Worksheets1-100 Дене тәрбиесі (шынықтыру) және спорт түрлері негіздерімен адам физ. пәнінен тест сұрақтары
Total questions: 98
Worksheet time: 49mins
Name
Class
Date
1.
Дене тәрбиесінің негізгі мақсаты қандай?
a)
Денсаулықты нығайту және физикалық қабілеттерді дамыту
b)
Тек спорттық рекордтар қою
c)
Көңіл көтеру
d)
Жай ғана жаттығу жасау
e)
Салмақ қосу
2.
Жүгіру қандай бұлшықет тобын көбінесе дамытады?
a)
Аяқ бұлшықеттері
b)
Қол бұлшықеттері
c)
Арқа бұлшықеттері
d)
Кеуде бұлшықеттері
e)
Бицепс
3.
Қан құрамында оттегін тасымалдайтын жасуша қандай?
a)
Эритроцит
b)
Лейкоцит
c)
Тромбоцит
d)
Плазма
e)
Лимфоцит
4.
Арқа бұлшықеттерінің негізгі қызметі:
a)
Денені тіке ұстау және қозғалысты қолдау
b)
Жүгіру
c)
Қол бұлшықеттерін дамыту
d)
Ішкі ағзаларды қорғау
e)
Оттекті сақтау
5.
Сіңір дегеніміз не?
a)
Бұлшық ет пен сүйекті қосатын тығыз талшықты тін
b)
Бұлшықеттің жиырылуы
c)
Сүйек тіні
d)
Қан тамыры
e)
Жүйке ұшы
6.
Адамның ең ірі бұлшықеті қайсы?
a)
Үлкен жамбас бұлшықеті
b)
Дельта тәрізді
c)
Қолдың екі басты
d)
Кеуде бұлшықеті
e)
Балтыр бұлшықеті
7.
Диафрагма қандай қызмет атқарады?
a)
Тыныс алуға көмектесу
b)
Қан айналымын
c)
Ас қорыту
d)
Қозғалысты қамтамасыз ету
e)
Жүйке сигналдарын беру
8.
Тізе буыны қандай типті буынға жатады?
a)
Топсалы буын
b)
Шар тәрізді
c)
Еркін қозғалтатын
d)
Осьтік буын
e)
Қозғалмайтын
9.
Адам қаңқасының негізгі қызметі қандай?
a)
Денеге тірек болу және қозғалысты қамтамасыз ету
b)
Оттекті тасымалдау
c)
Қозғалысты тежеу
d)
Гормондар өндіру
e)
Қан айналымын реттеу
10.
Бұлшық ет тінінің негізгі қасиеті қандай?
a)
Қозғалу және жиырылу қабілеті
b)
Қоректік заттарды сақтау
c)
Сыртқы ортаны сезу
d)
Оттекті жинау
e)
Жасуша бөлінуін басқару
11.
Омыртқа жотасының мойын бөлігінде неше омыртқа бар?
a)
7
b)
5
c)
6
d)
8
e)
9
12.
Қай бұлшықет өздігінен жиырылады?
a)
Жүрек бұлшықеті
b)
Бицепс
c)
Іш бұлшықеті
d)
Сан бұлшықеті
e)
Трапеция
13.
Бұлшықеттің қысқару бірлігі қалай аталады?
a)
Саркомер
b)
Миофибрилла
c)
Сарколемма
d)
Митохондрия
e)
Нейрон
14.
Адам денесінде қаншаға жуық бұлшықет бар?
a)
600
b)
300
c)
400
d)
500
e)
700
15.
Жүйке-бұлшық ет байланысы қалай аталады?
a)
Синапс
b)
Ганглий
c)
Аксон
d)
Дендрит
e)
Миофибрилла
16.
Қандай элемент бұлшықеттің жиырылуы үшін қажет?
a)
Кальций
b)
Натрий
c)
Магний
d)
Темір
e)
Калий
17.
Қаңқа бұлшықеттері қандай жүйке жүйесіне бағынады?
a)
Ерікті жүйке жүйесі
b)
Автономды
c)
Симпатикалық
d)
Парасимпатикалық
e)
Вегетативті
18.
