wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Soal Nutrizi dan Gizi

Total questions: 100

Worksheet time: 55mins

Name
Class
Date
1.

Gizi seimbang adalah ...

a)

Pola makan mahal dan bergizi tinggi

b)

Pola makan yang mengandung satu jenis zat gizi

c)

Susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi sesuai kebutuhan tubuh

d)

Makan sebanyak mungkin agar kenyang

2.

Tujuan utama penerapan gizi seimbang adalah ...

a)

Menambah berat badan

b)

Menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh

c)

Menghemat pengeluaran

d)

Mengikuti tren makanan

3.

Pedoman gizi seimbang di Indonesia menggantikan konsep ...

a)

4 Sehat 5 Sempurna

b)

Piramida makanan

c)

Pola makan tradisional

d)

Fast food sehat

4.

Zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi utama adalah ...

a)

Protein

b)

Vitamin

c)

Karbohidrat

d)

Mineral

5.

Contoh makanan sumber karbohidrat adalah ...

a)

Daging dan telur

b)

Sayur dan buah

c)

Nasi, jagung, dan roti

d)

Susu dan keju

6.

Protein berfungsi utama untuk ...

a)

Mengatur suhu tubuh

b)

Membantu pencernaan

c)

Membentuk dan memperbaiki jaringan tubuh

d)

Menambah rasa makanan

7.

Berikut yang termasuk sumber protein hewani adalah ...

a)

Tempe dan tahu

b)

Kacang tanah

c)

Ikan dan telur

d)

Singkong

8.

Sumber protein nabati yang baik adalah ...

a)

Daging ayam

b)

Tempe dan kacang-kacangan

9.

Lemak memiliki fungsi utama sebagai ...

a)

Pengganti vitamin

b)

Cadangan energi

c)

Sumber mineral

d)

Pelarut air

10.

Contoh makanan yang mengandung lemak sehat adalah ...

a)

Gorengan berlebihan

b)

Mentega berlebihan

c)

Alpukat dan ikan

d)

Permen

11.

Vitamin yang berperan menjaga kesehatan mata adalah ...

a)

Vitamin B

b)

Vitamin C

c)

Vitamin A

d)

Vitamin D

12.

Sumber vitamin C yang baik adalah ...

a)

Nasi dan roti

b)

Jeruk dan jambu

c)

Daging dan telur

d)

Susu dan keju

13.

Mineral yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi adalah ...

a)

Zat besi

b)

Natrium

c)

Kalsium

d)

Kalium

14.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan ...

a)

Diabetes

b)

Anemia

c)

Obesitas

d)

Hipertensi

15.

Fungsi utama air bagi tubuh adalah ...

a)

Sumber energi

b)

Mengatur suhu tubuh dan membantu metabolisme

c)

Mengganti vitamin

d)

Menambah berat badan

16.

Anjuran konsumsi air putih per hari bagi remaja umumnya adalah ...

a)

2–3 gelas

b)

4–5 gelas

c)

8 gelas atau lebih

d)

1 liter saja

17.

Isi Piringku adalah pedoman ...

a)

Porsi makan harian

b)

Jadwal makan

c)

Harga makanan

d)

Jenis jajanan

18.

Dalam konsep Isi Piringku, setengah piring diisi oleh ...

a)

Nasi dan lauk

b)

Lauk dan buah

c)

Sayur dan buah

d)

Karbohidrat saja

19.

Porsi karbohidrat dalam Isi Piringku adalah sekitar ...

a)

¼ piring

b)

½ piring

c)

¾ piring

d)

1 piring penuh

20.

Lauk pauk dalam Isi Piringku berfungsi sebagai sumber ...

a)

Vitamin

b)

Air

c)

Protein

d)

Serat

21.

Serat banyak ditemukan dalam ...

a)

Sayur dan buah

b)

Daging

c)

Minyak

d)

Gula

22.

Manfaat serat bagi tubuh adalah ...

a)

Menambah kolesterol

b)

Melancarkan pencernaan

c)

Menyebabkan obesitas

d)

Menghambat metabolisme

23.

Kekurangan gizi pada anak dapat menyebabkan ...

a)

Pertumbuhan optimal

b)

Stunting

c)

Daya tahan tinggi

d)

Energi berlebih

24.

Stunting disebabkan oleh ...

a)

Olahraga berlebihan

b)

Kekurangan gizi kronis

c)

Makan berlebihan

d)

Kurang tidur

25.

