NEW
Font size
WorksheetsФормирование привычек и мотивация
Total questions: 14
Worksheet time: 7mins
Что такое привычка?
Действие, которое вы выполняете автоматически.
Действие, требующее постоянного обдумывания.
Случайное действие, которое вы совершаете редко.
Действие, которое всегда приводит к немедленным результатам.
Если вы будете становиться на 1% лучше каждый день в течение года, насколько лучше вы станете к концу года?
На 1%
На 10%
В 37 раз
На 100%
Самолет, летящий из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, сместил курс всего на 3,5 градуса на юг. Куда он приземлится?
В Нью-Йорке
В Вашингтоне, округ Колумбия
В Лос-Анджелесе
В другом городе на юге
Какие четыре этапа формирования привычки?
Начало, развитие, закрепление, завершение
Сигнал, желание, реакция, вознаграждение
Мотивация, действие, результат, повторение
Планирование, выполнение, анализ, коррекция
Какой метод может помочь сформировать новую привычку, сделав ее более заметной?
Хранить предметы, связанные с привычкой, в труднодоступном месте.
Размещать предметы, связанные с привычкой, на видном месте.
Избегать планирования времени и места для выполнения привычки.
Записывать привычку в дневник, но не предпринимать действий.
Какой гормон выделяется мозгом, когда мы предвкушаем или занимаемся приятной деятельностью, что делает привычки более привлекательными?
Адреналин
Серотонин
Дофамин
Эндорфин
В эксперименте профессора Джерри Асельмана со студентами-фотографами, какая группа получила более высокие оценки за качество работ?
Группа, которая сосредоточилась на создании одной идеальной фотографии.
Группа, которая сосредоточилась на создании большого количества фотографий.
Группа, которая не сдала ни одной фотографии.
Группа, которая работала в парах.
Что означает "правило двух минут" в контексте формирования привычек?
Выполнять привычку ровно две минуты каждый день.
Тратить не более двух минут на планирование новой привычки.
Начинать с малого и делать привычку легкой, чтобы начать ее выполнять.
Откладывать выполнение привычки на две минуты, чтобы повысить мотивацию.
Почему производители зубной пасты добились большего успеха, добавив мяту в свои продукты?
Мята делала зубную пасту более дорогой.
Мята создавала приятное свежее послевкусие, делая чистку зубов более приятной.
Мята была модным ингредиентом в то время.
Мята помогала лучше очищать зубы.
Что помогло жителям пакистанского района сформировать привычку мыть руки?
Увеличение доступности воды.
Внедрение приятного на ощупь и хорошо пенящегося мыла.
Строгие правила гигиены, введенные правительством.
Повышение осведомленности о болезнях.
Какое из следующих действий является примером отложенного вознаграждения?
Чистка зубов после еды.
Мытье рук после посещения туалета.
Ежедневные тренировки в спортзале для похудения.
Получение немедленного удовольствия от курения.
Почему люди продолжают курить, несмотря на знание о рисках для здоровья?
Они не осведомлены о долгосрочных последствиях.
Курение приносит немедленное удовлетворение и снимает стресс.
Они считают, что риски преувеличены.
У них нет доступа к информации о вреде курения.
Какую технику использовал Бенджамин Франклин для отслеживания своих привычек?
Он использовал мобильное приложение для записи прогресса.
Он вел дневник, записывая свои успехи каждый вечер.
Он просил друзей напоминать ему о его привычках.
Он устанавливал финансовые штрафы за несоблюдение.
Что побудило Брайана Харриса придерживаться своей цели по снижению веса?
Его личное желание быть здоровым.
Страх потерять деньги и мнение жены и тренера.
Ежедневные напоминания от его тренера.
Публичное объявление о своей цели.