Бұлшықеттерге энергияны негізінен не береді?
a)
Көмірсулар
b)
Белоктар
c)
Майлар
d)
Су
e)
Витаминдер
19.
Бөксе бұлшықеті қай қызметті атқарады?
a)
Санның жазылуы және сыртқа айналуы
b)
Санның бүгілуі
c)
Тізенің бүгілуі
d)
Иықтың бүгілуі
e)
Білектің айналуы
20.
Бұлшықеттің тыныштық кезіндегі күйі қалай аталады?
a)
Тонус
b)
Қозу
c)
Босаңсу
d)
Гипертрофия
e)
Атрофия
21.
Қандай буын ең қозғалмалы болып саналады?
a)
Иық
b)
Тізе
c)
Шынтақ
d)
Білек
e)
Тобық
22.
Арқа бұлшықеттерінің негізгі қызметі қандай?
a)
Арқа мен дененің дұрыс қалпын сақтау
b)
Аяқ қозғалысын қамтамасыз ету
c)
Бас қозғалысын басқару
d)
Тыныс алуды реттеу
e)
Қол қозғалысын шектеу
23.
Қандай сүйек адам денесінде ең ұзын?
a)
Ортан жілік
b)
Жамбас
c)
Тоқпан жілік
d)
Асықты жілік
e)
Кәрі жілік
24.
Трапеция тәрізді бұлшықет қай жерде орналасқан?
a)
Арқаның жоғарғы бөлігінде
b)
Аяқта
c)
Қолда
d)
Іш қуысында
e)
Сан аймағында
25.
Бұлшықеттің жиырылуын не бастайды?
a)
Жүйке импульсы
b)
Гормондар
c)
Қан қысымы
d)
Ауа температурасы
e)
Қан құрамындағы қант деңгейі
26.
Тыныштықта адам денесінің қалпы қалай аталады?
a)
Статикалық тепе-теңдік
b)
Актив қозғалыс
c)
Қалыпты тонус
d)
Динамикалық қозғалыс
e)
Пассив қозғалыс
27.
Бұлшықет талшығының негізгі энергия көзі қандай?
a)
АТФ (аденозинтрифосфат)
b)
Глюкоза
c)
Протеин
d)
Витаминдер
e)
Су
28.
Сүйек тығыздығын арттыру үшін қандай элемент маңызды?
a)
Кальций
b)
Темір
c)
Натрий
d)
Калий
e)
Магний
29.
Бұлшықеттердің көлемінің ұлғаюы қалай аталады?
a)
Гипертрофия
b)
Атрофия
c)
Икемділік
d)
Созылғыштық
e)
Тонус
30.
Синапс дегеніміз не
a)
Нейрон денесіндегі аксон, дендриттердін түйісу орны
b)
Қозу процесі
c)
Тежелу процесі
d)
Нейрон денесіндегі аксон, дендриттердін ажырауы
e)
Қозудын ашу орны
31.
Скелеттік бұлшықеттер қандай жүйе арқылы бақыланады?
a)
Ерікті жүйке жүйесі
b)
Автономды жүйке жүйесі
c)
Гуморальды жүйе
d)
Жүрек-тамыр жүйесі
e)
Эндокриндік жүйе
32.
Қай сүйек кеуде қуысын қорғайды?
a)
Төс сүйегі
b)
Ортан жілік
c)
Асықты жілік
d)
Тоқпан жілік
e)
Самай сүйегі
33.
Бұлшықетке оттекті жеткізетін жүйе қалай аталады?
a)
Қан айналым жүйесі
b)
Асқорыту жүйесі
c)
Тыныс алу жүйесі
d)
Жүйке жүйесі
e)
Эндокриндік жүйе
34.
Бұлшықеттің энергиямен қамтамасыз етілуінде ең маңызды процесс?
a)
Аэробты тыныс алу
b)
Анаэробты тыныс алу
c)
Ферментативті реакциялар
d)
Жасушалық бөліну
e)
Қант синтезі
35.