Kelebihan gizi dapat menyebabkan penyakit ...

a)

Kurang darah

b)

Obesitas

c)

TBC

d)

Diare

26.

Obesitas berisiko menyebabkan penyakit ...

a)

Diabetes dan jantung

b)

Influenza

c)

Anemia

d)

Tifus

27.

Gizi tidak seimbang dapat berdampak pada ...

a)

Kesehatan fisik saja

b)

Kesehatan mental saja

c)

Kesehatan fisik dan mental

d)

Penampilan saja

28.

Kebiasaan makan tidak sehat adalah ...

a)

Makan sayur setiap hari

b)

Minum air putih cukup

c)

Konsumsi fast food berlebihan

d)

Sarapan pagi

29.

Jajanan sehat adalah jajanan yang ...

a)

Murah dan banyak

b)

Berwarna mencolok

c)

Bergizi, bersih, dan aman

d)

Manis dan asin

30.

Ciri jajanan tidak sehat adalah ...

a)

Mengandung zat gizi

b)

Dibuat secara higienis

c)

Mengandung pewarna dan pengawet berlebihan

d)

Dikemas rapi

31.

Contoh jajanan sehat adalah ...

a)

Keripik berlebihan

b)

Buah potong

32.

Bahaya konsumsi jajanan tidak sehat secara terus-menerus adalah ...

a)

Menambah energi

b)

Meningkatkan konsentrasi

c)

Menyebabkan gangguan pencernaan

d)

Menambah vitamin

33.

Zat pewarna tekstil berbahaya jika dikonsumsi karena ...

a)

Menambah rasa

b)

Menyehatkan

c)

Bersifat toksik

d)

Menambah energi

34.

Membaca label makanan bertujuan untuk mengetahui ...

a)

Harga produk

b)

Kandungan gizi dan tanggal kedaluwarsa

c)

Warna kemasan

d)

Nama toko

35.

Tanggal kedaluwarsa menunjukkan ...

(a)  

36.

Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan ...

a)

Kurang energi

b)

Diabetes

c)

Anemia

d)

Dehidrasi

37.

Lemak trans banyak ditemukan pada ...

a)

Buah segar

b)

Sayur rebus

c)

Makanan cepat saji

d)

Air putih

38.

Gizi seimbang harus disertai dengan ...

a)

Tidur siang panjang

b)

Aktivitas fisik teratur

c)

Makan malam berlebihan

d)

Puasa terus-menerus

39.

Sarapan pagi penting karena ...

a)

Menambah rasa lapar

b)

Memberi energi untuk beraktivitas

c)

Menggantikan makan siang

d)

Menyebabkan kantuk

40.

Contoh menu sarapan sehat adalah ...

a)

Minuman bersoda

b)

Nasi, telur, sayur, dan buah

c)

Permen dan keripik

d)

Gorengan saja

41.

Zat gizi mikro adalah ...

a)

Karbohidrat dan lemak

b)

Protein dan air

c)

Vitamin dan mineral

d)

Gula dan garam

42.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan ...

a)

Anemia

b)

Tulang rapuh

c)

Diabetes

d)

Diare

43.

Makanan beragam penting karena ...

a)

Lebih mahal

b)

Memenuhi semua zat gizi

c)

Mudah dimasak

d)

Lebih mengenyangkan

44.

Kebiasaan minum air putih yang cukup membantu mencegah ...

a)

Dehidrasi

b)

Obesitas

c)

Anemia

d)

Infeksi

45.

Makan berlebihan tanpa aktivitas fisik dapat menyebabkan ...

a)

Kurus

b)

Energi seimbang

c)

Penumpukan lemak

d)

Daya tahan meningkat

46.

Zat gizi yang membantu pembentukan sel darah merah adalah ...

a)

Kalsium

b)

Zat besi

c)

Vitamin C

d)

Natrium

47.

Kandungan gizi utama buah dan sayur adalah ...

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Vitamin dan serat

d)

Gula buatan

48.

Mengonsumsi makanan terlalu asin dapat menyebabkan ...

a)

Hipertensi

b)

Anemia

c)

Diabetes

d)

Kurus

49.

Pola makan sehat sebaiknya dilakukan ...

a)

Saat sakit saja

b)

Saat ujian

c)

Setiap hari

d)

Saat lapar

50.

Salah satu prinsip gizi seimbang adalah ...

a)

Makan satu jenis makanan

b)

Makan beragam dan cukup

c)

Makan sesedikit mungkin

d)

Makan mahal

51.

