Makanan yang diperkaya dengan zat gizi tambahan di luar nutrisi alaminya.

Makanan yang hanya berfungsi sebagai hiasan.

Makanan yang tidak memiliki nilai gizi.

Suplemen dalam bentuk pil saja.

Buah jeruk segar.

Sports drinks, gels, dan bars yang menyediakan energi praktis.

Nasi putih tanpa lauk.

Sayuran mentah.

Agar bisa makan lebih sedikit.

Mengompensasi asupan gizi yang kurang, mendukung performa, dan pemulihan (recovery).

Menggantikan peran pelatih.

Menghindari latihan fisik.

Kafein, Kreatin, dan Nitrat.

Vitamin C dosis rendah.

Atlet sengaja menggunakan doping.

Doping yang terjadi secara tidak sengaja karena suplemen terkontaminasi zat terlarang.

Suplemen yang membuat atlet menjadi sangat pintar.

Suplemen yang tidak memiliki label harga.

Meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan persepsi usaha/nyeri (RPE).

Membuat atlet cepat tidur.

Menurunkan massa otot.

Meningkatkan kadar lemak tubuh.

Maraton jarak jauh.

Olahraga intensitas tinggi, singkat, dan berulang (seperti sprint atau angkat beban).

Catur.

Yoga.

Meningkatkan ketersediaan fosfokreatin untuk resintesis ATP.

Menurunkan suhu tubuh.

Menghancurkan sel otot.

Mengurangi kebutuhan oksigen secara total.

Sebagai buffer intraseluler untuk menetralisir akumulasi ion hidrogen (asam) di otot.

Meningkatkan penglihatan malam hari.

Membakar lemak saat tidur.

Menurunkan nafsu makan.

Kesemutan pada kulit (Paresthesia).

Sakit gigi.

Rambut rontok.

Kaki bengkak.

Sebagai buffer ekstraseluler untuk menunda kelelahan akibat asidosis metabolik.

Membuat tulang menjadi lebih putih.

Mengurangi berat badan secara instan.

Meningkatkan penyerapan vitamin K.

Gangguan saluran cerna (diare, mual, kembung).

Pusing kepala.

Mata merah.

Gatal-gatal di telinga.

World Anti-Doping Agency

World Athletic Drug Association

Worldwide Association of Doping Analysis

World Alliance for Drug Accreditation

Berpotensi meningkatkan performa, berisiko bagi kesehatan, dan melanggar spirit olahraga.

Harganya terlalu mahal.

Rasanya terlalu enak.

Hanya diproduksi di satu negara.

Insulin.

Testosteron.

Tiroksin.

Melatonin.

Pengecilan testis dan ginekomastia (pembesaran payudara).

Suara menjadi lebih tinggi.

Pertumbuhan rambut yang sangat lambat.

Peningkatan kualitas sperma.

Meningkatkan kekentalan darah (viskositas) yang berisiko serangan jantung dan stroke.

Menyebabkan tulang menjadi rapuh.

Menurunkan jumlah sel darah merah.

Membuat atlet menjadi sangat tinggi.

Karena dapat menurunkan berat badan secara cepat dan menyamarkan (masking agent) keberadaan zat doping lain.

Karena membuat atlet sering ke toilet.

Karena diuretik mengandung banyak gula.

Karena diuretik memperkuat otot secara instan.

Suplemen untuk mendukung kebutuhan nutrisi (Nutrient support).

Zat doping kategori S1.

Obat penenang.

Suplemen untuk menurunkan tekanan darah.

Memastikan produk bebas dari kontaminasi zat terlarang (doping).

Menentukan harga jual di pasar.

Mencari atlet untuk iklan.

Mengetahui rasa suplemen yang paling disukai.

Kafein, Teh Hijau, dan Garcinia Cambogia.

Kreatin dan Protein.

Susu full cream.

Zat besi dan Kalsium.

Meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak.

Menghambat penyerapan air di usus.

Mengubah lemak menjadi tulang.

Paru-paru.

Ginjal.

Jantung.

Mata.

Mengandung bahan kimia terlarang seperti sibutramine atau steroid yang tidak tercantum di label.

Mengandung terlalu banyak vitamin C.

Mengandung buah segar.

Labelnya terlalu bagus.

Atlet memiliki defisiensi yang terdiagnosis atau asupan dari makanan sangat terbatas.

Atlet ingin menang lomba dengan cara instan.

Atlet tidak suka makan sayur sama sekali.

Suplemen tersebut sedang diskon.

Jantung.

Sendi dan tulang rawan.

Rambut.

Penglihatan.

HGH (Human Growth Hormone).

EPO (Erythropoietin).

Insulin.

Melatonin.

Menembak dan Panahan

Sepak bola

Renang

Basket

Risiko anemia defisiensi besi yang dapat menurunkan performa aerobik

Zat besi membuat kulit menjadi gelap

Zat besi meningkatkan massa otot secara langsung

Zat besi mencegah patah kaki

Menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan agresivitas/fokus

Membuat atlet lebih santai

Meningkatkan kualitas tidur sebelum lomba

Memperbaiki pencernaan

Praktik meningkatkan jumlah sel darah merah melalui transfusi darah sendiri atau orang lain

Donor darah rutin

Makan makanan yang berwarna merah

Mencuci darah setiap hari

Therapeutic Use Exemption (Izin penggunaan zat terlarang untuk alasan medis yang sah).

