WorksheetsActividad IV- Extraordinario Edu. Socioemocional
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
¿Cuáles son tres beneficios del ejercicio regular?
Mejora la salud cardiovascular, ayuda a mantener un peso saludable, reduce el estrés y la ansiedad.
Aumenta la fatiga muscular
Disminuye la concentración mental
Provoca problemas de sueño
Menciona al menos dos tipos de actividad física.
Ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza
Estiramientos suaves
Caminata ligera
Yoga de relajación
¿Por qué es importante el sueño para la salud?
Dormir poco mejora la creatividad y la productividad.
El sueño afecta la memoria a corto plazo y la concentración.
El sueño no tiene impacto en la salud emocional y física.
El sueño es esencial para la recuperación física y mental, la regulación del metabolismo y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Describe brevemente el ciclo del sueño.
El ciclo del sueño se repite cada 120 minutos y solo tiene una etapa de sueño profundo.
El ciclo del sueño se compone de solo dos etapas: sueño ligero y sueño profundo.
El ciclo del sueño incluye etapas de sueño ligero, sueño profundo y sueño REM, repitiéndose cada 90 minutos.
El ciclo del sueño dura aproximadamente 60 minutos y no incluye sueño REM.
¿Qué enfermedades crónicas se pueden prevenir con hábitos saludables?
Diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, ciertos tipos de cáncer.
Artritis, osteoporosis, migrañas, problemas digestivos.
Asma, alergias, resfriados, enfermedades infecciosas.
Eczema, psoriasis, infecciones virales, enfermedades mentales.
Nombra un hábito saludable que contribuya a un mejor sueño.
Tomar café antes de dormir.
Comer una cena pesada antes de acostarse.
Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Hacer ejercicio intenso por la noche.
¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para la salud cardiovascular?
Ejercicio de equilibrio
Ejercicio aeróbico
Ejercicio de flexibilidad
Ejercicio de fuerza
¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para un adolescente?
4 a 6 horas
8 a 10 horas
6 a 8 horas
10 a 12 horas
¿Qué es la actividad física moderada?
La actividad física moderada es cualquier actividad que se hace sentado o acostado.
La actividad física moderada es el ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración, permitiendo hablar con facilidad.
La actividad física moderada es el descanso que no requiere esfuerzo físico.
La actividad física moderada es el ejercicio que se realiza sin sudar ni moverse.
Menciona un beneficio mental del ejercicio.
Disminución de la energía.
Dificultad para concentrarse.
Aumento de la ansiedad.
Mejora del estado de ánimo.
¿Cómo afecta la falta de sueño a la salud física?
La falta de sueño mejora la salud física al aumentar la energía.
Dormir poco ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
La falta de sueño deteriora la salud física al debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedades.
La falta de sueño no tiene impacto en la salud física.
¿Qué papel juega la alimentación en la prevención de enfermedades?
La alimentación solo afecta el peso corporal.
Una dieta rica en azúcares previene enfermedades.
La alimentación juega un papel crucial en la prevención de enfermedades al proporcionar nutrientes esenciales, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
La alimentación no tiene impacto en la salud general.
Define la actividad física intensa y da un ejemplo.
Caminar por el parque a paso lento.
Nadar a un ritmo relajado.
Un ejemplo de actividad física intensa es correr a alta velocidad.
Hacer yoga en un ambiente tranquilo.
¿Qué es la higiene del sueño y por qué es importante?
La higiene del sueño es un tipo de medicina alternativa.
La higiene del sueño se refiere a la cantidad de horas que se duerme.
La higiene del sueño son prácticas que promueven un sueño de calidad y es importante para la salud física y mental.
La higiene del sueño implica evitar cualquier tipo de actividad física.
Nombra un tipo de ejercicio que se puede realizar en casa.
Natación en la piscina
Entrenamiento de fuerza con peso corporal
Yoga de alta intensidad
Caminata en el parque
¿Cómo puede el ejercicio ayudar a reducir el estrés?
El ejercicio solo es útil para perder peso y no para el estrés.
El ejercicio ayuda a reducir el estrés al liberar endorfinas y mejorar el bienestar general.
El ejercicio no tiene impacto en el estado de ánimo.
El ejercicio puede causar fatiga y aumentar la ansiedad.
¿Qué relación existe entre el sueño y el rendimiento académico?
El sueño influye positivamente en el rendimiento académico.
El rendimiento académico mejora con menos horas de sueño.
El sueño no afecta el rendimiento académico.
Dormir más horas reduce el rendimiento escolar.
Menciona dos factores que pueden afectar la calidad del sueño.
Uso de dispositivos, dieta inadecuada
Ruidos fuertes, temperatura alta
Consumo de cafeína, falta de ejercicio
Estrés, exposición a la luz azul
¿Qué es el sedentarismo y cuáles son sus consecuencias?
El sedentarismo se refiere a la actividad física intensa, y sus consecuencias son la pérdida de peso y energía.
El sedentarismo es la falta de actividad física regular, y sus consecuencias incluyen enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y problemas de salud mental.
El sedentarismo es un estilo de vida activo, y sus consecuencias incluyen mayor resistencia y fuerza.
El sedentarismo es hacer ejercicio todos los días, y sus consecuencias son una mejor salud y bienestar.
¿Cómo se puede fomentar un estilo de vida activo en los jóvenes?
Promover una dieta alta en azúcares y grasas.
Promover actividades deportivas y crear un ambiente que apoye la actividad física.
Fomentar el uso excesivo de dispositivos electrónicos.
Reducir la cantidad de tiempo al aire libre.
