NEW
Font size
WorksheetsАлжаал тайлах дасгалын шалгалт
Total questions: 13
Worksheet time: 7mins
Алжаал тайлах дасгал гэж юу вэ?
Алжаал тайлах дасгал нь биеийн хүчийг нэмэгдүүлэх, урам зориг өгөх дасгал.
Алжаал тайлах дасгал нь хоолны дэглэмийг сайжруулах, жингээ хасахад туслах дасгал.
Алжаал тайлах дасгал нь нийгмийн харилцааг сайжруулах, шинэ хүмүүстэй танилцахад туслах дасгал.
Алжаал тайлах дасгал нь оюун ухааныг хөгжүүлэх, стрессийг бууруулах, анхаарал төвлөрүүлэхэд туслах дасгал.
Биеийн хөдөлгөөн ямар ач холбогдолтой вэ?
Биеийн хөдөлгөөн нь сэтгэл санааг муутгадаг.
Биеийн хөдөлгөөн нь эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, амьдралын чанарт эерэг нөлөөтэй.
Биеийн хөдөлгөөн нь амьдралын чанарт сөрөг нөлөөтэй.
Биеийн хөдөлгөөн нь зөвхөн биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Анхаарал төвлөрүүлэх дасгалын жишээ өгнө үү.
Дасгал хийхгүйгээр амьсгалаа хянах.
Амьсгалаа анхаарч, 5 минутын туршид гүнзгий амьсгал авах.
Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд дуу сонсох.
5 минутын туршид хэт их идэх.
Алжаал тайлах дасгалыг хэзээ хийх хэрэгтэй вэ?
Зун цагт хийх нь илүү үр дүнтэй.
Хоёрдугаар сарын эхээр хийх нь зүйтэй.
Оройн цагаар хийх хэрэгтэй.
Өглөөний цагаар эсвэл өдөр дундуур хийх хэрэгтэй.
Биеийн хөдөлгөөн хийхэд ямар төрлийн дасгалууд байдаг вэ?
Кардио, хүчний, уян хатан, тэнцвэрийн, спортын дасгалууд.
Тоглоомын, ухаалаг, хүндийн, хурдасгах, хосолсон дасгалууд.
Судалгаа, хөнгөн, хүнд, уян хатан, биеийн тамирын дасгалууд.
Судалгааны, амралтын, сэтгэлзүйн, уралдааны, биеийн тамирын дасгалууд.
Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийхэд ямар зүйлсийг анхаарах вэ?
Зорилго тодорхойлохгүйгээр дасгал хийх
Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийхэд тохиромжтой орчин, зорилго тодорхойлох, биеийн байрлал, амьсгалаа хянах, сэтгэл санаагаа тайвшруулах
Биеийн байрлалаа огт анхаарахгүй байх
Дасгал хийхэд хэт их дуу чимээтэй орчин
Алжаал тайлах дасгалын үр дүнг хэрхэн хэмжих вэ?
Алжаал тайлах дасгалын үр дүнг зөвхөн биеийн жингээр хэмжиж болно.
Алжаал тайлах дасгалын үр дүнг дасгалын давтамж, хугацаа, гүйцэтгэлийн чанар, сэтгэл ханамж, биеийн болон оюун ухааны өөрчлөлтөөр хэмжиж болно.
Алжаал тайлах дасгалын үр дүнг зөвхөн цаг хугацаагаар тодорхойлно.
Алжаал тайлах дасгалын үр дүнг зөвхөн бусад хүмүүсийн сэтгэгдлээр хэмжинэ.
Биеийн хөдөлгөөн хийхэд ямар тоног төхөөрөмж хэрэгтэй вэ?
Дасгалын тоног төхөөрөмж: жин, гүйлтийн зам, дугуй, йогийн мат.
Тоног төхөөрөмж: сандал, ширээ, сандал, хөнгөн цагаан.
Биеийн тамир: ус, жимс, самар, шоколад.
Спортын хувцас: гутал, бээлий, малгай, шорт.
Анхаарал төвлөрүүлэх дасгалын хугацаа хэр удаан байх ёстой вэ?
20-25 минут
5-10 минут
30-35 минут
10-15 минут
Алжаал тайлах дасгалыг хичээл дээр хэрхэн ашиглах вэ?
Алжаал тайлах дасгалыг хичээл дээр сурагчдын дунд маргаан үүсгэх зорилгоор ашиглана.
Алжаал тайлах дасгалыг хичээл дээр сурагчдын анхаарлыг төвлөрүүлэх, стрессийг бууруулах, бүтээлч сэтгэлгээг дэмжих зорилгоор ашиглана.
Алжаал тайлах дасгалыг хичээл дээр сурагчдын анхаарлыг сарниулах зорилгоор ашиглана.
Алжаал тайлах дасгалыг хичээл дээр сурагчдын дунд өрсөлдөөн бий болгох зорилгоор ашиглана.
Алжаал тайлах дасгалыг хичээлд хэр удаан хийх хэрэгтэй вэ?
5-10 минут
30-40 минут
15-20 минут
10-15 минут
Анхаарал төвлөрүүлэх дасгалыг хэзээ хийх нь хамгийн үр дүнтэй вэ?
Дунд өдөр
Оройн цагаар
Шөнө
Өглөөний цагаар
Алжаал тайлах дасгалыг хийхэд ямар төрлийн орчин тохиромжтой вэ?
Бусад хүмүүсийн дунд
Гадна, цаг агаарын нөлөөнд
Тайван, нам гүм орчин
Дуу чимээтэй, хэт их хүнтэй орчин
