Worksheets情緒管理與時間管理
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
在ABC理論中，A所代表的是什麼？
結果，行為與情緒反應
信念，對事件的詮釋與想法
後果，正面或負面情緒
誘發事件，外在或內在刺激
根據ABC理論，哪一項最直接影響情緒的正負面？
誘發事件的客觀嚴重性
身體症狀的強弱程度
信念與想法的理性程度
後果的社會接受程度
下列何者屬於過度壓力的「生理」層面表現？
記憶力變弱與注意力低
退縮與減少興趣
呼吸急促與腸胃不適
恐懼與焦慮感
當壓力過高時，出現「認知」層面徵兆的例子是：
無法集中精神與浮現負面想法
煩躁易怒與緊張不安
失眠與疲倦持續
退縮社交與不願接觸他人
紓緩焦慮的做法中，哪一項最符合「實踐健康生活」？
運用理性信念調整思考
欣賞電影或與朋友外出
適度運動與均衡飲食
向家人或朋友傾訴
若要透過「參加舒壓活動」來減壓，下列何者最適合？
閱讀圖書或看電影
向老師或社工求助
調整非理性信念
保持規律作息
時間管理的第一步應該是：
合理安排時間
訂立具體目標
編排優先次序
設置彈性時段
在編排優先次序時，最重要的考量是：
完成的難易度
他人的期待值
可獲得的資源
需要與緊急程度
「合理分配時間」的核心做法是：
為所有任務同等分配時間
先評估每項事情所需時間
只處理最容易的任務
僅留下空白以應付突發
面對突發狀況時，時間管理建議：
排滿每日行程不留空檔
固定每天同一時段處理
預留彈性空間以調整
延後所有原定任務
下列哪一選項最能說明情緒是如何形成的完整流程？
誘發事件→後果→信念
信念→誘發事件→後果
誘發事件→信念→後果
後果→信念→誘發事件
若同一事件引發不同情緒，最可能的原因是：
各自的信念與解讀不同
個人體力與睡眠不足
外界對結果的評價不同
事件本身具高度危險性
下列何者屬於媒體資訊的「虛假廣告」風險特徵？
在社交媒體發表偏見言論
誇大事件造成情緒恐慌
收集用戶資料作不法行為
無法分辨他人相片真偽
「網絡欺凌」主要透過哪一種方式對他人造成傷害？
散播未經查證謠言
使用文字圖片影片攻擊
匿名投放誤導廣告
偽造他人身分行騙
遇到「網絡公審」時，最適當的做法是？
暫停發表判斷與評論
主動加入批評的群組
向所有好友轉發指控
尋找更多當事人私訊
「造謠與散佈」的常見影響是？
增進社群互信度
提升公民辨識力
改善媒體透明度
導致群眾恐慌情緒
提升家庭凝聚力的做法，下列何者最貼近「建立良好溝通管道」？
鼓勵子女參與社團
傾聽並尊重彼此意見
制定嚴格家規制度
安排共同家庭活動
家庭舉辦「定期共享家庭活動」的主要好處是？
增加共同興趣與話題
避免同儕比較壓力
減少外界網絡干擾
提升子女升學成績
青少年與朋友互動能「滿足情感需求」的原因是？
提升社群追蹤人數
避免家人意見分歧
改善學校資源缺乏
獲得傾訴與支持管道
友誼能「增進自我瞭解」，較可能的情境是？
老師安排作業分組
同儕提供回饋建議
社群平台增加追蹤
家長設定學習目標
朋友之間的「社交技能」提升，最合適的例子是？
擅長考試速記技巧
學會接待與合作禮儀
提高運動競技成績
熟悉網路匿名留言
面對同儕壓力時，「自我監控」的核心是？
辨識與修正錯誤行為
向多數人保持沉默
立即迎合同學要求
以匿名帳號求認同
同儕壓力的「慎思明辨」指的是？
盲目跟隨群體選擇
只依賴朋友單一意見
避免與他人討論事件
評估行動影響後決策
「遵守法治」在面對同儕壓力時的意義是？
避免與師長溝通討論
暫時遠離所有社群
換用匿名帳號發言
不因他人勸說而犯法
社會多元共融的核心概念中，「多元」最恰當的詮釋是？
不同背景能力的人匯聚
相同價值立場的人組隊
單一文化視角的延伸
一致專業技能的培養
「共融」帶來的社會效益，下列何者最貼近教材重點？
尊重接納欣賞差異
維持單一文化優勢
限制跨領域交流機會
淘汰弱勢群體資源
推動社會多元共融的好處之一是？
提升城市整體競爭力
減少文化交流頻率
加深社群隔閡分裂
弱化人才跨域合作
多元共融對個人層面的積極影響是？
避免接觸不同文化
獲得公平機會與權利
增強單一價值認同
排除弱勢群體參與
面對「網絡詐騙」時，最合適的第一步是？
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當社群出現「從眾」風氣時，哪一項做法能展現負責任的公民素養？
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持續嘲諷少數意見
獨立查證並理性發言
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