Спортшыларда сіңірдің басты қызметі қандай?
a)
Бұлшықетті сүйекке бекіту
b)
Қан айналымын арттыру
c)
Жүйке өткізгіштігін қамтамасыз ету
d)
Гормон бөлінуін арттыру
e)
Оттек тасымалдау
36.
Бұлшықет талшығының түрлері неге байланысты ажыратылады?
a)
Жиырылу жылдамдығына
b)
Қан мөлшеріне
c)
Сүйек ұзындығына
d)
Жүйке талшығының көлеміне
e)
Тері қалыңдығына
37.
Сыртқы ортамен байланыстың арқасында қандай рефлекс пайда болады
a)
Шартты
b)
Индукция
c)
Рефлекторлы
d)
Ми
e)
Жинақталуы
38.
Қай мүше аэробты төзімділікті анықтайды?
a)
Жүрек
b)
Бауыр
c)
Бүйрек
d)
Ішек
e)
Ми
39.
Бұлшықет жиырылуына әсер ететін жүйке талшығы қалай аталады?
a)
Мотонейрон
b)
Сенсорлық нейрон
c)
Глия жасушасы
d)
Дендрит
e)
Аксон
40.
Бұлшықеттің жиырылуы кезінде қысқаратын құрылым қандай?
a)
Саркомер
b)
Миофибрилла
c)
Аксон
d)
Миофиламент
e)
Нейроглия
41.
Спортта күш-қуат көбінесе қай элемент арқылы беріледі?
a)
Фосфокреатин
b)
Витамин D
c)
Темір
d)
Глюкоза
e)
Су
42.
Жұқа бұлшықет талшықтары қандай қасиетке ие?
a)
Ұзақ жұмыс істеуге төзімді
b)
Тез қозғалады
c)
Гормон бөледі
d)
Су сақтайды
e)
Оттекті аз тұтынады
43.
Аэробты жаттығу кезінде ең басты энергия көзі қандай?
a)
Майлар
b)
Протеиндер
c)
Натрий
d)
Креатин
e)
Сүт қышқылы
44.
Анаэробты жұмыс кезінде бұлшықетте не жиналады?
a)
Сүт қышқылы
b)
Кальций
c)
Глюкоза
d)
Оттек
e)
Фосфат
45.
Бұлшықеттің созылу қасиеті қалай аталады?
a)
Эластикалық қасиет
b)
Жиырылғыш қасиет
c)
Тітіркенгіш қасиет
d)
Күштік қасиет
e)
Тепе-теңдік қасиет
46.
Жылдам күшті дамыту үшін қай бұлшықет талшықтары маңызды?
a)
Ақ (жылдам) талшықтар
b)
Қызыл (баяу) талшықтар
c)
Шеміршек тіндері
d)
Сіңірлер
e)
Жүйке ұштары
47.
Спортшыда жүрек көлемінің ұлғаюы қалай аталады?
a)
Спорттық гипертрофия
b)
Патологиялық гипертрофия
c)
Атрофия
d)
Эластикалық регрессия
e)
Миопатия
48.
Қай жаттығулар төзімділікті арттыруға бағытталған?
a)
Аэробты жаттығулар
b)
Анаэробты жаттығулар
c)
Статикалық жаттығулар
d)
Изометриялық жаттығулар
e)
Спурттық жаттығулар
49.
Спортшыда сіңірдің жарақатын болдырмау үшін не маңызды?
a)
Жақсы қыздыру
b)
Күш жаттығуын көбейту
c)
Ауыр салмақ көтеру
d)
Қатты серпу
e)
Ұзақ үзіліс жасау
50.
Қандай дәрумен кальцийдің сүйектерге сіңуін арттырады?
a)
Витамин D
b)
Витамин C
c)
Витамин B12
d)
Витамин A
e)
Витамин E
51.
Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы көмек принципі қандай?
a)
Суық басу және демалыс
b)
Ыстық су құю
c)
Жаттығуды жалғастыру
d)
Массаж жасау
e)
Жүгіріп жылыну
52.
Күш жаттығулары кезінде ең көп жұмыс істейтін бұлшықеттер қайда орналасады?
a)
Аяқ пен арқа
b)
Қол мен кеуде
c)
Іш және бел
d)
Саусақ
e)
Бас
53.