Zat gizi yang membantu proses metabolisme tubuh adalah ...

a)

Vitamin

b)

Karbohidrat

c)

Lemak

d)

Air saja

52.

Makanan yang mengandung kalsium tinggi adalah ...

a)

Minyak goreng

b)

Susu dan keju

c)

Permen

d)

Daging asap

53.

Kekurangan protein dapat menyebabkan ...

a)

Otot berkembang

b)

Pertumbuhan terhambat

c)

Energi berlebih

d)

Obesitas

54.

Jajanan yang baik untuk anak sekolah adalah ...

4 lines
55.

Zat gizi makro meliputi ...

a)

Vitamin dan mineral

b)

Karbohidrat, protein, lemak

c)

Air dan vitamin

d)

Serat dan mineral

56.

Mengonsumsi buah sebelum makan berat bermanfaat untuk ...

a)

Menambah gula darah

b)

Melancarkan pencernaan

c)

Menambah lemak

d)

Menyebabkan diare

57.

Porsi sayur dalam Isi Piringku sebaiknya ...

a)

Lebih sedikit dari buah

b)

Sama atau lebih banyak dari buah

c)

Tidak perlu

d)

Diganti gorengan

58.

Makanan tinggi serat membantu mencegah ...

(a)  

59.

Kelebihan konsumsi lemak dapat meningkatkan risiko ...

a)

Anemia

b)

Penyakit jantung

c)

Stunting

d)

Dehidrasi

60.

Air berfungsi sebagai pelarut ...

a)

Lemak saja

b)

Vitamin saja

c)

Zat gizi dalam tubuh

d)

Oksigen

61.

Kebiasaan membawa bekal sehat dari rumah bertujuan untuk ...

a)

Mengikuti tren

b)

Menghemat uang saja

c)

Mengontrol asupan gizi

d)

Pamer makanan

62.

Gizi seimbang membantu meningkatkan ...

a)

Rasa lapar

b)

Prestasi belajar

c)

Rasa malas

d)

Kantuk

63.

Zat gizi yang berfungsi sebagai pelindung tubuh adalah ...

a)

Karbohidrat

b)

Lemak

c)

Vitamin dan mineral

d)

Gula

64.

Makanan instan sebaiknya dikonsumsi ...

a)

Setiap hari

b)

Dalam jumlah berlebihan

c)

Sesekali saja

d)

Tanpa batas

65.

Contoh kebiasaan makan sehat adalah ...

a)

Makan sambil main gawai

b)

Tidak sarapan

c)

Makan teratur

d)

Makan tengah malam

66.

Zat gizi yang membantu pembentukan hormon adalah ...

a)

Lemak

b)

Air

c)

Vitamin C

d)

Serat

67.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan ...

a)

Skorbut

b)

Obesitas

c)

Diabetes

d)

Hipertensi

68.

Pola makan gizi seimbang harus disesuaikan dengan ...

a)

Usia dan aktivitas

b)

Warna makanan

c)

Harga makanan

d)

Selera saja

69.

Kebiasaan minum minuman manis berlebihan dapat menyebabkan ...

a)

Kekurangan energi

b)

Diabetes

c)

Dehidrasi

d)

Anemia

70.

Makanan yang mengandung zat besi tinggi adalah ...

a)

Bayam dan hati ayam

b)

Roti putih

c)

Permen

d)

Minyak

71.

Salah satu prinsip Isi Piringku adalah ...

a)

Makan cepat

b)

Cuci tangan sebelum makan

c)

Tidak perlu minum

d)

Makan satu jenis

72.

Gizi seimbang tidak hanya tentang makanan, tetapi juga ...

a)

Pola tidur dan aktivitas

b)

Harga makanan

c)

Jumlah uang

d)

Tempat makan

73.

Kekurangan air dapat menyebabkan ...

a)

Dehidrasi

b)

Obesitas

c)

Anemia

d)

Stunting

74.

Makanan tinggi gula sederhana adalah ...

a)

Buah segar

b)

Permen dan minuman manis

c)

Nasi merah

d)

Sayuran

75.

Kebiasaan mengonsumsi jajanan sehat dapat membantu ...

a)

Menurunkan daya tahan

b)

Menjaga kesehatan tubuh

c)

Menambah penyakit

d)

Mengurangi konsentrasi

76.

