NEW
Font size
WorksheetsHormonal Beslenme
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Perimenopoz (menopoz öncesi geçiş dönemi) menopozdan ortalama kaç yıl önce başlar?
1-2 yıl önce
2-10 yıl önce
Sadece adet kesilince başlar
40 yaşından tam bir gün sonra
Perimenopozun "ilk ve en sinsi" belirtisi genellikle hangisidir?
Gece 03:00 uyanmaları ve artan kaygı hali
Sıcak basması
Adet gecikmesi
Saç dökülmesi
Gece 03:00’te uyandınız ve zihniniz susturulamıyor. Uykuya dönmek için "yapmamanız" gereken en kritik hata nedir?
Karanlıkta kalmak
Nefes egzersizi yapmak
Saate bakıp kaç saat uykunuz kaldığını hesaplamak
Hafif bir esneme
Göbek yağlanmasını durdurmak için tabağınızdaki "Yemek Sıralaması" nasıl olmalıdır?
Karbonhidrat - Protein - Lif
Meyve - Ana Yemek - Salata
Lif (Salata) - Protein - Karbonhidrat
Hepsini karıştırarak hızlıca yemek
"E3" olarak bilinen Estriol hormonu hakkında hangisi doğrudur?
Sadece kilo aldıran tehlikeli bir hormondur
Vajinal ve pelvik sağlığı koruyan en güvenli, yerel östrojen formudur.
Kas yapımını sağlayan erkeklik hormonudur
Şekeri yağa çeviren hormondur
Göbeğinizdeki yağlanma aslında vücudun size verdiği hangi mesajdır?
"Kan şekerini çok sık dalgalandırıyorsun , insülin hüç yuvasında durmuyor”
"Çok fazla yemek yiyorsun"
"Egzersizi tamamen bırakmalısın"
"Vücudun artık sana ihanet ediyor
"Yenilenme Fazı"nda (ilk 10 gün) vücudun insülin direnci varken neden karbonhidratı 1 porsiyona indiriyoruz?
Kilo vermek için aç kalmak zorundayız
Karaciğer sadece sebze sever
Proteinler karbonhidratla asla yenmez
Vücut bu fazda şekeri yakamaz, doğrudan göbeğe depolar
"Enerji Fazı"nda (Ovulasyon) karaciğere en büyük desteği hangi ikiliyle veririz?
Kuruyemiş ve süt ürünleri
Bol meyve suyu ve bal
Baklagiller ve lifli sebzeler
Kırmızı et ve tereyağı
"Huzur Fazı"nda (Luteal) nazlı progesteronu küstürmemek için hangisini beslenmeye eklemeliyiz?
Karabuğday, kinoa veya tatlı patates
Sadece salata ve su
Yüksek kafeinli içecekler
Karbonhidratların hepsi
Japon kadınlarının bu dönemi rahat geçirmesini sağlayn, bizim de tohum döngüsünde ilk 15 gün kullandığımız besin nedir?
Acı baharatlar
Çok acı baharatlar
Sadece hayvansal yağlar
Fitoöstrojenler (Keten tohumu vb.)
Hapşırırken veya gülerken idrar kaçırmayı engellemek için hangi "görmez kası" her gün asansör gibi yukarı çekmeliyiz?
Bacak kası
Karın kasi
Pelvik taban kasları
Mide kası
Kemik erimesine (Osteoporoz) karşı en güçlü kalkan olan egzersiz türü hangisidir?
Koşmak
Merdiven çıkmak
sakince yürümek
Kendi vücut ağırlığınız veya ek ağırlıklarla yapılan çalışmalar
UK'da GP’den 'Body-Identical' HRT isterken doktorun "sonuc normal" demesine karşılık hangi hakkınızı kullanmalısınız?
"NICE NG23 kılavuzuna göre teşhis semptomla konur"
"Tahlillerin yanlış olduğunu biliyorum"
Tüm vitaminlerimi kontrol edin"
"Başka bir ülkeye gideceğim"
Japonya'da menopoz süreci için kullanılan ve 'yeni bir sayfa, yaşam enerjisinin yenilenmesi' anlamına gelen terim nedir?
Kintsugi
Kaizen
Ikıgaı
Konenki
Yenilenme Fazı'nda (İlk 10 gün) tuketilmesi gereken "temizlik işçisi" sebze grubu hangisidir?
Patates ve havuc
Brokoli, lahana, karnabahar gibi Haçlı sebzeler
Sadece meyveler
Su