Жоғары қарқынды жаттығудан кейін бұлшықеттердегі ауырсынудың негізгі себебі қандай?
a)
Сүт қышқылының жиналуы
b)
Қан айналымының баяулауы
c)
Қант деңгейінің көтерілуі
d)
Кальций жетіспеуі
e)
Гормондардың төмендеуі
54.
Спортшыларда икемділікті дамыту үшін қандай жаттығу қажет?
a)
Созылу жаттығулары
b)
Күштік жаттығулар
c)
Кардио жаттығулары
d)
Тепе-теңдік жаттығулары
e)
Жылдамдық жаттығулары
55.
Қандай жүйе аэробты жаттығулар кезінде негізгі рөл атқарады?
a)
Жүрек-қан тамыр жүйесі
b)
Асқорыту жүйесі
c)
Жүйке жүйесі
d)
Эндокриндік жүйе
e)
Тыныс алу жүйесі
56.
Спортшылар үшін төзімділік арттырудың негізгі әдісі қандай?
a)
Ұзақ қашықтыққа жүгіру
b)
Қысқа қашықтық спринті
c)
Салмақпен жұмыс
d)
Изометриялық керілу
e)
Қысқа серпу жаттығулары
57.
Балтыр бұлшықеттерінің негізгі функциясы қандай?
a)
Аяқты итеру және секіру
b)
Тізені жазу
c)
Белді бүгу
d)
Сан бұлшықетін қысқарту
e)
Аяқты сыртқа бұру
58.
Қандай гормон бұлшықеттің өсуіне ықпал етеді?
a)
Тестостерон
b)
Инсулин
c)
Адреналин
d)
Кортизол
e)
Эстроген
59.
Спортшының дене қызуын жоғарылататын табиғи процесс қалай аталады?
a)
Термогенез
b)
Гомеостаз
c)
Тахикардия
d)
Гипоксия
e)
Анаэробты тыныс алу
60.
Күш жаттығулары кезінде бұлшықет көлемінің ұлғаю процесі қалай аталады?
a)
Гипертрофия
b)
Атрофия
c)
Созылу
d)
Жарақаттану
e)
Регенерация
61.
Спортшыда калий жетіспесе қандай мәселе туындайды?
a)
Бұлшықет құрысуы
b)
Жүрек соғысының төмендеуі
c)
Қан қысымының көтерілуі
d)
Тыныс алудың төмендеуі
e)
Су тапшылығы
62.
Спортта күш пен жылдамдықты қатар дамыту қалай аталады?
a)
Жарылғыш күш
b)
Аэробты төзімділік
c)
Анаэробты шектеу
d)
Икемділік
e)
Статикалық күш
63.
Қандай жаттығулар буындардың қозғалғыштығын арттырады?
a)
Динамикалық созылу жаттығулары
b)
Изометриялық жаттығулар
c)
Күштік жаттығулар
d)
Статикалық қысу
e)
Кардио жаттығулары
64.
Ағзада су тапшылығы кезінде спортшыда не байқалады?
a) Төзімділіктің төмендеуі
b) Жүйке жүйесінің белсенділігі артуы
c) Бұлшықет өсуінің күшеюі
d) Қан айналымының үдеуі
e) Энергияның артуы
65.
Жоғары қарқынмен жаттығу кезінде жүрек соғысының көбею себебі қандай?
a) Бұлшықетке оттек жеткізуді арттыру
b) Қант деңгейін реттеу
c) Сіңірдің жылдам тартылуы
d)Асқазан жұмысын жақсарту
e) Буын қозғалысын жеңілдету
66.
Қандай процесс спортшының жаттығудан кейін қалпына келуіне көмектеседі?
a)
Қалпына келу метаболизмі
b)
Анаэробты тыныс алу
c)
Сүт қышқылының жиналуы
d)
Жүйке шаршауы
e)
Қан айналымының баяулауы
67.
Қандай элемент спортшы ағзасында су балансын сақтауға көмектеседі?
a)
Натрий
b)
Кальций
c)
Темір
d)
Мырыш
e)
Магний
68.
