NEW
Font size
WorksheetsPhần A – Câu hỏi kiến thức
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Căng thẳng là trạng thái nào sau đây?
Vui vẻ, thoải mái kéo dài
Lo lắng, áp lực khi gặp yêu cầu/khó khăn vượt khả năng ứng phó hiện tại
Buồn ngủ do thiếu vận động
Hưng phấn khi được khen
Tình huống căng thẳng thường xuất hiện khi:
Mọi việc diễn ra đúng ý mình
Không có nhiệm vụ hay yêu cầu nào
Con người phải đối mặt với áp lực, mâu thuẫn, khó khăn, thay đổi
Đang nghỉ ngơi thư giãn
Nguyên nhân gây căng thẳng ở học sinh có thể là:
Nghe nhạc hợp sở thích
Áp lực học tập, mâu thuẫn bạn bè, kỳ vọng từ gia đình
Được tham gia hoạt động ngoại khóa
Được nghỉ lễ dài ngày
Biểu hiện nào sau đây là biểu hiện cảm xúc của căng thẳng?
Đau đầu, mất ngủ
Tim đập nhanh, toát mồ hôi
Cáu gắt, lo lắng, buồn bực
Chậm làm bài
Biểu hiện nào sau đây là biểu hiện cơ thể khi căng thẳng?
Hay quên
Tránh giao tiếp
Đau bụng, đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ
Ngại phát biểu
Biểu hiện nào sau đây là biểu hiện hành vi khi căng thẳng?
Tập trung tốt hơn bình thường
Né tránh, dễ nổi nóng, thu mình, mất kiểm soát lời nói
Bình tĩnh hơn mọi lúc
Lạc quan hơn
Nếu căng thẳng kéo dài, hậu quả có thể là:
Tăng động lực học bền vững
Cải thiện sức khỏe rõ rệt
Ảnh hưởng sức khỏe, học tập và các mối quan hệ
Giúp ngủ ngon hơn
Bước quan trọng đầu tiên để ứng phó căng thẳng là:
Trốn tránh hoàn toàn
Nhận diện cảm xúc, nguyên nhân và dấu hiệu căng thẳng của bản thân
Đổ lỗi cho người khác
Làm mọi việc thật nhanh
Cách ứng phó phù hợp với căng thẳng là:
La hét để xả giận vào người khác
Tự cô lập lâu ngày
Bình tĩnh, tìm nguyên nhân và lựa chọn giải pháp phù hợp
Bỏ hết việc đang làm
Biện pháp nào giúp giảm căng thẳng nhanh, đơn giản và lành mạnh?
Chơi game liên tục nhiều giờ
Lướt mạng tới khuya
Hít thở sâu, thư giãn cơ thể, uống nước, nghỉ ngắn
Ăn thật nhiều đồ ngọt
Khi gặp căng thẳng, việc chia sẻ với người đáng tin cậy giúp:
Làm vấn đề nghiêm trọng hơn
Mất thể diện
Giảm áp lực, nhận hỗ trợ và lời khuyên phù hợp
Không có tác dụng
Biện pháp nào giúp phòng ngừa căng thẳng hiệu quả?
Làm việc dồn vào phút cuối
Quản lí thời gian, ngủ đủ, vận động, ăn uống điều độ
So sánh mình với người khác liên tục
Giấu mọi cảm xúc
Khi cảm xúc tăng cao trong xung đột, cách xử lí phù hợp là:
Đáp trả ngay để “không thua”
Nói lời xúc phạm trước
Tạm dừng, hít thở, giữ bình tĩnh rồi mới trao đổi
Bỏ đi và không nói gì mãi mãi
Ứng phó căng thẳng hiệu quả là:
Không bao giờ buồn hay lo
Luôn né tránh mọi tình huống khó
Biết điều chỉnh suy nghĩ – cảm xúc – hành vi và tìm hỗ trợ khi cần
Chỉ cần “cứng rắn” là đủ
Khi căng thẳng vượt quá khả năng tự giải quyết, em nên:
Giữ trong lòng cho quen
Bỏ học cho hết áp lực
Tìm sự giúp đỡ từ gia đình, thầy cô, chuyên gia phù hợp
Trút giận lên người khác
Trước ngày kiểm tra, An lo lắng đến mức mất ngủ. Việc An nên làm đầu tiên là:
Không học nữa để khỏi lo
Nhận diện lo lắng, lập kế hoạch ôn tập theo phần và nghỉ ngơi hợp lí
Thức trắng đêm học cho chắc
Chơi game để quên
