تنظيم النوم وممارسة نشاط بدني منتظم

الإكثار من الوجبات السريعة يوميًا

تجنّب شرب الماء طوال النهار

الجلوس لفترات طويلة دون حركة

تدعم نمو الأنسجة وبناء العضلات

تعمل فقط كمصدر سريع للطاقة

لا تحتوي أي بروتين مفيد للنمو

تؤدي إلى الجفاف وفقدان الماء

يساعدك على تقدير السعرات والأنماط اليومية

يمنعك من ممارسة أي نشاط بدني

يضمن فقدان الوزن بسرعة كبيرة وآمنة

يستبدل الحاجة لشرب الماء نهائياً

تناول وجبة واحدة يوميًا دون تمرين

تناول وجبات متوازنة مع تمارين منتظمة

راحة طويلة بدل الحركة والغذاء المتوازن

تمارين شديدة دون أي وجبات صحية

تتشابه الأطباق لأن الذوق البشري لا يختلف كثيرًا

تختلف الأطباق فقط بسبب الأسماء والمسميات

تتغيّر الأطباق باختلاف المناخ والموارد والعادات

تتحد الأطباق عالميًا بمكونات موحّدة وثابتة

تتنوّع الأطباق لأن الطهي يعتمد على قواعد علمية واحدة

الإكثار من الحلويات بعد العشاء

تناول وجبات سريعة كل مساء

شرب كمية كافية من الماء يوميًا

تخطي وجبة الفطور بشكل دائم

أربعة وعشرون كوبًا في ثلاثة أيام

اثنا عشر كوبًا في ثلاثة أيام

ثمانية عشر كوبًا في ثلاثة أيام

ستة عشر كوبًا في ثلاثة أيام

طبق خضار وحبوب كاملة متنوعة

سمك مشوي مع سلطة خضراء

مجموعة مأكولات عالية السكر والدهون

فاكهة طازجة مع زبادي قليل الدسم

تشجيع تناول وجبات سريعة في نهاية اليوم

تقليل شرب الماء أثناء الحصص اليومية

منع الفطور تمامًا طوال الأسبوع الدراسي

استبدال الحلويات بفاكهة موسمية في الفسحة