Total Unit Energy.

Team Under Evaluation.

Time Under Exercise.

Protein dan Karbohidrat.

Hanya air putih.

Lemak jenuh.

Serat kasar.

Menghambat adaptasi latihan karena mengganggu sinyal stres oksidatif yang diperlukan otot.

Membuat otot menjadi permanen.

Meningkatkan kecepatan lari 200%.

Menghilangkan rasa lapar selamanya.

Kesehatan tulang dan fungsi otot.

Pembentukan sel darah merah saja.

Menjaga hidrasi tubuh.

Pewarnaan kulit.

Leusin, Isoleusin, dan Valin

Glisin dan Alanin

Lisin dan Arginin

Prolin dan Serin

Memicu sintesis protein otot melalui jalur mTOR

Menghasilkan glukosa dari lemak

Memberikan rasa manis pada suplemen

Mempercepat pembentukan urin

Natrium

Kalium

Kalsium

Vitamin C (bukan elektrolit utama yang hilang akibat diuretik)

Steroid

Vitamin

Gula darah

Alkohol

Isotonic Drinks

Kopi hitam

Sirup kental

Karbohidrat (gula) dan Elektrolit (natrium).

Lemak dan protein.

Hanya pewarna makanan.

Kafein dosis tinggi saja.

Kontaminasi logam berat (seperti merkuri atau timbal).

Terlalu banyak mengandung susu.

Harganya terlalu murah.

Warnanya kurang menarik.

Kesehatan saluran cerna dan sistem imun.

Kekuatan tulang belakang.

Kecepatan reaksi mata.

Ketebalan kuku.

Karena efek sedatif dan gangguan koordinasi yang berbahaya.

Karena alkohol meningkatkan kecepatan lari.

Karena alkohol sangat mahal harganya.

Karena alkohol mengandung banyak vitamin.

Risiko fraktur stres (retak tulang akibat beban berlebih).

Gigi menjadi kuning.

Rambut rontok.

Bayam dan bit.

Daging ayam.

Susu sapi.

Telur ayam.

Mengurangi peradangan (inflamasi) dan mendukung kesehatan jantung.

Meningkatkan massa otot secara instan.

Membuat tubuh menjadi licin saat berenang.

Menghilangkan kebutuhan akan tidur.

Menyusun program nutrisi dan suplementasi yang aman dan efektif.

Melatih teknik angkat beban.

Menjual alat-alat olahraga.

Melakukan pemijatan otot.

Fat Burners atau Termogenik.

Anabolik.

Buffer.

Isotonik.

Stimulan.

Vitamin.

Sedatif.

Risiko serangan jantung dan stroke.

Peningkatan nafsu makan.

Kulit menjadi putih.

Gigi menjadi lebih kuat.

Mencegah kram otot dan mendukung fungsi saraf.

Meningkatkan kecepatan lari.

Menghancurkan lemak perut secara instan.

Pewarna urin alami.

Karena label alami tidak menjamin bebas dari zat doping atau kontaminan berbahaya.

Karena produk alami pasti tidak enak.

Karena produk alami sangat mahal.

Karena produk alami hanya untuk sayuran.

Meningkatkan transportasi glukosa dan asam amino ke dalam otot (anabolik).

Menurunkan kadar gula darah agar pusing.

Menghancurkan protein otot.

Menghindari rasa haus.

Penggunaan non-terapeutik dari sel, gen, atau elemen genetik untuk meningkatkan performa.

Makan makanan yang sesuai genetik.

Natrium.

Zat besi.

Tembaga.

Fosfor.

Sumber makanan utuh (buah dan sayur).

Pil dosis tinggi (1000mg+) setiap jam.

Tidak perlu sama sekali.

Hanya dalam bentuk permen.

Menutupi rasa nyeri sehingga risiko cedera parah meningkat.

Membuat atlet menjadi sangat sadar.

Meningkatkan konsentrasi.

Membuat tulang menjadi besi.

Sesaat sebelum bertanding (karena risiko gangguan pencernaan).

Setelah bertanding.

Saat sedang tidur.

Saat sedang menonton TV.

Retensi air di dalam sel otot.

Penumpukan lemak di perut.

3-6 mg per kg berat badan.

100 mg per kg berat badan.

1 gram per kg berat badan.

Tidak terbatas.

Konsultasi dengan ahli gizi olahraga atau apoteker dan cek di aplikasi/situs anti-doping resmi.

Tetap meminumnya karena harganya mahal.

Bertanya kepada teman satu tim yang bukan ahli.

Mencicipinya sedikit saja.

Satu tahun sekali (setiap 1 Januari).

Sepuluh tahun sekali.

Jika ada olimpiade saja.

Tidak pernah diperbarui.

Kolagen dan Glukosamin.

Gula pasir.

Jus apel.

Garam dapur.