Спортшыда жүрек жиырылу жиілігінің төмендеуі неге байланысты?
a)
Жақсы дамыған төзімділікке
b)
Бұлшықет әлсіздігіне
c)
Қан қысымының жоғарылауына
d)
Нерв жүйесінің әлсіреуіне
e)
Салмақтың азаюына
69.
Спортта бұлшықеттің күшті жиырылуы үшін қандай минерал маңызды?
a)
Кальций
b)
Темір
c)
Натрий
d)
Магний
e)
Хлор
70.
Спортшыларда төзімділікті арттыру үшін қай энергия жүйесі белсенді?
a)
Аэробты жүйе
b)
Анаэробты гликолиз
c)
Фосфаттық жүйе
d)
Сүт қышқылы жүйесі
e)
Гликоген жүйесі
71.
Спорттық жаттығулардан кейін қандай әдіс бұлшықет ауырсынуын азайтады?
a)
Жеңіл созылу
b)
Қатты жаттығу
c)
Ауыр салмақ көтеру
d)
Бірден тоқтау
e)
Жаттығуды арттыру
72.
Бұлшықеттің күш көрсету қасиеті қандай факторға тәуелді?
a)
Көлденең қимасының ауданына
b)
Ұзындығына
c)
Серпімділігіне
d)
Созылғыштығына
e)
Жүйкелік қоздырғыштыққа
73.
Спортшыда бұлшықетте сүт қышқылының жиналуы қандай сезім тудырады?
a)
Шаршау
b)
Сергіту
c)
Икемділік
d)
Салмақ жоғалту
e)
Оттек көбейту
74.
Қандай элемент спортшының бұлшықетінде оттек сақтау қызметін атқарады?
a)
Миоглобин
b)
Гемоглобин
c)
Ферритин
d)
Лактат
e)
Креатин
75.
Жоғары қарқынмен жаттығу кезінде спортшы ағзасында қандай өзгеріс болады?
a)
Жүрек соғысы жиілейді
b)
Қант деңгейі түседі
c)
Тері қызарады
d)
Тыныс алу баяулайды
e)
Су мөлшері артады
76.
Қай бұлшықет жүгіру кезінде ең белсенді қатысады?
a)
Санның төртбасты бұлшықеті
b)
Бицепс
c)
Іштің тік бұлшықеті
d)
Қол бұлшықеттері
77.
Қандай спорттық жаттығу арқа бұлшықетін күшейтеді?
a)
Тарту жаттығуы
b)
Присед жаттығуы
c)
Планка
d)
Серпілу
e)
Жеңіл жүгіру
78.
Спорттық жаттығу кезінде жүрек қанша жиі соғуы керек (аэробты аймақта)?
a)
60–80% максималды жиілікте
b)
30–40% максималды жиілікте
c)
90–100% максималды жиілікте
d)
10–20% максималды жиілікте
e)
100% максималды жиілікте
79.
Бұлшықет жиырылуы үшін қажетті негізгі ион қандай?
a)
Кальций
b)
Натрий
c)
Калий
d)
Магний
e)
Хлор
80.
Спортта бұлшықеттің жарылғыш күшін арттыру үшін қандай жаттығу маңызды?
a)
Плиометриялық жаттығулар
b)
Йога
c)
Жеңіл серуен
d)
Изометриялық қысу
e)
Статикалық жаттығулар
81.
Қалпына келу процесінде спортшылар үшін ең маңызды нәрсе қандай?
a)
Демалу және ұйқы
b)
Кофеин қабылдау
c)
Қатты жаттығу
d)
Стресс жағдайында болу
e)
Диета қатаң ұстану
82.
Спортшыда аэробты жаттығудан кейін қанда не артады?
a)
Оттек тасымалдау мүмкіндігі
b)
Сүт қышқылы мөлшері
c)
Қант деңгейі
d)
Қан қоюлығы
e)
Көмірқышқыл газы деңгейі
83.
Қандай гормон жаттығу кезінде қан қысымын арттырады?
a)
Адреналин
b)
Инсулин
c)
Тестостерон
d)
Эстроген
e)
Мелатонин
84.