Khi bị bạn trêu chọc, Bình nóng mặt và muốn cãi lại ngay. Cách ứng phó phù hợp nhất là:
Đáp trả bằng lời nặng nề
Đẩy bạn để “dằn mặt”
Tạm dừng, hít thở sâu, chọn lời nói bình tĩnh hoặc nhờ người lớn hỗ trợ
Im lặng rồi ghét bạn mãi
Mai nhận quá nhiều việc của lớp nên bị áp lực. Mai nên:
Ôm hết để chứng tỏ mình giỏi
Bỏ hết trách nhiệm
Ưu tiên việc quan trọng, phân chia hợp lí và nhờ bạn cùng hỗ trợ
Than phiền suốt nhưng không thay đổi
Hải bị điểm kém, sợ bố mẹ mắng nên muốn nói dối. Hải nên:
Nói dối cho yên chuyện
Trung thực, giải thích nguyên nhân và đề xuất kế hoạch cải thiện
Đổ lỗi cho bạn
Giấu bài kiểm tra
Trước khi thuyết trình, Lan run tay, tim đập nhanh. Lan nên:
Bỏ thuyết trình ngay
Uống nước ngọt thật nhiều
Hít thở sâu, tự trấn an và luyện nói theo dàn ý ngắn gọn
Nghĩ “mình chắc chắn sẽ thất bại”
Mâu thuẫn với bạn thân làm Nam bực bội, học không vào. Nam nên:
Nói xấu bạn để hả giận
Chặn bạn vĩnh viễn không lý do
Bình tĩnh, chọn thời điểm phù hợp để trao đổi thẳng thắn, tôn trọng
Đợi bạn tự xin lỗi
Đêm nào Huy cũng thức khuya lướt mạng nên sáng dậy mệt, dễ cáu. Cách cải thiện là:
Thức khuya quen rồi không sao
Uống cà phê/đồ kích thích
Giảm thời gian màn hình, ngủ đúng giờ và vận động nhẹ
Bỏ ăn sáng để tiết kiệm thời gian
Khi bị áp lực thành tích, Trang thường tự so sánh mình với bạn và thấy “mình kém cỏi”. Trang nên:
Tiếp tục so sánh để có động lực
Tự trách mình liên tục
Điều chỉnh suy nghĩ, ghi nhận tiến bộ của bản thân và đặt mục tiêu phù hợp
Bỏ mọi cố gắng
Một bạn trong lớp hay căng thẳng, ít nói và thường ngồi một mình. Em nên:
Trêu cho bạn “vui lên”
Mặc kệ vì không liên quan
Hỏi han nhẹ nhàng, lắng nghe và khuyến khích bạn tìm người hỗ trợ (GVCN/cha mẹ)
Lan truyền chuyện của bạn cho cả lớp
Khi bị căng thẳng, Khoa chọn cách đập đồ và quát mắng em nhỏ. Đây là cách ứng phó:
Phù hợp và hiệu quả
Bình thường ai cũng thế
Tiêu cực, gây hại cho mình và người khác
Nên duy trì để xả stress
Trước hạn nộp bài, nhóm của Phương còn nhiều việc do thiếu kế hoạch. Cách tốt nhất là:
Đổ lỗi cho nhau
Làm đến đâu hay đến đó
Chia nhỏ nhiệm vụ, phân công rõ, đặt mốc thời gian và hỗ trợ nhau
Bỏ luôn bài nhóm
Khi gặp rắc rối, Tuấn cứ im lặng, không nói với ai nên áp lực tăng dần. Tuấn nên:
Tiếp tục im lặng để không phiền ai
Tự chịu một mình mới mạnh mẽ
Chia sẻ với người đáng tin cậy để được hỗ trợ và giảm căng thẳng
Tránh mọi người
Trong lúc bị la mắng, em thấy mình sắp bật khóc và mất kiểm soát. Em nên:
Cãi lại ngay
Bỏ chạy khỏi lớp
Xin phép tạm dừng, hít thở sâu, bình tĩnh rồi trao đổi sau
Nói lời xúc phạm lại
Em bị căng thẳng vì lịch học dày, ít thời gian nghỉ. Biện pháp thiết thực nhất là:
Cố gắng làm mọi thứ hoàn hảo
Nhịn ngủ để học thêm
Sắp xếp thời gian hợp lí, xen kẽ nghỉ ngắn, vận động và nhờ người lớn hỗ trợ điều chỉnh
Bỏ học thêm ngay lập tức không trao đổi
Khi căng thẳng, em có ý nghĩ tiêu cực kéo dài và ảnh hưởng sinh hoạt. Em nên:
Giấu kín vì sợ bị đánh giá
Tự chịu cho qua
Nói với gia đình/thầy cô và tìm hỗ trợ chuyên môn khi cần
Né tránh mọi người và ở một mình