Dapat mengganggu fungsi kognitif dan keselamatan atlet saat bertanding.

Selalu meningkatkan kekuatan otot secara besar.

Tidak memiliki efek apa pun pada sistem saraf.

Melanggar peraturan WADA dalam kompetisi.

Untuk mencegah hiponatremia dan menjaga keseimbangan cairan.

Agar air terasa lebih asin.

Untuk menghancurkan ginjal.

Supaya tidak haus sama sekali.

Sebelum tidur (karena penyerapannya lambat/slow-digesting).

Tepat saat latihan intensitas tinggi.

Saat sedang bertanding lari.

Sebagai pengganti air putih.

Kerusakan hati dan kerapuhan tulang.

Penglihatan menjadi seperti elang.

Kulit menjadi anti air.

Rambut menjadi sangat lebat.

Sering diklaim sebagai precursor Nitric Oxide (meskipun buktinya pada atlet masih beragam).

Mengurangi lemak di pipi.

Meningkatkan kualitas suara.

Mencegah kuku patah.

Mendukung sistem imun dan pemulihan sel.

Membuat otot menjadi keras seperti batu.

Menghilangkan pusing kepala.

Sebagai pemanis buatan.

Akromegali (pembesaran tangan, kaki, dan wajah) serta risiko diabetes.

Tubuh menjadi sangat kerdil.

Penglihatan menjadi biru.

Tidak ada bahaya.

Air putih sesuai petunjuk volume di kemasan.

Minuman soda.

Susu cokelat.

Minyak goreng.

Kapan waktu yang tepat untuk makan/minum suplemen (sebelum, saat, atau sesudah latihan).

Berapa harga makanan yang paling mahal.

Di mana tempat makan yang paling bagus.

Siapa yang memasak makanan.

Zat besi dan Vitamin A.

Air putih mineral.

Nasi merah.

Buah pisang.

Fat Burners.

Vitamin C cair.

Bubuk protein murni.

Suplemen serat.

Memiliki efek mirip steroid anabolik dan tidak disetujui untuk konsumsi manusia.

Merupakan jenis vitamin baru.

Rasanya pahit.

Harganya murah.

3:1 atau 4:1.

100:1.

1:100.

Tidak perlu protein.

Risiko gangguan pencernaan atau efek samping yang tidak terduga.

Karena dilarang oleh panitia secara umum.

Karena suplemen baru biasanya tidak manjur.

Karena harganya akan naik saat hari pertandingan.

Rentang dosis di mana zat tersebut memberikan efek tanpa menimbulkan toksisitas.

Titik di mana zat tersebut tidak berguna.

Waktu yang dibutuhkan untuk membeli suplemen.

Harga suplemen yang paling efektif.

Penurunan sistem imun dan fungsi metabolisme.

Peningkatan tinggi badan.

Otot menjadi elastis.

Suara menjadi lebih merdu.

Zinc, Magnesium, dan Vitamin B6.

Zat besi, Mangan, dan Vitamin A.

Zink, Molibdenu, dan Asam folat.

Gula, Madu, dan Air.

Memberikan sumber energi cepat (karbohidrat) saat latihan durasi lama.

Menjaga kadar gula darah selama lomba.

Sebagai pengganti makan siang lengkap.

Memberikan kepraktisan asupan saat bergerak.

Kecurangan olahraga dan bahaya kesehatan jangka panjang.

Kepatuhan terhadap aturan.

Strategi nutrisi yang benar.

Urin dan Darah.

Rambut dan kuku saja.

Air liur saja.

Pakaian atlet.

Mengonsumsi teh yang ternyata mengandung stimulan terlarang yang tidak dicantumkan.

Minum air putih mineral.

Makan sayur bayam rebus.

Makan buah pisang ambon.

Vitamin D.

Kafein dosis tinggi.

Serat dosis tinggi.

Garam dapur.

Mengurangi peradangan dan nyeri secara ilegal untuk meningkatkan toleransi latihan.

Meningkatkan massa otot 10 kg dalam sehari.

Menurunkan suhu tubuh hingga 20 derajat.

Membuat kulit menjadi kebal peluru.

Memberikan surplus kalori yang dibutuhkan untuk peningkatan berat badan.

Mengurangi rasa lapar.

Karena beberapa obat dapat mengganggu termoregulasi tubuh.

Karena obat membuat tubuh menjadi es.

Karena obat menghilangkan rasa haus selamanya.

Tidak ada hubungannya.

Memperbaiki fungsi usus dan sistem imun (meskipun buktinya pada performa atlet masih terbatas).

Meningkatkan penglihatan.

Menghitamkan rambut.

Memperkeras kuku kaki.

Memiliki efek stimulan dan berpotensi anabolik jika digunakan dalam dosis tinggi/sistemik.

Membuat atlet sulit bernapas.

Menyebabkan kantuk berat.

Menghancurkan sel darah merah.

Kematian akibat hipertermia (kenaikan suhu tubuh yang sangat ekstrem).

Penurunan suhu tubuh hingga membeku.

Menjadi terlalu kurus dan cantik.

Gigi menjadi emas.