مصرف از همهٔ گروه‌های غذایی به شکل متعادل، با سهم بیشتر میوه‌ها و سبزی‌ها و سهم کمتر چربی‌ها.

مصرف فقط خوراکی‌های یک گروه غذایی در هر روز.

کنار گذاشتن گروه شیر و لبنیات از برنامه.

مصرف خوراکی‌های شیرین به‌جای میوه‌ها و سبزی‌ها.

گروه چربی‌ها

گروه میوه‌ها و سبزی‌ها

گروه شیر و لبنیات

گروه غلات و سیب‌زمینی

خوراکی تازه و بهداشتی با مواد مغذی، نمک و چربیِ کنترل‌شده.

خوراکی مانده و پرچربی فقط چون مزهٔ خوبی دارد.

خوراکی بدون برچسب و اطلاعات، صرفاً چون قیمتش کمتر است.

هر خوراکی که رنگ بسته‌بندی‌اش جذاب باشد.

بررسی برچسب، فهرست مواد تشکیل‌دهنده و تاریخ مصرف.

انتخاب فقط بر اساس زیبایی بسته.

نادیده گرفتن اطلاعات تغذیه‌ای روی جعبه.

توجه نکردن به مقدار شکر و نمک.

سبز

زرد

قرمز

آبی

بله، باید احتیاط کرد

خیر، نیاز به احتیاط نیست

تاریخ تولید و تاریخ انقضا

تاریخ خرید و تاریخ فروشگاه

دو بار چاپِ اشتباهِ یک تاریخ

تاریخ بسته‌بندی و شمارهٔ سری ساخت

نان، سبزی، خیار، گردو و پنیر

نان با کرم شکلاتی

مرغ سوخاری با سیب‌زمینی سرخ‌کرده

چلو با مرغ خانگی

همبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده و نوشابه

گوشت کبابی با سالاد سبزیجات

بله، حس بینایی کافی و دقیق است

خیر، حس بینایی کافی و دقیق نیست

حس لامِسه با دست‌ها مقدار سنگینی را دقیق اندازه‌گیری می‌کند

حس لامِسه تنها تقریباً سنگین‌تر بودن را نشان می‌دهد و دقیق نیست

تماشا کردن قوطی‌ها از نزدیک

لمس کردن قوطی‌ها با دو دست

ساختن و استفاده از یک ترازوی ساده

تکان دادن قوطی‌ها

با استفاده از ترازوی تعادلی و وزنه‌های یا گیره‌های هم‌شکل و هم‌اندازه، طوری که با برابر شدن دو کفه مقدار جرم مشخص شود.

با شمارش رنگ‌های جسم و تبدیل آن‌ها به عدد.

با اندازه‌گیری دمای اتاق و نوشتن عدد دما به عنوان جرم جسم.

با گوش دادن به صدای جسم هنگام افتادن و تخمین جرم از روی شدت صدا.

گرم

کیلوگرم

سانتی‌متر

لیتر

$$100$$ گرم

$$500$$ گرم

$$1000$$ گرم

$$10000$$ گرم