Спортшыда буындарды жарақаттан сақтаудың ең тиімді тәсілі қандай?
a)
Дұрыс қыздыру және созылу
b)
Салмақты күрт көтеру
c)
Тыныштықта жаттығу
d)
Буындарды бос қалдыру
e)
Су ішуге назар аудармау
85.
Спортшы үшін басты энергия көзі қандай?
a)
Көмірсулар
b)
Майлар
c)
Аминқышқылдар
d)
Витаминдер
e)
Минералдар
86.
Бұлшықет өсуі үшін қандай процесс маңызды?
a)
Анаболизм
b)
Катаболизм
c)
Оксидативті стресс
d)
Декомпозиция
e)
Эндоцитоз
87.
Жүгіру кезінде спортшыда қандай бұлшықеттер ең белсенді жұмыс істейді?
a)
Аяқ бұлшықеттері
b)
Қол бұлшықеттері
c)
Іш бұлшықеттері
d)
Мойын бұлшықеттері
e)
Кеуде бұлшықеттері
88.
Қандай жаттығулар төзімділікті дамытады?
a)
Ұзақ қашықтыққа жүгіру
b)
Қысқа қашықтық спринті
c)
Ауыр салмақ көтеру
d)
Изометриялық керілу
e)
Қысқа серпілу
89.
Қандай тағам спортшының энергия деңгейін арттыруға көмектеседі?
a)
Баяу қорытылатын көмірсулар
b)
Қаныққан майлар
c)
Таза ақуыз
d)
Кофеин
e)
Тұзды тағамдар
90.
Спортшыда жүрек-қан тамыр жүйесінің тиімділігін арттыруға қандай жаттығу көмектеседі?
a)
Аэробты жаттығу
b)
Статикалық жаттығу
c)
Изометриялық жаттығу
d)
Қысқа серпу
e)
Салмақпен жаттығу
91.
Күш пен төзімділік үшін маңызды негізгі құрылым қандай?
a)
Бұлшықет тіні
b)
Сүйек тіні
c)
Сіңір тіні
d)
Шеміршек тіні
e)
Тері тіні
92.
Спортшы жаттығу алдында қандай сусын тұтынуы керек?
a)
Су
b)
Газдалған сусын
c)
Кофе
d)
Энергетикалық сусын
e)
Қою шырын
93.
Қандай физиологиялық өзгеріс спорттық жаттығулардан кейін байқалады?
a)
Жүрек соғысының баяулауы
b)
Бұлшықет жиырылуының төмендеуі
c)
Қан айналымының жақсаруы
d)
Иммунитеттің әлсіреуі
e)
Ас қорыту баяулауы
94.
Спортшы үшін дұрыс тыныс алу жаттығуы не береді?
a)
Өкпенің көлемін арттырады
b)
Жүрек жиырылуын тежейді
c)
Сүт қышқылының жиналуын арттырады
d)
Буын қозғалысын баяулатады
e)
Қолдың күшеюін қамтамасыз етеді
95.
Бұлшықет қысқаруы кезінде қандай процесс жүреді?
a)
Актин мен миозин жіпшелерінің сырғуы
b)
Бұлшықет жасушасының бөлінуі
c)
Бұлшықет тінінің ыдырауы
d)
Оттектің жойылуы
e)
Сүт қышқылының шығуы
96.
Қай жаттығу спортшының тепе-теңдігін жақсартады?
a)
Планка
b)
Ауыр салмақпен жаттығу
c)
Қысқа қашықтыққа жүгіру
d)
Жоғары қарқынмен серпілу
e)
Тік тұру
97.
Спортшыларда ақуыздың негізгі рөлі қандай?
a)
Бұлшықет қалпына келтіру және өсу
b)
Энергия беру
c)
Гормон өндіру
d)
Салмақ жоғалту
e)
Иммунитетті әлсірету
98.
Спортшыда калория тапшылығы неге әкелуі мүмкін?
a)
Бұлшықет массасының төмендеуіне
b)
Жүрек соғысының артуына
c)
Буындардың қатайуына
d)
Қанттың көбеюіне
e)
Икемділіктің артуына
100 %
