piramida ładnie ułożonych obrazków

c)

Zwięzły sposób przedstawienia zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia

7.

Czy według Piramidy powinniśmy jeść więcej owoców czy warzyw?

a)

Więcej owoców

b)

Pół na pół

c)

Więcej warzyw

8.

Co oznacza, że coś jest na górze Piramidy?

a)

Należy to spożywać najmniej/najrzadziej

b)

Należy to spożywać najczęściej

c)

Kolejność nie ma znaczenia

9.

W której grupie produktów znajduje się błonnik?

a)

Produkty mleczne

b)

Słodycze

c)

Mięso i jego przetwory

d)

Warzywa i owoce

10.

W naszym pożywieniu należy ograniczać:

a)

Warzywa i owoce

b)

Słodycze i sól

c)

Produkty mleczne

d)

Nie wiem

11.

Pozytywne czynniki wpływające na zdrowie to:

a)

sen, odpoczynek, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena

b)

sen, odpoczynek, zdrowe odżywianie, brak ruchu, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena

c)

zdrowe odżywianie, stres, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena

d)

sen, przemęczenie, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena

12.

Ile godzin snu jest nam potrzebne?

a)

8-9

b)

6-7

c)

4-5

d)

10-12

13.

Największy wpływ na nasze zdrowie ma:

a)

Czynniki genetyczne

b)

Styl życia

c)

Środowisko fizyczne

d)

Używki

14.

Jakie produkty zbożowe są zalecane?

a)

Wieloziarniste

b)

Należy je eliminować z diety

c)

Pełnoziarniste

d)

Bezglutenowe

15.

Kiedy należy zjadać ostatni posiłek?

a)

Dwie godziny przed snem.

b)

W ogóle nie powinno się jadać kolacji.

c)

Bezpośrednio przed pójściem spać.

d)

Należy jeść wtedy, gdy ma się na to ochotę.

16.

Jaka organizacja publikuje w Polsce Piramidę Żywienia?

a)

Polska Akademia Nauk

b)

Polskie Towarzystwo Dietetyki

c)

Instytut Żywności i Żywienia

d)

Ministerstwo Zdrowia

17.

Ile mleka dziennie powinieneś pić?

a)

Pij co najmniej 1–2 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)

b)

Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)