wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Фізичне виховання та спеціальна Фізична підготовка

Total questions: 17

Worksheet time: 9mins

Name
Class
Date
1.

Основна мета фізичного виховання — це:

a)

Підготовка до змагань

b)

Формування гарної зовнішності

c)

Зміцнення здоров’я та розвиток фізичних якостей

d)

Отримання високих результатів

2.

Яка фізична якість найбільше розвивається під час бігу на середні дистанції?

a)

Сила

b)

Швидкість

c)

Витривалість

d)

Гнучкість

3.

Оптимальна тривалість розминки перед заняттям:

a)

2–3 хв

b)

5–7 хв

c)

10–15 хв

d)

25 хв

4.

Основне завдання заминки після заняття:

a)

Збільшити ЧСС

b)

Зменшити втому і нормалізувати дихання

c)

Підвищити силу

d)

Скоротити тривалість заняття

5.

ЧСС — це:

a)

Частота силових скорочень

b)

Частота серцевих скорочень

c)

Центральна система сили

d)

Час серцевої стабілізації

6.

Який показник є основним при контролі інтенсивності навантаження?

a)

Температура тіла

b)

ЧСС

c)

Маса тіла

d)

Зріст

7.

Нормальна ЧСС у стані спокою для більшості підлітків і дорослих:

a)

40–50 уд/хв

b)

60–80 уд/хв

c)

90–110 уд/хв

d)

120–140 уд/хв

8.

При якому пульсі рекомендовано аеробне навантаження?

a)

90–100 уд/хв

b)

110–130 уд/хв

c)

140–180 уд/хв

d)

190–200 уд/хв

9.

Головна причина травм під час занять — це:

a)

Високий рівень підготовки

b)

Не

10.

навантаження?

a)

90–100 уд/хв

b)

110–130 уд/хв

c)

140–180 уд/хв

d)

190–200 уд/хв

11.

Головна причина травм під час занять — це:

a)

Високий рівень підготовки

b)

Недостатня розминка

c)

Гарний настрій

d)

Наявність інструктора

12.

Що обов’язково слід зробити при погіршенні самопочуття?

a)

Продовжувати заняття

b)

Збільшити навантаження

c)

Повідомити викладача

d)

Ігнорувати симптоми

13.

Яка вправа найбільше розвиває м’язи грудей?

a)

Підтягування

b)

Жим лежачи

c)

Присідання

d)

Біг

14.

Основний принцип розвитку сили:

a)

Різноманітність

b)

Прогресивне навантаження

c)

Випадковість

d)

Пасивність

15.

Скільки повторень зазвичай виконують для розвитку сили?

a)

1–3

b)

3–6

c)

8–12

d)

20–30

16.

Основний показник відновлення після навантаження:

a)

Настрій

b)

Колір шкіри

c)

Відновлення пульсу

d)

Пітливість

17.

Сон для відновлення організму повинен тривати:

a)

4–5 годин

b)

6 годин

c)

7–9 годин

d)

10–12 годин