Putem identifica emoțiile prin observarea reacțiilor fizice, reflecția asupra gândurilor și utilizarea unui jurnal emoțional.

Putem ignora emoțiile și să ne concentrăm pe activități fizice.

Emoțiile nu pot fi identificate, ele sunt doar reacții ale corpului.

Identificarea emoțiilor se face prin consultarea altor persoane.

Respirația profundă, respirația 4-7-8, respirația diafragmatică

Respirația rapidă, respirația superficială, respirația alternativă

Respirația prin nas, respirația cu gura deschisă, respirația în apă

Respirația cu zgomot, respirația în ritm rapid, respirația de urgență

Jurnalul emoțional ne ajută să gestionăm sentimentele prin auto-reflecție și procesare a emoțiilor.

Jurnalul emoțional ne ajută să ignorăm sentimentele și să le ascundem.

Jurnalul emoțional ne face să ne simțim mai rău și să ne concentrăm pe probleme.

Jurnalul emoțional ne oferă soluții rapide pentru toate emoțiile noastre.

Exercițiile fizice pot provoca anxietate și neliniște.

Exercițiile fizice nu au niciun impact asupra stării emoționale.

Exercițiile fizice sunt dăunătoare pentru sănătatea mentală.

Exercițiile fizice ajută la gestionarea emoțiilor prin eliberarea endorfinelor și reducerea stresului.

Putem folosi muzica pentru a ne îmbunătăți starea de spirit prin plimbări și meditație.

Putem folosi muzica pentru a ne îmbunătăți starea de spirit prin ascultare, cântat și dans.

Putem folosi muzica pentru a ne îmbunătăți starea de spirit prin citit și scris.

Putem folosi muzica pentru a ne îmbunătăți starea de spirit prin gătit și mâncat.

Este important să discutăm despre emoțiile noastre cu alții pentru a ne procesa sentimentele și a primi suport.

Discutarea emoțiilor noastre nu are niciun impact asupra relațiilor noastre.

Este mai bine să ne păstrăm emoțiile pentru noi înșine.

Emoțiile nu sunt importante și nu merită discutate.

Ignorarea gândurilor negative ajută la îmbunătățirea stării mentale.

Acceptarea gândurilor negative fără schimbare este esențială.

Transformarea gândurilor negative în gânduri pozitive se face prin conștientizare, înlocuire și exersare.

Negarea gândurilor negative este o soluție eficientă.

Semnele de stres includ anxietatea, iritabilitatea și oboseala. Reducerea stresului se poate face prin exerciții fizice, meditație și tehnici de relaxare.

Semnele de stres includ relaxarea, creativitatea și motivația. Reducerea stresului se face prin mâncatul excesiv, procrastinarea și evitarea activităților fizice.

Semnele de stres includ fericirea, calmul și energia. Reducerea stresului se face prin somn excesiv, ignorarea problemelor și consumul de cafea.

Semnele de stres sunt zâmbetul, optimismul și vitalitatea. Reducerea stresului se poate face prin petrecerea timpului în natură, citind cărți și ascultând muzică.

Cînd ești enervat, supărat sau iritat ia o pauză de 15 min înainte de a acționa

Spune-i agresorului tot ce îți vine prin minte

Numără până la 10, gîndeștete ce ar trebui să faci sau să spui și controlează-ți vocea

Vorbește în gând cu sine însuți și găsește o modalitate de a înlocui emoțiile negative

Acționează imediat și răspunde cu aceeași monedă