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WorksheetsLernziel überprüfung
Total questions: 7
Worksheet time: 4mins
In welcher Alltagssituation wendet man rückenschonendes Heben an?
Beim Lesen eines Buches
Beim Einkaufen
Beim langen Sitzen am Tisch
Beim Fernsehen schauen
Warum ist die richtige Technik beim Heben wichtig? Wähle die beste Begründung.
Sie ersetzt Fitness vollständig und macht Training überflüssig
Sie erlaubt beliebiges Drehen des Oberkörpers unter Last ohne Risiko
Sie lässt Lasten immer leichter erscheinen unabhängig vom Gewicht
Sie verringert Verletzungsrisiken und belastet den Rücken weniger
Welcher Vorteil wird beim rückenschonenden Heben ausdrücklich genannt?
Rückenmuskeln verkürzen durch weniger Arbeit
Gelenke werden steifer durch reduzierte Bewegung
Verspannungen vermeiden und Wirbelsäule entlasten
Verspannungen nehmen zu und belasten Nerven
Welche Aussage beschreibt die falsche Hebetechnik in der Grafik am besten?
Knie bleiben gestreckt, Rücken rund, hohe LWS-Belastung
Knie beugen stark, Rücken gerade, stabile Mitte
Rücken überstreckt, Knie innen, Arme angewinkelt
Gewicht nah am Körper, Arme gestreckt, Hüfte fest
Welche Kombination gehört zur richtigen Hebetechnik?
Nur aus dem Rücken beugen, Knie durchdrücken
Gewicht weit vom Körper, Arme lang machen
Hüfte und Knie beugen, Rücken gerade halten
Rücken runden, Hüfte fixieren, Kopf senken
Was ist einer der wichtigste Gründe das Gewicht nah am Körper zu halten?
Es steigert die Griffkraft in den Händen
Es fördert die Atmung während des Hebens
Es minimiert die Zugkraft auf den unteren Rücken
Es erhöht die Bewegungsfreiheit der Schultern
Was beschreibt das neue Bewegungsgefühl nach dem Üben?
Unklarer Nutzen, zufälliges Ergebnis, anstrengender
Weniger Belastung, mehr Kontrolle, körperschonender
Mehr Druck, weniger Kontrolle, riskanter
Gleiche Last, gleiche Kontrolle, unverändert