Zat gizi yang membantu kerja otot dan saraf adalah ...

a)

Mineral

b)

Lemak

c)

Gula

d)

Protein saja

77.

77. Makan terlalu sedikit dapat menyebabkan ...

a)

Gizi seimbang

b)

Kekurangan energi

78.

Penyebab utama penyakit akibat kekurangan zat gizi adalah ...

a)

Kurang makan

b)

Kekurangan gizi

c)

Obesitas

d)

Kelebihan gizi

79.

Makanan tinggi lemak jenuh sebaiknya ...

a)

Dikonsumsi sering

b)

Dihindari

c)

Dikonsumsi secukupnya

d)

Tidak berpengaruh

80.

Membiasakan makan buah setiap hari membantu memenuhi kebutuhan ...

a)

Protein

b)

Vitamin dan serat

c)

Lemak

d)

Karbohidrat

81.

Salah satu cara memilih jajanan sehat adalah ...

a)

Melihat warnanya

b)

Membeli yang paling murah

c)

Memastikan kebersihan

d)

Membeli yang paling manis

82.

Gizi seimbang berperan penting dalam ...

4 lines
83.

Zat gizi yang membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K adalah ...

a)

Air

b)

Protein

c)

Lemak

d)

Karbohidrat

84.

Makanan yang mengandung serat tinggi adalah ...

a)

Daging

b)

Sayuran hijau

c)

Mentega

d)

Keju

85.

Kebiasaan makan tidak teratur dapat menyebabkan ...

a)

Pencernaan terganggu

b)

Energi stabil

c)

Kesehatan optimal

d)

Daya tahan meningkat

86.

Gizi seimbang penting bagi remaja karena ...

a)

Masa pertumbuhan pesat

b)

Tidak berpengaruh

c)

Hanya untuk anak kecil

d)

Hanya untuk orang tua

87.

Makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga adalah ...

a)

Gorengan

b)

Makanan bergizi seimbang

c)

Permen

d)

Minuman bersoda

88.

Kelebihan konsumsi garam dapat menyebabkan ...

a)

Hipertensi

b)

Anemia

c)

Stunting

d)

Dehidrasi

89.

Zat gizi yang berfungsi sebagai zat pembangun adalah ...

a)

Karbohidrat

b)

Protein

c)

Lemak

d)

Vitamin

90.

Makan sambil menonton gawai dapat menyebabkan ...

a)

Makan lebih terkontrol

b)

Konsumsi berlebihan

c)

Pencernaan optimal

d)

Gizi seimbang

91.

Air membantu tubuh dalam proses ...

a)

A. Pernapasan saja

b)

B. Pencernaan dan pengangkutan zat gizi

c)

C. Pembentukan lemak

d)

D. Penyimpanan energi

92.

Gizi seimbang membantu meningkatkan ...

a)

Risiko penyakit

b)

Daya tahan tubuh

c)

Rasa malas

d)

Kelelahan

93.

Makanan tinggi gula dan lemak jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan ...

a)

Kekurangan gizi

b)

Penyakit tidak menular

c)

Dehidrasi

d)

Anemia

94.

Salah satu contoh kebiasaan gizi seimbang adalah ...

a)

Tidak makan sayur

b)

Makan beragam makanan

c)

Makan satu kali sehari

d)

Minum minuman manis

95.

Kebiasaan mencuci tangan sebelum makan bertujuan untuk ...

a)

Menambah rasa

b)

Mencegah penyakit

c)

Menghemat air

d)

Mengurangi lapar

96.

Zat gizi yang tidak menghasilkan energi tetapi sangat dibutuhkan tubuh adalah ...

a)

Karbohidrat

b)

Protein

c)

Vitamin

d)

Lemak

97.

Konsumsi sayur dan buah dianjurkan minimal ...

a)

1 porsi sehari

b)

2 porsi sehari

c)

5 porsi sehari

d)

Tidak perlu

98.

Makanan jajanan yang aman biasanya ...

a)

Terbuka dan berdebu

b)

Tidak berlabel

c)

Dikemas bersih

d)

Berwarna mencolok

99.

Kekurangan gizi pada remaja dapat memengaruhi ...

a)

Prestasi belajar

b)

Warna rambut

c)

Tinggi sepatu

d)

Selera musik

100.

Makan buah dan sayur beragam warna bermanfaat karena ...

a)

Lebih mahal

b)

Mengandung zat gizi berbeda

c)

Lebih mengenyangkan

d)

Lebih manis